Tangan Bunda tiba-tiba terasa bengkak saat hamil? Jangan panik, ya Bunda! Bengkak pada tangan saat hamil itu wajar terjadi, kok. Banyak perempuan mengalami pembengkakan, yang juga dikenal sebagai edema, selama akhir kehamilan. Untungnya, semua retensi cairan ini untuk tujuan yang baik.

Dikutip dari Healthline, volume darah dan cairan tubuh Bunda akan meningkat hingga 50 persen selama kehamilan untuk melembutkan tubuh dan memenuhi kebutuhan Si Kecil.

Cairan ekstra juga membantu tubuh meregang untuk mengakomodasi pertumbuhan Si Kecil dan membuka sendi panggul Bunda untuk melahirkan. Pembengkakan biasanya tidak menyakitkan, tetapi bisa mengganggu. 

Kenapa tangan bisa bengkak saat Hamil?

Berikut ini penyebab kenapa tangan Bunda mengalami bengkak saat hamil:

1. Retensi cairan (edema)

Saat hamil, tubuh Bunda menahan lebih banyak cairan untuk mendukung pertumbuhan si kecil. Menurut penelitian yang dipublikasikan American Pregnancy Association, sekitar 80 persen ibu hamil mengalami pembengkakan ringan akibat retensi cairan, terutama di trimester ketiga.

2. Perubahan hormon

Hormon progesteron yang meningkat selama kehamilan bisa menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak natrium dan air, yang akhirnya membuat tangan dan kaki membengkak.

3. Tekanan pada pembuluh darah

Seiring bertambahnya usia kehamilan Bunda, rahim yang membesar bisa menekan pembuluh darah besar, terutama vena cava inferior. Ini menyebabkan aliran darah kembali ke jantung melambat dan memicu pembengkakan di tangan dan kaki.

4. Kurang gerak atau berdiri terlalu lama

Jika Bunda terlalu lama duduk atau berdiri, gravitasi akan membuat cairan berkumpul di bagian bawah tubuh dan menyebabkan pembengkakan.

5. Suhu yang panas

Cuaca yang panas juga bisa memperparah pembengkakan. Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine menunjukkan bahwa ibu hamil lebih rentan mengalami edema saat suhu lingkungan tinggi.

6. Preeklamsia (jika disertai gejala lain)

Jika bengkak disertai tekanan darah tinggi, sakit kepala berat, atau penglihatan kabur, segera periksa ke dokter, ya, Bunda! Bisa jadi ini tanda preeklamsia yang memerlukan penanganan medis segera.

Cara mengatasi tangan bengkak saat hamil

Pembengkakan biasanya tidak menyakitkan, tetapi bisa mengganggu Bunda. Berikut ada cara alami untuk meredakannya:

1. Perbanyak minum air putih

Meskipun terasa kontradiktif, tetapi minum banyak air dapat membantu mengurangi retensi cairan dengan membersihkan sistem tubuh Bunda. Bunda juga bisa melakukan aktivitas berenang. Beberapa perempuan merasa terbantu dengan berenang atau berdiri di air. 

Tekanan air di luar tubuh Bunda dapat membantu menekan jaringan di dalam tubuh. Ini dapat membantu membersihkan cairan yang terperangkap. Berenang juga merupakan olahraga yang bagus selama kehamilan.

2. Jaga pola makan sehat

Kekurangan kalium dapat menyebabkan pembengkakan, jadi Bunda bisa tambahkan pisang yang kaya dengan Kalium. Selain itu, hindari makanan olahan, camilan asin, dan makanan cepat saji yang bisa meningkatkan retensi cairan. Asupan garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan pembengkakan, jadi kurangi asupan natrium ya Bunda.

Jangan lupa makan makanan seimbang yang kaya protein rendah lemak dan buah serta sayuran yang kaya vitamin, dan rendah makanan olahan. Bunda bisa mencoba makanan berikut:

• Seledri
• Artichoke
• Peterseli
• Jahe

3. Tidur dengan posisi yang benar

Saat tidur, coba miring ke kiri untuk mengurangi tekanan pada vena cava inferior. Berbaring telentang memberi tekanan pada vena cava. Tidur miring ke kiri menjaga berat bayi tidak mengenai hati dan vena cava. Vena besar berfungsi membawa darah terdeoksigenasi dari bagian bawah tubuh Bunda ke atrium kanan jantung. 

4. Gunakan metode tradisional

Daun kubis dingin dapat membantu mengeluarkan cairan berlebih dan mengurangi pembengkakan. Teh dandelion dapat membantu tubuh memetabolisme cairan. Anda juga dapat membuat teh dari ketumbar atau adas. Namun, sebelum mengonsumsinya, Bunda konsultasikan dengan dokter dulu ya untuk memastikannya aman untuk kehamilan.

Selain itu, Bunda juga bisa memijat kaki Bunda dengan minyak mustard atau minyak biji rami dapat meredakan pembengkakan secara efektif.

5. Lakukan olahraga ringan

Jalan kaki atau senam hamil bisa membantu mengurangi pembengkakan dengan memperlancar peredaran darah.

6. Gunakan baju dan aksesori yang nyaman

Stoking penyangga atau stoking kompresi dapat membantu menjaga kaki dan pergelangan kaki Bunda agar tidak menggelembung. Pastikan untuk memakainya di pagi hari sebelum kaki Bunda membengkak.

Selain itu, jangan memakai apa pun yang menyempit di pergelangan kaki atau pergelangan tangan. Beberapa kaus kaki yang tidak terasa ketat di pagi hari akan menimbulkan bekas luka yang dalam di penghujung hari.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!