Bumil, Ini Pentingnya Makan Nggak Asal Kenyang

Jakarta - Saat hamil mungkin Bunda pernah mendengar saran untuk makan lebih banyak, bahkan dengan porsi dobel. Iya, soalnya yang dikasih makan ada dua yakni janin dalam kandungan dan Bunda sendiri. Tapi sebenarnya bukan porsi dobel atau asal kenyang sih yang penting.

Iya sih Bun, saat hamil ada yang bawaannya lapar terus. Alhasil makannya jadi banyak-banyak deh. Cuma ya itu, sayangnya kadang kita kurang memperhatikan nutrisi yang kita asup. Padahal kenyang saja bukan berarti nutrisi yang dimakan sudah tercukupi.

Perlu kita ingat nih Bun, nutrisi pada umumnya mengandung komponen makro dan mikronutrien. Yang termasuk makronutrien adalah karbohidrat, protein dan lemak. Sedangkan mikronutrien adalah vitamin dan mineral.

Kebutuhan mikronutrien para ibu hamil dan menyusui justru meningkat lho Bun, terutama pada trimester terakhir kehamilan. Peningkatan kualitas gizi di masa kehamilan dan menyusui memberikan dampak penting pada perkembangan anak dan kesehatan ibu di masa depan.

"Ibu hamil dan menyusui perlu diedukasi atas pentingnya nilai-nilai gizi demi kesehatan janin dan bayinya. Mereka juga harus menyadari bahwa kekurangan mikronutrien tidak hanya berdampak pada janin sewaktu hamil, melainkan juga sepanjang hidupnya," papar Dr. Med. dr. Damar Prasmusinto, SpOG (K) Divisi Fetomaternal, Departement Obsteri dan Ginekologi, Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia yang ditemui dalam konferensi pers tentang 'Pentingnya Asupan Multi-mikronutrien untuk Ibu Hamil dan Menyusui'.

Sementara itu menurut Assoc. professor Dr. Lesley Braun, PhD sekaligus Direktur Blackmores Institute dalam kesempatan yang sama mengutarakan kekurangan multi-mikronutrien ini bisa diatasi. Caranya adalah dengan meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan segar serta berbagai jenis sumber protein.

Lalu bolehkah ibu hamil makan rendang, kan bisa jadisumber protein? "Sebenarnya boleh saja para ibu hamil makan makanan seperti rendang dan lain-lain. Tapi lebih baik lagi makannya lebih bervariasi misal hari ini rendang besok rendang diganti ikan, sayuran, susu. Jangan makan sayur terus atau daging terus, seperti itu juga kurang baik. Dan satu lagi, ibu hamil juga harus bahagia lho ya," pesan dr Damar.

(Nurvita Indarini)