Bunda hamil muda sering dikaitkan dengan mengidam makanan yang asam dan segar. Salah satunya mangga muda atau kedondong. Namun muncul kekhawatiran apakah buah kedondong berbahaya untuk ibu hamil hingga menggugurkan kandungan? Yuk ketahui efek dan manfaat buah kedondong, Bunda.

Kedondong adalah buah yang banyak tumbuh di Asia Tenggara. Kedondong dapat dimakan langsung, atau diolah menjadi asinan, manisan, atau rujak.

Kedondong yang masih berwarna hijau biasanya terasa agak asam karena belum matang. Berbeda dengan kedondong yang matang sudah berwarna kuning cerah. Buah ini memiliki biji di tengah dengan geriginya.

Buah kedondong berbahaya untuk ibu hamil?

Hampir semua buah dianjurkan untuk ibu hamil asalkan mampu membelinya. Buah-buahan diyakini memiliki efek yang baik untuk kehamilan. Vitamin C dan B merupakan zat gizi yang banyak terdapat pada sayur dan buah.

Buah kedondong termasuk yang menjadi incaran ibu hamil yang mengidam. Umumnya buah ini disantap dengan bumbu rujak. Namun muncul pertanyaan, apa buah kedondong aman untuk ibu hamil? 

Selama kehamilan, Bunda membutuhkan makanan yang kaya serat,  potasium, vitamin A, vitamin C, asam folat, serta berbagai nutrisi lainnya. Ada berbagai manfaat untuk ibu hamil jika mengonsumsi kedondong. 

Apakah makan buah kedondong bisa menggugurkan kandungan? Belum ada bukti ilmiah yang kuat yang menghubungkan konsumsi buah kedondong dengan risiko keguguran. Buah ini dianggap bermanfaat untuk ibu hamil dan aman dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah wajar.

Dilansir dari laman Science Direct, selama kehamilan begitu banyak informasi tentang pantangan makanan. Misalnya saja, ibu hamil tidak diperbolehkan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan karena dikhawatirkan dapat menyebabkan keguguran, seperti kedondong.

Selain khawatir keguguran, buah ini dapat menimbulkan rasa panas di lambung. Kedondong dan nanas paling dihindari ibu hamil. Kedondong paling dihindari pada trimester ketiga, sedangkan nanas dihindari pada trimester pertama dan kedua.

Efek ibu hamil makan buah kedondong

Kedondong sebenarnya dapat dikonsumsi jika sudah matang dan dalam jumlah yang cukup. Buah yang belum matang memiliki rasa yang lebih asam dan dapat mengganggu sistem pencernaan.

Jika ibu hamil memiliki masalah pencernaan, ada baiknya mengurangi atau tidak memakan kedondong. Ibu hamil yang memiliki masalah pencernaan dengan makan kedondong rawan mengalami heartburn yang umum terjadi semasa kehamilan. 

Heartburn disebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan, yang akan sangat membuat Bunda tidak nyaman.

Bahkan, ibu hamil yang tidak memiliki masalah pencernaan juga bisa mengalami gangguan pencernaan jika mengonsumsi buah kedondong berlebihan. Ibu hamil bisa mengalami mulas serta asam lambung naik.

Manfaat buah kedondong untuk ibu hamil

Buah kedondong memiliki banyak manfaat, khususnya untuk ibu hamil. Dalam seporsi buahnya, kedondong mengandung:

• Energi sebanyak 48 Kkal
• 1 gram protein
• 12 gram karbohidrat
• 233 IU vitamin A
• 30mg vitamin C
• 15 mg kalsium
• 3 mg zat besi
• dan  22 gram fosfor.

Berikut beberapa manfaat dari buah kedondong untuk ibu hamil seperti dilansir dari Med India:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah kedondong mengandung vitamin C yang sangat berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin C dalam buah kedondong juga dapat meningkatkan proses pembentukan kolagen, mengandung antioksidan, dan mencegah kerusakan karena radikal bebas.

2. Mengobati batuk

Ibu hamil bisa merasa tidak nyaman jika mengalami batuk. Salah satu yang bisa lakukan dengan makan buah kedondong. Selain buahnya, daun buah kedondong juga sangat bermanfaat untuk mengobati batuk.

3. Memberikan banyak energi

Kandungan gula yang tinggi pada buah kedondong dapat memberikan energi pada ibu hamil. Gula yang dikandung kedondong berbentuk sukrosa, yang menyediakan energi instan.

4. Meningkatkan penglihatan mata

Buah kedondong merupakan sumber vitamin A yang sangat baik dan dapat membantu Bunda meningkatkan penglihatan selama hamil. Senyawa vitamin A dikenal sebagai retinol yang dapat membantu mendistribusikan gambar yang diterima retina mata. 

5. Mencegah anemia

Volume darah yang semakin meningkat selama kehamilan berpotensi membuat aliran darah merah tidak lancar. Kandungan zat besi dalam buah kedondong ini dapat membantu ibu hamil melancarkan darah merah serta mencegah anemia. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!