Saat menyusui, tak sedikit Bunda yang mengalami sakit punggung akibat posisi yang salah. Apalagi, durasi menyusui tidaklah sebentar sehingga busui membutuhkan dukungan posisi menyusui yang juga membuatnya terhindar dari rasa nyeri.

Meskipun menyusui memiliki manfaat yang tak terhitung untuk Bunda dan juga bayi, banyak dari busui merasakan beberapa rasa sakit dan nyeri yang menyertainya. Salah satunya yakni nyeri punggung yang diakibatkan dari posisi menyusui yang kurang tepat. 

Posisi menyusui agar Bunda terhindar dari sakit punggung

Apalagi, menyusui dapat memberikan tekanan yang belum pernah terjadi sebelumnya pada punggung dan agenda yang rutin tersebut semakin memperburuk keadaan punggung yang kerap tertekan karena posisi menyusui yang kurang nyaman.

"Penyebab terbesar dari sakit punggung ialah seorang ibu yang membungkuk di atas bayinya dan membawa payudaranya ke bayi, bukan bayinya ke payudara,"ujar Michelle Poole, seorang Konsultan Laktasi seperti dikutip dari laman Romper.

Dipaparkan Poole, bahwa untuk mencoba mendapatkan pelekatan yang bagus dan dalam, akhirnya busui memaksakan dengan posisi yang sangat tidak nyaman dan tidak ergonomis. Tetapi, karena bayinya mendapatkan pelekatan dan sedang asyik menyusu, sang ibu tetap mempertahankan posisi menyusuinya meski tidak nyaman.

Jika Bunda mengalami hal tersebut dan merasakan bahwa lebih banyak sakit punggung daripada sebelumnya, jangan kaget ya, Bunda. Seiring dengan semua perubahan terkait aktivitas busui lainnya, ibu menyusui pada akhirnya dapat beradaptasi dengan waktu duduk yang lebih lama dari biasanya. 

Dan, dengan perubahan gaya hidup yang muncul tersebut, beberapa penyesuaian pada akhirnya memang diperlukan untuk memastikan Bunda merawat punggung dengan benar. Termasuk dengan memilih posisi menyusui yang bebaskan Bunda dari nyeri punggung.

Berikut ini beberapa di antaranya ya, Bunda:

• Posisi menyusui dengan berbaring

Berbaring saat menyusui jauh lebih mudah di punggung bawah. Posisi ini juga kadang disebut menyusui secara biologis karena terasa seperti posisi alami bagi sebagian besar ibu dan sangat bagus untuk kenyamanan punggung.

Bunda juga dapat mencoba posisi menyusui yang bebaskan Bunda dari nyeri punggung dengan berbaring menyamping. Selain membantu mengatasi sakit punggung, The Australian Breastfeeding Association mengatakan bahwa menyusui sambil berbaring juga dapat membantu ibu mendapatkan lebih banyak istirahat.

Langkah yang bisa Bunda lakukan saat menyusui dengan posisi berbaring menyamping yakni:

1. Letakkan bayi di tengah tempat tidur.

2. Berbaringlah di sampingnya dengan lengan Bunda di atas kepalanya (kepala Bunda bisa berada di atas bantal tetapi tidak berada dekat di kepala bayi).

3. Geser bayi sehingga hidungnya sejajar dengan puting susu dan tariklah mendekat.

4. Gunakan bantal guna menopang bokong bayi dan membuatnya bertahan dalam posisi ini tanpa bantuan. 

Kita lanjutkan ke halaman berikutnya ya Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang penyebab busui sering tertidur saat menyusui bayi.