Selama hamil, tubuh ibu kerap mengalami banyak perubahan, mulai dari perubahan hormon hingga perubahan bentuk tubuh. Bahkan, tak sedikit pula yang merasakan kaki ibu hamil bengkak saat bangun tidur. Kira-kira apa ya penyebabnya?

Kehamilan merupakan fase yang tidak mudah, sebab ibu harus menghadapi berbagai perubahan, mulai dari suasana hati, kondisi fisik, hingga kebiasaan sehari-hari. Perubahan tersebut kadang membuat ibu hamil merasa khawatir.

Sangat wajar jika Bunda terkejut saat melihat kaki membengkak. Namun, itu tidak selalu berarti buruk, kok. Nah, agar Bunda semakin memahami kondisi pembengkakan kaki yang terjadi selama hamil, simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Apakah normal kaki ibu hamil bengkak saat bangun tidur?

Salah satu keluhan yang cukup sering dialami ibu hamil adalah bagian kaki yang membengkak, terutama saat bangun tidur atau menjelang malam hari. Perubahan fisik ini umumnya disebabkan oleh perkembangan janin dan peningkatan volume darah, Bunda.

Ini merupakan kondisi yang normal terjadi karena tubuh memproduksi lebih banyak cairan dan darah untuk mendukung pertumbuhan janin. Dengan begitu, sirkulasi darah menjadi lebih lambat dan cairan bisa menumpuk di bagian bawah tubuh, terutama kaki.

Meski kondisi tersebut terbilang normal, pembengkakan yang terjadi tetap harus diperhatikan. Bunda perlu mengetahui penyebabnya secara menyeluruh, cara mengatasinya, serta tanda-tanda kapan kondisi tersebut perlu diperiksa dokter.

Penyebab kaki ibu hamil bengkak saat bangun tidur

Selain karena peningkatan volume darah dan perkembangan janin, terdapat faktor lain yang dapat menyebabkan kaki ibu hamil bengkak saat bangun tidur. Berikut penjelasannya dilansir dari laman Tommy’s.

1. Perubahan hormon kehamilan

Selama hamil, tubuh Bunda menghasilkan hormon relaksin yang membantu ligamen, tendon, dan persendian menjadi lebih rileks. Meskipun efeknya membuat jaringan di kaki menjadi lebih longgar, hormon tersebut sangat berperan penting untuk mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan.

2. Peningkatan berat badan selama kehamilan

Saat hamil, berat badan Bunda akan bertambah untuk mendukung tumbuh kembang janin. Kenaikan berat badan ini berasal dari janin, plasenta, air ketuban, rahim yang membesar, jaringan payudara, serta cadangan lemak tubuh untuk menyusui.

Bertambahnya berat badan selama kehamilan membuat kaki Bunda harus menerima tekanan yang lebih besar, terutama di bagian pergelangannya. Kondisi ini yang membuat cairan menjadi lebih mudah menumpuk di bagian bawah tubuh.

3. Tekanan rahim terhadap pembuluh darah

Ukuran rahim semakin membesar seiring bertambahnya usia kehamilan, Bunda. Rahim yang membesar dapat menekan pembuluh darah yang mengalirkan darah dari kaki kembali ke jantung, sehingga aliran darah menjadi lebih lambat dan membuat kaki membengkak.

4. Perubahan bentuk kaki dan lengkungan kaki

Kombinasi perubahan hormon, peningkatan berat badan, dan tekanan pada kaki dapat membuat kaki Bunda terlihat lebih lebar, rata, bahkan sedikit memanjang. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa penurunan lengkungan kaki bisa terjadi secara permanen setelah kehamilan.

Tanda pembengkakan kaki saat hamil yang harus diwaspadai

Meskipun pembengkakan kaki saat hamil terbilang cukup umum, Bunda tetap perlu mewaspadainya jika disertai gejala lain atau semakin parah. Berikut beberapa tanda yang harus diwaspadai bila muncul bersamaan dengan pembengkakan kaki.

• Pembengkakan mendadak pada wajah, tangan, atau kaki
• Sakit kepala hebat yang tidak kunjung hilang
• Penglihatan kabur atau muncul kilatan cahaya
• Nyeri hebat di bawah tulang rusuk
• Mual atau muntah yang tidak biasa
• Merasa sangat tidak enak badan

Gejala tersebut bisa jadi merupakan tanda preeklamsia, yaitu komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi. Karena sangat berbahaya untuk ibu dan janin, maka segera temui dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Cara mengatasi pembengkakan kaki selama hamil

Bagi Bunda yang sedang mengalami pembengkakan kaki, terdapat beberapa cara untuk mengatasi pembengkakan tersebut, dilansir dari laman UT Southwestern Medical Center.

1. Menggunakan stocking kompresi

Stocking kompresi banyak digunakan untuk penderita varises karena dapat memperbaiki sirkulasi udara di kaki. Stocking ini juga berguna untuk ibu hamil yang kakinya membengkak karena dapat mendorong cairan kembali ke pembuluh darah dan bagian tubuh lainnya.

Pilih stocking yang panjangnya selutut dengan tekanan sekitar 15 sampai 20 mmHG. Hindari stocking dengan karet yang terlalu ketat di bagian atas karena dapat menghambat aliran darah.

2. Mengangkat kaki saat beristirahat

Meskipun sangat sederhana, cara ini sangat baik untuk mencegah terjadi penumpukan cairan di bagian kaki, Bunda. Saat duduk atau berbaring, Bunda bisa meletakkan kaki di atas bantal selama 15 sampai 20 menit sehari agar sirkulasi darah lebih lancar.

3. Merendam kaki dengan air dingin

Merendam kaki dengan air dingin selama 15 sampai 20 menit dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membuat kaki terasa lebih nyaman. Air dingin membantu mengecilkan pembuluh darah kecil di permukaan kulit sehingga mengurangi aliran cairan.

4. Menggunakan sepatu yang nyaman

Sepatu yang tidak nyaman dapat memperparah pembengkakan dan menyebabkan nyeri pada kaki atau punggung. Selama hamil, Bunda dapat memilih sepatu dengan kriteria sebagai berikut:

• Memiliki hak rendah tetapi tidak terlalu datar
• Memiliki alas lengkungan kaki yang baik
• Tidak terlalu sempit
• Mudah dipakai dan dilepas

5. Menjaga kesehatan dan perawatan kaki

Banyak minum air putih dan menjaga kebersihan serta perawatan kaki juga penting. Potonglah kuku secara berkala, sebab bila terlalu panjang kuku dapat tumbuh ke dalam dan menimbulkan rasa sakit atau nyeri. Konsultasikan pada dokter apabila muncul benjolan pada kaki untuk mencegah kondisi semakin parah.

Demikian informasi mengenai kondisi kaki ibu hamil yang bengkak saat bangun tidur. Semoga penjelasannya bermanfaat dan menjawab pertanyaan Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!