Bunda, siapa yang di rumah suka banget makan junk food? Burger, pizza, kentang goreng, dan ayam crispy memang enak, ya! Namun, siapa sangka kebiasaan ngemil junk food ternyata bisa berpengaruh ke kesuburan suami lho!

Kalau selama ini kita fokus pada pola makan sehat untuk perempuan yang ingin hamil, ternyata makanan-makanan ini bisa berdampak buruk pada kesuburan, terutama bagi para calon Ayah.

Junk food dan kesuburan pria

Bukan sekadar mitos, lho! Ada penelitian yang menunjukkan bahwa pria yang sering mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan bahan pengawet cenderung memiliki jumlah sperma yang lebih sedikit dan kualitasnya lebih rendah dibandingkan mereka yang makan sehat.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, meneliti pola makan lebih dari 2.900 laki-laki. Hasilnya, laki-laki yang sering makan junk food memiliki konsentrasi sperma hingga 25 persen lebih rendah dibandingkan pria yang menerapkan pola makan sehat seperti diet Mediterania (banyak makan buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan). 

Selain itu, dikutip dari The Bump, penelitian dari European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) juga menemukan bahwa remaja yang banyak makan makanan olahan mengalami penurunan kualitas sperma lebih cepat dibandingkan mereka yang lebih banyak makan makanan alami.

Sehingga, laki-laki yang pola makannya banyak mengandung junk food dapat merusak peluang mereka untuk hamil.

Studi tersebut mengamati pola makan hampir 3.000 laki-laki asal Denmark untuk mengetahui bagaimana apa yang mereka makan setiap hari memengaruhi jumlah sperma mereka.

Para laki-laki, yang semuanya mengikuti ujian kebugaran militer antara tahun 2008 dan 2017, dikategorikan berdasarkan jenis makanan yang mereka konsumsi secara teratur. 

Ada yang mengikuti pola makan barat yang sebagian besar terdiri dari pizza, keripik, daging merah, makanan olahan, camilan, biji-bijian olahan, minuman berenergi, dan permen. Dan ada yang mengikuti pola makan bijaksana yang terdiri dari ikan, ayam, sayuran, buah, dan air. 

Hasilnya, laki-laki yang mengikuti diet bijaksana memiliki jumlah sperma tertinggi, sementara mereka yang biasanya mengonsumsi diet Barat memiliki jumlah sperma terendah. 

Kenapa junk food bisa mengurangi sperma?

Nah, ada beberapa alasan kenapa makanan cepat saji bisa berdampak negatif pada kesuburan laki-laki:

1. Tinggi lemak jenuh & trans fat

Lemak jenuh yang banyak ditemukan dalam junk food dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menyebabkan peradangan dalam tubuh, termasuk di testis tempat produksi sperma.

2. Kurangnya nutrisi penting

Sperma butuh vitamin dan mineral seperti zinc, vitamin C, dan omega-3 agar tetap sehat.  Sayangnya, makanan cepat saji cenderung rendah nutrisi ini, sehingga kualitas sperma bisa menurun.

3. Kadar gula berlebih

Gula dalam soda dan makanan manis dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat memengaruhi produksi hormon testosteron dan akhirnya berdampak pada jumlah sperma.

4. Mengganggu metabolisme

Junk food bisa menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2, yang berhubungan erat dengan masalah kesuburan pada laki-laki.

5. Paparan bahan kimia berbahaya

Junk food sering dikemas dalam wadah plastik atau kertas dengan lapisan khusus yang mengandung BPA dan ftalat, yang diketahui dapat mengganggu hormon reproduksi laki-laki.

Makanan bantu tingkatkan kesuburan pria

Bunda dan Ayah yang ingin cepat dapat momongan, yuk mulai perhatikan pola makan! Beberapa cara yang bisa dilakukan:

• Kurangi konsumsi junk food dan makanan olahan.
• Gantilah camilan dengan buah atau kacang-kacangan.
• Perbanyak makan sayur, buah, kacang-kacangan, ikan, dan makanan tinggi protein berkualitas.
• Pastikan cukup minum air putih dan olahraga teratur.
• Hindari stres berlebihan karena juga bisa berpengaruh pada produksi sperma.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!