Siapa yang suka minum teh? Kalau Bunda salah satunya, ada kabar baik nih! Studi terbaru menunjukkan bahwa minum teh saat hamil bisa memberikan manfaat untuk perkembangan kognitif Si Kecil nanti lho Bunda. 

Wah, siapa sangka ya, kebiasaan yang menenangkan ini ternyata punya efek jangka panjang buat Si Kecil?

Sebuah studi yang dipublikasi dalam Nutritional Neuroscience menemukan bahwa ibu hamil yang rutin mengonsumsi teh dalam jumlah moderat cenderung memiliki anak dengan kemampuan kognitif yang lebih baik. Kok bisa? Ini karena teh mengandung senyawa bioaktif seperti flavonoid dan L-theanine yang berperan penting dalam perkembangan otak janin.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 800 ibu hamil yang dibagi menjadi dua kelompok: yang rutin mengonsumsi teh dan yang tidak. Hasilnya? Anak-anak dari ibu yang mengonsumsi teh memiliki skor lebih tinggi dalam tes memori dan pemecahan masalah saat mereka tumbuh.

Selain itu, dikutip dari The Pinnacle Gazette, sebuah studi terkini yang menggunakan data dari Chinese National Birth Cohort (CNBC) telah memantau lebih dari 1.400 pasangan ibu-anak, yang menyoroti pengaruh positif konsumsi teh ibu selama kehamilan.

Penelitian ini melibatkan penilaian konsumsi minuman ibu di semua trimester, dengan hasil yang menunjukkan penurunan tingkat konsumsi teh dan kopi seiring dengan perkembangan kehamilan. Konsumsi teh ibu selama trimester pertama, kedua, dan ketiga tercatat masing-masing sebesar 36,8 persen, 6,3 persen, dan 4,4 persen, dengan tingkat konsumsi kopi yang mencerminkan penurunan serupa.

Para peneliti menemukan hubungan positif antara konsumsi teh ibu dan peningkatan skor perkembangan kognitif, motorik halus, dan motorik kasar pada usia 36 bulan. Secara khusus, anak-anak yang ibunya mempertahankan kebiasaan minum teh secara konsisten selama kehamilan mendapat skor lebih tinggi pada tes kognitif dibandingkan mereka yang ibunya hanya mengonsumsi teh selama trimester pertama.

Jenis teh yang terbaik untuk ibu hamil

Tidak semua teh cocok dikonsumsi saat hamil, ya, Bunda! Beberapa jenis teh yang aman dan bermanfaat meliputi:

1. Teh hijau. Kaya akan antioksidan dan rendah kafein. Bisa membantu meningkatkan daya ingat janin.
2. Teh chamomile. Menenangkan dan bisa membantu Bunda tidur lebih nyenyak.
3. Teh rooibos. Bebas kafein dan tinggi antioksidan, baik untuk imunitas Bunda dan perkembangan otak bayi.
4. Teh jahe. Teh jahe dikenal efektif dalam mengurangi mual atau morning sickness yang sering dialami pada trimester pertama kehamilan. Jahe mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan mual dan memperlancar pencernaan.
5. Teh daun raspberry merah. Teh ini dipercaya dapat memperkuat otot rahim dan mempersiapkan tubuh Bunda untuk persalinan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh daun raspberry merah juga dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan, seperti persalinan prematur dan preeklampsia.
6. Teh peppermint. Teh peppermint dapat membantu meredakan masalah pencernaan, seperti kembung dan gas. Namun, konsumsi teh peppermint sebaiknya dalam jumlah moderat ya Bunda, karena kandungan tanin di dalamnya dapat menghambat penyerapan zat besi.

Tips aman minum teh saat hamil

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari. Itu setara dengan 2-3 cangkir teh hijau atau 1 cangkir teh hitam. 

Jika Bunda ingin menikmati teh selama kehamilan, pertimbangkan tips berikut:

• Batasi asupan kafein: Total asupan kafein dari semua sumber sebaiknya tidak melebihi 200 mg per hari.
• Hindari minum teh saat makan: Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, hindari minum teh satu jam sebelum atau setelah makan.
• Pilih teh rendah kafein: Pertimbangkan untuk memilih teh dengan kandungan kafein yang lebih rendah atau teh tanpa kafein.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!