Seperti yang kita ketahui, ibu menyusui harus menambah jumlah kalori lewat makanan. Menurut Dr. dr. Samuel Oetoro, MS SpGK, secara teori Bunda perlu 500 kalori tambahan saat menyusui.

Ya, karena menyusui sendiri bisa membakar kalori yang cukup banyak. Inilah yang membuat ibu menyusui mudah lapar sehingga godaan ngemil pun selalu muncul.

"Kelemahan orang menyusui adalah gampang lapar. Untuk menyiasatinya, makan sedikit-sedikit tapi sering," kata dokter Spesialis Gizi Klinik at MRCCC Siloam, di IG Live @shandyaulia, baru-baru ini.

Samuel pun memberi saran, jika Bunda hobi ngemil maka pilih camilan yang sehat dan membuat Bunda mudah kenyang. "Camilan sehat, paling disarankan adalah buah dan sayuran itu paling ideal bagi wanita menyusui," ucap Samuel.

Kalau pun Bunda ingin makan kue, pilih kue yang rendah gula dan usahakan berbahan dasar dari gandum.

"Manis, tinggi serat, mengandung lemak sehat, kalau masih lapar, putih telur membuat anda akan lebih kenyang," ujarnya.

Kendati demikian, pola dan kebiasaan makan ini harus terbentuk sebelum hamil dan menyusui. Hal ini supaya Bunda terbiasa dan enggak melakukan 'cheating'.

"Hindari kopi, cokelat, makanan terlalu asin, instan, junk food," kata Samuel.

Simak juga video soal cara mencegah kehamilan bagi ibu menyusui: