Ibu hamil menghadapi banyak larangan yang dipercaya masyarakat umum dapat membahayakan kehamilannya, salah satunya mandi malam. Sebenarnya, bolehkah ibu hamil mandi saat larut malam?

Ibu hamil sama dengan manusia pada umumnya, perlu mandi untuk membersihkan diri. Namun, perubahan hormon di tubuhnya membuat ibu hamil sering merasa gerah. Alhasil, ingin mandi meski itu sudah larut malam. 

Beberapa orang menyebut ibu hamil tidak boleh mandi malam. Namun sebagian mengatakan ibu hamil boleh saja mandi malam. 

Hal tersebut kemudian membuat Bunda bingung. Setelah pulang kerja atau melakukan aktivitas lain tentu rasanya tidak nyaman kalau tak membersihkan diri walau sudah malam hari. 

Kondisi Bunda yang sedang hamil membuat diri sendiri khawatir, pilih mandi atau tidak ya kalau sudah kemalaman? Daripada bingung, mari kita bahas mengenai ibu hamil dan mandi malam. 

Bolehkah ibu hamil mandi saat larut malam?

Mandi merupakan cara yang bagus untuk meredakan nyeri otot dan meredakan stres selama kehamilan. Jaga agar suhunya tetap hangat, tidak panas, dan berhati-hatilah saat keluar masuk bak mandi. Pusat gravitasi cenderung bergeser selama kehamilan, yang dapat mengganggu keseimbangan ibu hamil.

Mengutip dari The Health Site, ibu hamil boleh mandi malam. Bahkan beberapa orang merasa terbantu dengan mandi malam karena bisa membuat tidur lebih nyenyak dengan tubuh yang bersih setelah beraktivitas. 

Bunda disarankan mandi air hangat sebelum tidur. Mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu menenangkan saraf, meredakan stres, dan memulihkan sirkulasi darah sehingga istirahat menjadi lebih nyenyak.

Para ahli sepakat bahwa mandi pada waktu apa pun selama kehamilan umumnya tidak menjadi masalah. Dokter obgyn Janelle Jackman, MD, di Kindbody mengatakan bahwa mandi menjadi cara yang aman ibu hamil untuk bersantai dan mengurangi rasa sakit serta nyeri pada kehamilan.

"Secara keseluruhan, ibu tidak perlu takut mandi saat hamil," kata . Dr. Jackman, dikutip dari Verywell Family.

5 Hal yang harus diperhatikan jika mandi larut malam saat hamil 

Ketika Bunda ingin mandi di larut malam, perlu memperhatikan beberapa hal di bawah ini:

1. Perhatikan suhu yang aman

Ada cara mandi yang perlu diwaspadai ibu hamil ketika tengah malam. Hindari mandi malam menggunakan air terlalu panas atau air terlalu dingin, Bunda. Cukup hangat kuku saja. 

Suhu tinggi, terutama di awal kehamilan, dikaitkan dengan peningkatan risiko cacat tabung saraf. Itu sebabnya sauna, mandi uap, dan hot tub tidak dianjurkan selama kehamilan.

"Duduk di air panas untuk waktu yang lama dapat menyebabkan hipertermia. Ketika ini terjadi, suhu tubuh Anda menjadi tinggi secara tidak normal," kata Dr. Anna Targonskaya, Dokter Kandungan dan Ginekolog, dikutip dari Flo Health.

Untuk amannya, tes suhu air dengan lengan bawah atau pergelangan tangan sebelum masuk. Seharusnya terasa nyaman dan tidak panas. Ibu hamil juga bisa menggunakan termometer mandi untuk menentukan suhu air jika khawatir.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, (ACOG) suhu inti ibu hamil tidak boleh melebihi 102,2 derajat Fahrenheit (39 derajat Celcius) selama kehamilan. 

