Manfaat Ayurveda Selama Hamil dan Pasca Persalinan, Atur Makanan hingga Aktivitas Fisik

Bunda pernah mendengar pengobatan Ayurveda? Pengobatan tradisional asal India ini dipercaya dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh serta jiwa seseorang.

Dilansir laman Johns Hopkins Medicine, Ayurveda adalah sistem pengobatan holistik (seluruh tubuh) yang dimulai di India lebih dari 3.000 tahun yang lalu. Ayurveda berarti studi tentang kehidupan. Sistem ini mengambil pendekatan alami terhadap semua aspek kesehatan dan kesejahteraan.

Ayurveda didasarkan pada gagasan bahwa setiap orang memiliki kekuatan hidup (dosha) tertentu dan segala sesuatu di alam semesta saling terhubung. Ketidakseimbangan di satu area dapat memengaruhi area lain. Ketika ketidakseimbangan ini tidak diatasi, penyakit dapat muncul.

Ayurveda sebagian besar menggunakan nutrisi, perubahan gaya hidup, dan pengobatan alami. Semua ini digunakan untuk mendukung keseimbangan dan pemulihan kesehatan.

Ayurveda umumna berfokus pada kesehatan secara keseluruhan. Namun, Ayurveda mungkin menggunakan pengobatan khusus untuk beberapa penyakit.

Ayuverda selama hamil

Ayuverda juga dapat dimanfaatkan selama masa kehamilan. Menurut ulasan di jurnal Ancient Science of Life tahun 2008, Ayuverda menganggap makanan sebagai sumber gizi dan obat terbaik bagi ibu hamil. Diet atau pengaturan makan dalam Ayuverda akan berubah sesuai dengan pertumbuhan janin di dalam kandungan, sekaligus untuk memastikan kesehatan ibu selama hamil.

Berikut beberapa contoh pengobatan Ayuverda selama kehamilan menurut Kepala di SDM College of Ayurveda and Hospital, Udupi, Dr. Mamatha KV, MS Ayurveda, PhD:

1. Selama hari-hari awal kehamilan, Bunda hamil perlu mengonsumsi cairan yang cukup, seperti susu dengan gula, air kelapa muda, ghee (mentega murni yang telah dimasak lebih lama untuk menghilangkan air dan padatan susu), mentega, dan bubur beras. Semua makanan tersebut bermanfaat untuk menutrisi sekaligus menghidrasi.
2. Bunda juga dapat mengonsumsi sup daging untuk memberikan kekuatan. Sup dapat ditambahkan ke dalam menu makanan mulai bulan ke-4 kehamilan.
3. Menu makan lainnya adalah khichdi yang terbuat dari nasi dengan kacang hijau dan rempah. Makanan ini dapat dikonsumsi setiap hari selama hamil.
4. Makanan organik lokal yang disiapkan secara higienis juga bisa bermanfaat selama hamil.
5. Hindari pepaya mentah, nanas, makanan cepat saji, makanan yang digoreng dan disimpan (tidak segar).

Selain makanan, Ayurveda saat hamil juga menekankan tentang pentingnya menjaga kesehatan fisik dan jiwa. Mamatha secara khusus menyarankan ibu hamil untuk melakukan yoga ringan hingga mendengarkan musik untuk menjaga kesehatannya.

"Musik dapat menjaga pikiran tetap rileks. Yoga ringan di bawah pengawasan ahli, serta jalan kaki singkat, dapat membantu sistem pencernaan dan proses persalinan," katanya, dilansir The Daily Jagran.

Ayurveda setelah melahirkan

Perawatan pasca persalinan dalam Ayurveda membantu pemulihan fisik dan mental ibu, serta perkembangan bayi yang sehat. Melalui Ayurveda, Bunda juga akan dibantu untuk mendapatkan proses menyusui yang lancar.

Berikut beberapa makanan dan aktivitas yang dapat dilakukan setelah melahirkan berdasarkan perawatan Ayurveda:

1. Setelah melahirkan, Bunda dapat mengonsumsi bubur beras dengan ghee atau susu. Bunda juga disarankan untuk minum air hangat.
2. Setelah 8 hari melahirkan, disarankan untuk mengonsumsi sup daging, nasi, dan makanan segar yang mudah dicerna.
3. Jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang cukup, pijat dengan oil massage, dan mandi air hangat. Penggunaan sabuk di perut juga bisa bermanfaat setelah melahirkan.
4. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan, stres dan kecemasan.

Ayurveda juga banyak menggunakan bahan herbal untuk mengatasi keluhan sakit. Sebelum menggunakan bahan herbal, terutama yang diminum, Bunda sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter ya.

Demikian manfaat Ayurveda selama hamil dan pasca persalinan. Semoga informasi ini bermanfaat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!