Memasuki usia kehamilan 16 minggu atau akhir bulan keempat, Bunda biasanya mulai merasa lebih nyaman. Gejala morning sickness yang mengganggu di trimester pertama umumnya sudah jauh berkurang, sehingga energi Bunda kembali meningkat.

Lantas, hamil 16 minggu apa yang dirasakan? Apakah perut sudah mulai terlihat membesar dan kapan gerakan janin bisa dirasakan? Yuk, simak selengkapnya, Bunda!

Hamil 16 minggu, apa yang dirasakan?

Perlu Bunda ketahui bahwa setiap kehamilan bisa terasa berbeda. Namun, jika Bunda merasa tidak enak badan dan kondisi tersebut mulai mengganggu aktivitas atau membuat Bunda merasa tidak nyaman, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau bidan. Mengutip laman NHS, hamil 16 minggu apa yang dirasakan antara lain: 

• Payudara masih terasa nyeri 
• Kembung
• Sakit kepala 
• Pusing
• Kram kaki 
• Sembelit 
• Heartburn atau gangguan pencernaan
• Gusi yang bengkak atau mudah berdarah. Sebagian ibu juga dapat mengalami hidung berdarah, merasa lebih panas
• Infeksi saluran kemih (ISK)
• Infeksi vagina
• Mengalami perubahan pada kulit dan rambut.

Hamil 16 minggu apa yang dirasakan lainnya yang mungkin terjadi antara lain: 

• Nyeri di sisi perut. Kondisi ini dapat terjadi akibat rahim yang terus membesar dan dikenal sebagai round ligament pain.
• Indra penciuman menjadi lebih sensitif.
• Perubahan suasana hati (mood swings).
• Keputihan berwarna putih seperti susu serta sedikit bercak darah (spotting). Namun, jika mengalami perdarahan selama kehamilan, segera cari bantuan medis untuk mengetahui penyebabnya.

Perubahan pada ibu hamil saat kehamilan memasuki 16 minggu

Berikut beberapa perubahannya:

1. Merasakan gerakan janin

Mengutip laman Mayo Clinic, Bunda mungkin merasakan gerakan pertama janin atau letupan kecil seperti gelembung udara di dalam perut. Sensasi pergerakan awal janin ini kerap dirasakan antara minggu ke-16 hingga ke-22 kehamilan.

2. Perubahan fisik perut membesar

Selain itu, ada sejumlah perubahan fisik yang berlangsung di dalam tubuh Bunda. Rahim terus membesar seiring pertumbuhan janin. Kondisi ini dapat membuat perut mulai lebih menonjol. Payudara juga masih mengalami perubahan, sementara berat badan secara bertahap dapat meningkat sesuai kondisi masing-masing ibu.

3. Pola tidur mulai nyenyak

Mengutip laman Healthline, Trimester kedua di kehamilan 16 minggu terkadang disebut sebagai 'fase bulan madu' dalam kehamilan. Bunda mungkin mulai menyadari bahwa tidur terasa lebih nyenyak dan lebih tenang dibandingkan beberapa minggu sebelumnya. Bunda juga sebaiknya mulai membiasakan diri tidur dengan posisi miring. 

4. Sesekali masih merasakan mood swing

Tidur yang lebih cukup biasanya membuat energi Bunda pada siang hari meningkat. Suasana hati juga mungkin menjadi lebih baik, tetapi jangan kaget jika sesekali masih mengalami perubahan suasana hati (mood swing).

5. Pregnancy glow

Peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh dapat membuat wajah Bunda terlihat lebih cerah. Sementara itu, perubahan hormon yang semakin aktif dapat membuat kulit menjadi lebih berminyak dan tampak mengilap.

Kondisi ini terkadang disebut pregnancy glow atau aura kehamilan. Namun, tidak semua Bunda menganggap perubahan tersebut sebagai sesuatu yang menyenangkan. Jika wajah menjadi terlalu berminyak, Bunda dapat mencoba menggunakan pembersih wajah bebas minyak (oil-free cleanser).

Adakah perubahan bentuk perut pada ibu hamil 16 minggu?

Ya, perut Bunda mungkin mulai terlihat membesar saat hamil 16 minggu. Namun, besar kecilnya perut bisa sangat berbeda pada setiap ibu hamil. Mengutip laman Cleveland Clinic, banyak orang mulai menunjukkan tanda kehamilan pada periode 13–16 minggu, terutama jika sebelumnya pernah hamil.

Jadi, Bunda jangan khawatir apabila perut Bunda pada 16 minggu masih terlihat kecil. Bentuk dan ukuran perut tidak dapat menjadi satu-satunya patokan untuk menentukan apakah pertumbuhan janin berjalan dengan baik.

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi kapan baby bump terlihat antara lain bentuk tubuh, berat badan sebelum hamil, kekuatan otot perut, posisi rahim, serta apakah ini merupakan kehamilan pertama atau bukan.

Pada usia ini, rahim juga terus naik dari area panggul sehingga perubahan bentuk perut dapat semakin terlihat dalam beberapa minggu berikutnya.

Kapan bentuk perut berubah saat hamil?

Tidak ada waktu yang benar-benar sama bagi setiap ibu untuk mulai terlihat hamil. Bentuk perut biasanya mulai memperlihatkan benjolan kehamilan atau baby bump antara minggu ke-12 hingga minggu ke-16. 