2. Durasi mandi

Ibu hamil hanya perlu 10 menit atau kurang dari waktu tersebut. Mandi terlalu lama bisa menyebabkan dehidrasi, hipotensi, atau mengganggu keseimbangan kulit dan kesehatan genital. Mandi lebih singkat juga dapat mengurangi kemungkinan ibu hamil terkena infeksi vagina. 

"Jika Anda mengalami sakit kaki, rendamlah kaki saja dengan air hangat, tak perlu seluruh tubuh," pesan Targonskaya.

3. Keamanan kamar mandi

Bunda perlu memastikan kamar mandi aman. Kondisinya bersih, tidak licin, dan terang. Usahakan menggunakan alas antislip serta bila perlu pegangan untuk menghindari tergelincir atau terjatuh.

4. Menghindari penggunaan produk yang tidak aman

Bunda dapat membeli produk mandi organik, bebas bahan kimia beracun. Hindari penggunaan produk aromatik, berbusa banyak, serta garam mandi berlebihan, hingga bath bombs. Beberapa produk dapat menyebabkan iritasi, mengganggu pH vagina, dan infeksi.

5. Jangan terlalu sering

Mandi kapan pun tak ada larangan untuk ibu hamil. Namun, sebaiknya mandi larut malam tidak menjadi kebiasaan harian. Terlalu sering mandi larut malam dapat mengganggu tidur ibu hamil serta meningkatkan risiko flu dan masuk angin. 

Ibu hamil dapat mandi larut malam ketika diperlukan, misalnya saat Bunda sedang gerah. Namun usahakan untuk mandi di pagi hari atau sore hari.

Waktu yang tepat untuk ibu hamil mandi

Tak ada aturan baku tentang waktu mandi ibu hamil. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti suhu air, sinyal tubuh, hingga keamanan. Idealnya mandi diperlukan ketika merasa gerah atau Bunda ingin relaksasi.

Bunda yang ingin mandi malam, cobalah melakukannya beberapa jam sebelum tidur. Usahakan jangan terlalu larut dan pastikan tubuh Bunda fit. Bukan dalam kondisi lelah berlebihan.

Orang sering bilang masa rawan itu di trimester awal. Tapi, berapapun usia kehamilan Bunda ketika ingin mandi malam tetap harus memperhatikan suhu air, durasi mandi, keamanan kamar mandi, maupun bahan yang digunakan.

Pantangan ibu hamil yang sebaiknya tidak dilakukan ibu hamil

Ibu hamil tak hanya pantang dengan beberapa jenis makanan, dalam mandi pun ada beberapa hal yang perlu dihindari, seperti:

1. Air terlalu panas (lebih dari 38 derajat Celcius). Ini karena suhu yang terlalu panas dapat meningkatkan suhu tubuh, ibu hamil berisiko mengalami hipertermia, pusing, keguguran, hingga cacat lahir.
2. Air terlalu dingin. Air yang terlalu dingin dapat mengejutkan sistem saraf ibu hamil, berisiko kontraksi, serta flu.
3. Berendam lama di bath tub. Ada berbagai risiko jika ibu hamil berlama-lama berendam, seperti kenaikan suhu tubuh, infeksi, risiko cacat lahir, gangguan perkembangan otak dan tabung saraf.
4. Menggunakan produk mandi yang beraroma kuat. Produk tersebut dapat menyebabkan infeksi vagina, iritasi kulit, gangguan keseimbangan pH.
5. Mandi terlalu lama. Mandi terlalu lama dapat berisiko jatuh, dehidrasi maupun mengalami tekanan darah rendah.
6. Mandi saat sangat lelah atau demam. Memaksakan mandi saat lelah atau demam dapat meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan, hipertensi, atau memperparah kondisi kesehatan.

Demikian ulasan mengenai larangan mandi malam untuk ibu hamil. Pada prinsipanya tidak ada larangan untuk mandi di malah hari, hanya saja ibu hamil perlu memerhatikan suhu air hingga durasinya. Semoga informasinya membantu!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!