Sebagaimana bunda baru lainnya, tujuan utama setelah melahirkan adalah memberikan ASI eksklusif. Jika bisa penuh selama 6 bulan kepada buah hati tersayang. Seperti yang dikatakan Brigitte Zeitlin, pendiri BZ Nutrition yang dilansir dari Romper, ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi ibu menyusui.

Makanan-makanan tersebut adalah makanan protein tanpa lemak, biji-bijian, dan berbagai macam sayuran. Berbagai makanan ini sangat membantu Bunda dalam menjaga suplai ASI agar tetap lancar tanpa hambatan. Namun, tidak semua buah dan sayuran mengandung ‘galactagogues’, atau makanan yang dianggap membantu meningkatkan produksi ASI.

Sebagai ibu menyusui, mungkin Bunda merasakan kesulitan menemukan waktu untuk makan dan merasa harus memaksimalkan camilan. Hebatnya, banyak camilan seperti buah yang dapat Bunda konsumsi yang sekaligus bisa meningkatkan jumlah produksi ASI lho.

Ada satu Bunda yang terkadang dilupakan oleh ibu menyusui, mungkin juga termasuk oleh Bunda. Buah itu adalah buah sawo. Kenapa sawo bermanfaat untuk ibu menyusui?

Kandungan dalam buah Sawo

Seperti dikutip dari Net Meds, sawo merupakan buah yang memiliki kalori tinggi. Setiap 100 gram buah sawo bisa mengandung 83 kalori yang menjadi sumber serat makanan melimpah bagi ibu menyusui.

Serat makanan akan sangat berguna untuk mendorong pergerakan usus dan melindungi lapisan mukosa usus besar dari penyebab kanker. Selain itu, sawo juga memiliki sifat astringen, anti-inflamasi, antivirus, antibakteri, dan anti-parasit yang sangat berguna untuk mengobati wasir dan pencernaan.

Di luar kandungan tersebut, sawo masih memiliki kandungan lain yang dapat bermanfaat untuk Bunda dan buah hati. Sawo mengandung vitamin A dan C yang akan sangat membantu meningkatkan penglihatan yang sehat dan tentunya meningkatkan kekebalan tubuh.

Manfaat buah sawo untuk ibu menyusui

Secara garis besar, buah sawo memiliki berbagai manfaat lainnya untuk tubuh. Di antaranya adalah.

1. Memberikan energi yang cukup

Buah sawo yang memiliki kalori yang melimpah akan menjadi sumber gula alami, sehingga dapat secara instan mengisi kembali tenaga yang hilang karena menyusui. Jika Bunda sedang diet atau intens berolahraga, maka sawo bisa menjadi salah satu alternatif camilan yang bermanfaat.

Secara keseluruhan sawo bisa bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Bunda selama menyusui.

2. Melancarkan pencernaan

Sawo diketahui memiliki senyawa tanin. Nah, senyawa ini sangat membantu Bunda dalam menetralkan sekresi asam di dalam saluran usus. Di sisi lain, serat tinggi pada sawo juga menambah besar jumlah feses, mengatur pergerakan usus, dan mengobati sembelit.

Semua manfaat ini tidak lain disebabkan oleh adanya sifat antiparasit, antivirus, anti-inflamasi, dan antibakteri yang sangat kuat yang terkandung di dalam sawo.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Seperti yang sudah dibahas di atas, sawo juga memiliki vitamin A, C, juga termasuk polifenol dan senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Bunda.

Terlebih di masa pandemi seperti ini, kita harus pandai dalam menjaga imun tubuh. Kabar baiknya, sawo bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat, memerangi racun, dan menurunkan risiko penyakit.

Sawo juga bisa bermanfaat sebagai tameng dari pilek dan batuk musiman lho, Bunda.

4. Mengurangi stres

Bunda merasa stres karena menyusui? Stres bisa menyebabkan efek domino yang berujung kepada penyakit dan memengaruhi kesehatan Bunda. Namun, stres bisa dikelola dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sawo.

Sawo dapat bermanfaat sebagai obat penenang alami untuk dapat menenangkan sistem saraf, sehingga bisa meningkatkan mood Bunda yang mungkin sedang keletihan.

5. Melindungi tulang

Sawo memiliki sejumlah besar mineral. Beberapa di antaranya adalah kalsium, fosfor, tembaga, selenium, magnesium, dan zat besi. Berbagai mineral ini dapat membuat tubuh kuat, terlebih jika Bunda sudah berusia di atas 30 tahun.

Sawo akan membantu Bunda dalam memperkuat tulang, mencegah berbagai nyeri sendi, dan mencegah resiko osteoporosis. 

Kesimpulannya adalah, sawo merupakan buah yang kaya akan kandungan dan sangat bermanfaat bagi ibu menyusui, seperti Bunda. Sawo juga bisa dapat Bunda masukkan sebagai menu diet setelah melahirkan, atau dijadikan sebagai makanan camilan yang penuh nutrisi.

Itulah manfaat buah sawo untuk ibu menyusui yang jarang diketahui banyak orang. Semoga bermanfaat ya, Bunda.