Kurma memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ya, Bunda. Bagi pejuang menyusui, Bunda bisa memanfaatkannya untuk membuat resep air nabeez untuk ibu menyusui yang diketahui bisa melancarkan ASI.

Air nabeez sendiri merupakan diketahui sebagai salah satu minuman favorit Nabi Muhammad SAW dan karenanya dianggap sebagai sunnah. Secara tradisional, air nabeez dapat dibuat dengan kurma atau kismis tetapi tidak dicampur.

Air nabezz untuk ibu menyusui

Air nabeez diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya menjadi tonik alkali yang dapat menghilangkan keasaman dari lambung dan sisa metabolisme lainnya dari tubuh.

Selain itu, air nabeez juga dapat meningkatkan pencernaan karena kaya akan serat larut. Dengan semua manfaat kurma bagi kesehatan, kurma juga dapat memberikan energi tak terkecuali bagi ibu menyusui.

Ibnu Abbas meriwayatkan bahwa air nabeez disiapkan untuk Rasulullah SAW di awal malam dan dia akan meminumnya di pagi hari dan malam berikutnya dan keesokan harinya serta malam berikutnya hingga sore hari (Shahih Muslim No 4971), seperti dikutip dari laman The Cognate.

Air nabeez sendiri di bulan Ramadan banyak dimanfaatkan kaum muslim untuk menghidrasi tubuh. Seperti diketahui bahwa tetap terhidrasi di bulan Ramadan merupakan salah satu cara utama menjaga tingkat energi sepanjang hari.

Karena manfaat kurma bagi kesehatan, air nabeez atau air rendaman kurma menjadi minuman yang memberikan energi dan bisa meremajakan tubuh.

Bagi ibu menyusui, kurma juga diketahui dapat membantu meningkatkan suplai ASI. Nutrisi kurma tidak saja lengkap dan bermanfaat sebagai santapan tetapi juga teksturnya yang kenyal dipadukan rasa manis yang khas membuat kurma memberikan manfaat lain bagi busui sebagai sumber energi alami serta meningkatkan suplai ASI.

Perlu Bunda tahu bahwa tubuh membutuhkan karbohidrat untuk energi dan memproduksi ASI memang dibutuhkan energi lebih dari biasanya. Menurut sebuah penelitian ditemukan bahwa tubuh membutuhkan tambahan 500 kalori untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI yang cukup. Secangkir kurma akan memberikan Bunda kalori yang diperlukan untuk mendukung energi selama menyusui.

Satu porsi kurma mengandung potasium, magnesium, tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6. Semua vitamin ini diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik setiap harinya. Dan, ketika Bunda memiliki semua nutrisi ini di tubuh, produksi ASI juga akan terbantu. Nantinya, nutrisi tersebut juga akan diteruskan kepada bayi saat Bunda menyusuinya, seperti dikutip dari laman Magnolia.

Tak hanya itu, kurma juga memiliki antioksidan yang ditemukan dalam polifenol. Radikal bebas diketahui dapat menyebabkan tubuh menunjukkan tanda-tanda penuaan bahkan dikaitkan dengan penyakit jantung dan kanker. Antioksidan diketahui dapat membantu memproteksi tubuh dari radikal bebas dan zat gizi mikro seperti polifenol. 

Kurma kering juga terbukti memiliki kandungan polifenol paling tinggi dibandingkan buah kering lainnya. Artinya, kurma bisa menjadi antioksidan yang baik untuk membantu melawan radikal bebas. Selain itu, kurma juga memiliki banyak serat, yang berarti membuat metabolisme seseorang bekerja lebih baik dengan membantu mengatasi sembelit. Ketika metabolisme bertindak cepat, Bunda dengan cepat juga membuang racun di tubuh.

Terpenting, kurma juga dapat membantu memproduksi lebih banyak ASI. Makan kurma disebut dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak prolaktin.

Prolaktin sendiri merupakan hormon yang memberitahu tubuh perempuan untuk memproduksi lebih banyak ASI. Prolaktin biasanya meningkat dengan mengonsumsi suplemen menyusui seperti fenugreek, biji-bijian seperti quinoa atau oat, atau bahkan memompa ASI setelah Bunda menyusui. Kurma diketahui dapat mengaktifkan produksi prolaktin sehingga produksi ASI meningkat.

Bunda dapat mengonsumsi kurma secara langsung ataupun mengolahnya menjadi air nabeez seperti sunnah Nabi Muhammad. Selain menyehatkan, tentunya membantu pasokan ASI lebih lancar.

Resep air nabeez untuk ibu menyusui

Air nabeez dapat membantu proses detoksifikasi tubuh yang dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, air nabeez juga membantu mengontrol gula darah, dan menenangkan tubuh karena air nabeez dapat membantu efek relaksasi.

Untuk membuat resep air nabeez, Bunda dapat mengikuti panduan berikut ini seperti dikutip dari laman Times of India:

Bahan-bahan:

• 2 liter air
• 1 cangkir kismis
• 1 cangkir kurma cincang
• 1 sdm biji adas
• 1 sdm chia seeds
• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Cuci dan bersihkan bahan dengan benar.
2. Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar.
3. Isi wadah dengan 2 liter air.
4. Tutup mangkuk dengan penutup sambil membiarkan bahan meresap ke dalam air semalaman untuk menambah rasa dan nutrisi ke dalam air.
5. Saring ramuan tersebut di pagi hari, dan air nabeez siap diminum.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!