Pada kehamilan pertama baby bump baru terlihat jelas memasuki minggu ke-16 hingga ke-20 karena otot-otot dinding perut masih kencang. Sedangkan pada kehamilan kedua dan seterusnya baby bump bisa terlihat lebih awal, sekitar minggu ke-10 hingga ke-12, karena otot dan ligamen rahim sudah pernah meregang sebelumnya.

Bunda sebaiknya tidak membandingkan ukuran perut dengan ibu hamil lainnya. Karena setiap ibu hamil berbeda-beda. Pemeriksaan rutin oleh dokter atau bidan lebih dapat membantu menilai perkembangan kehamilan.

Tips saat hamil 16 minggu

Agar tetap sehat dan nyaman menjalani kehamilan di minggu ke-16, Bunda dapat menerapkan beberapa langkah perawatan berikut mengutip laman Tommys dan Healthline.

1. Tetap rutin melakukan pemeriksaan kehamilan

Gunakan kunjungan prenatal untuk memantau tekanan darah, berat badan, pertumbuhan kehamilan, dan menyampaikan keluhan yang Bunda rasakan.

2. Menjaga pola makan

Minggu ke 16 kehamilan adalah waktu yang tepat mulai lebih memperhatikan pola makan sehat dan kebugaran selama kehamilan. Bunda sebaiknya menjaga pola makan.

Jika sedang ingin makan makanan manis, cobalah memilih buah atau yogurt daripada cokelat atau permen. Sementara jika menginginkan makanan asin, Bunda bisa memilih keju sebagai camilan. Kandungan protein dan kalsium di dalamnya dapat memberikan manfaat bagi tubuh Bunda dan mendukung pertumbuhan bayi.

3. Vaksinasi

Dokter atau bidan biasanya akan menawarkan vaksin pertusis (batuk rejan) sekitar usia kehamilan ini. Mendapatkan vaksinasi dapat membantu melindungi bayi dari batuk rejan selama beberapa minggu pertama kehidupannya. Vaksin batuk rejan aman diberikan selama kehamilan.

4. Pemeriksaan darah

Setiap ibu hamil akan ditawari pemeriksaan darah sebagai bagian dari pemeriksaan dan tes kehamilan untuk mengetahui apakah golongan darahnya memiliki rhesus negatif (Rh-negatif).

Memiliki rhesus negatif biasanya tidak menjadi masalah pada kehamilan pertama. Namun, jika Bunda memiliki kehamilan berikutnya, terdapat risiko terjadinya penyakit rhesus. Kondisi ini tidak membahayakan Bunda, tetapi dapat menyebabkan bayi mengalami anemia dan jaundice (penyakit kuning) pada bayi baru lahir. Bunda mungkin memerlukan suntikan obat yang disebut imunoglobulin anti-D untuk mencegah penyakit rhesus.

5. Tetap aktif bergerak

Tetap aktif bergerak dapat membantu Bunda menjaga kesehatan selama kehamilan. Olahraga umumnya aman dan tidak akan membahayakan bayi, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Tetap aktif bergerak dapat membantu Bunda menjaga kesehatan selama kehamilan. Olahraga umumnya aman dan tidak akan membahayakan bayi, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Setelah usia kehamilan 16 minggu, berolahraga dalam posisi telentang dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan pusing pada sebagian ibu hamil. Karena itu, hindari berbaring telentang dalam waktu lama saat berolahraga.

Pastikan juga instruktur olahraga yang mendampingi Bunda mengetahui bahwa Bunda sedang hamil. Bunda dapat mencari tahu lebih lanjut mengenai olahraga yang sebaiknya dihindari selama kehamilan serta jenis olahraga yang aman dan direkomendasikan untuk ibu hamil.

6. Olahraga yang direkomendasikan

Usahakan melakukan olahraga sekitar 30 menit setiap hari. Berenang dan berjalan kaki merupakan pilihan olahraga dengan intensitas rendah yang dapat dilakukan selama kehamilan. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.

7. Cukupi asupan kalsium dan vitamin D

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), nutrisi ini sangat penting untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi janin yang sedang berlangsung pesat.

Perkembangan janin saat bulan hamil 16 minggu

Mengutip laman Clevelandclinic, minggu ke-16 kehamilan janin telah memiliki bibir dan telinganya sudah cukup berkembang untuk dapat mendengar suara Bunda. Meskipun matanya masih tertutup, janin dapat merespons cahaya dengan memalingkan wajah atau tubuh menjauhinya.

Pada akhir bulan keempat, panjang janin sekitar 5 inci (12,7 cm) dan beratnya sekitar 4 ons (113 gram). Sebagai gambaran, ukurannya kurang lebih sebesar buah alpukat.

Kepala bayi kini mulai terlihat lebih normal karena mata dan telinganya sudah berada pada posisi permanennya di kepala. Kepala bayi juga semakin tegak dan tidak lagi terlalu condong ke depan seperti pada beberapa bulan pertama kehamilan. Kaki bayi juga berkembang dengan cepat. Jika bayi berjenis kelamin perempuan, ribuan sel telur mulai terbentuk di dalam ovarium.

Begitulah informasi tentang hamil 16 minggu apa yang dirasakan sampai perkembangan bayi di usia kehamilan 16 minggu. Semoga informasinya bermanfaat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!