Ibu menyusui banyak yang bermasalah dengan berat badan bayinya. Meskipun sudah makan banyak, berat badan Si Kecil tetap tak kunjung naik drastis. Cari tahu camilan untuk ibu menyusui agar bayi cepat gemuk yuk, Bunda.

Kenaikan berat badan antar satu bayi dengan bayi lainnya memang tidak bisa disamaratakan. Apalagi, berat lahir mereka berbeda satu sama lain. Tetapi, melihat bayi lain berat badannya naik banyak, tentunya membuat ibu lainnya 'mupeng' ya, Bunda. Sementara, bayinya sulit sekali menaikkan berat badan.

Perlu Bunda ketahui, kenaikan berat badan bayi sesuai dengan grafik pada tahapan usianya memang dapat dijadikan panduan ya, Bunda. Sehingga, Bunda tidak merasa panik meskipun sebenarnya bayi tidak naik berat badannya asalkan sudah di batas aman pada tahapan usianya, hal itu tidaklah masalah ya, Bunda.

Camilan untuk ibu menyusui

Berikut ini pedoman pertumbuhan bayi untuk tahun pertama kehidupan seperti dikutip dari laman Mayo Clinic:

1. Sejak lahir hingga usia 6 bulan, bayi mungkin tumbuh 1/2 hingga 1 inci (sekitar 1,5 hingga 2,5 sentimeter) sebulan dan berat badannya bertambah 5 hingga 7 ons (sekitar 140 hingga 200 gram) dalam seminggu. Harapannya, bayi akan menggandakan berat lahirnya pada usia sekitar 5 bulan. 

2. Dari usia 6 hingga 12 bulan, bayi mungkin tumbuh 3/8 inci (sekitar 1 sentimeter) sebulan dan bertambah 3 hingga 5 ons (sekitar 85 hingga 140 gram) dalam seminggu. Perkirakan bayi Bunda akan bertambah tiga kali lipat berat lahirnya pada usia sekitar 1 tahun.

Penting untuk Bunda ingat bahwa saat Bunda makan dan memproduksi susu bagi bayi, Bunda sebenarnya juga makan untuk diri sendiri. Tubuh selama kehamilan dan pasca persalinan berada dalam kondisi terkuras yang penting untuk memulihkan diri dan memperhatikan makanan berkualitas baik, suplemen berkualitas baik, dan menjaga asupan dengan nutrisi yang tepat.

Selain makanan, Bunda juga harus terhidrasi dengan baik setiap harinya. Simpanlah botol air setiap saat dan usahakan untuk mengonsumsi 100 ons atau lebih per harinya. Bunda juga perlu memilih camilan yang berkualitas dan sehat setiap 2-3 jam sekali. Makanlah saat lapar dan makanlah sampai kenyang. 

Berikut ini beberapa camilan untuk ibu menyusui agar bayi cepat gemuk:

1. Alpukat

Konsistensi yang lembut dari alpukat menjadikan buah ini makanan yang bisa dipilih untuk membantu menaikkan berat badan bayi.

2. Pisang

Tidak semua buah diciptakan sama dalam hal kandungan kalorinya. Pisang memiliki lebih banyak lemak dibandingkan semangka, apel, atau stroberi. Mereka juga kaya akan potasium dan serat.

3. Minyak zaitun

Dibandingkan dengan empat kalori yang ditemukan dalam satu gram protein atau karbohidrat, setiap gram lemak mengandung sekitar sembilan kalori. Salah satu pilihan yang baik adalah minyak zaitun nabati. Bunda dapat mencoba menaburkan satu sendok teh pada bubur sayuran untuk menambah rasa.

4. Selai kacang

Kacang sangat bergizi dan kaya akan lemak sehat. The American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology  merekomendasikan makanan ini diperkenalkan kepada bayi secara bertahap saat memulai makanan padat (setelah mereka tidak terlalu menoleransi makanan yang menyebabkan alergi) untuk membantu mencegah alergi.

5. Telur

Bunda dapat memasukkan telur ayam sebagai camilan sehat setiap harinya. Telur memiliki kadar DHA, vitamin A, dan kolin yang lebih tinggi.

6. Keju

Tambahkan parutan keju ke dalam camilan Bunda. Atau, Bunda juga bisa mengonsumsi keju dalam bentuk lain karena makanan ini mengandung lemak yang banyak.

7. Oatmeal

Taburan sereal oatmeal dapat membuat makanan menjadi lebih lezat. Selain itu, oatmeal juga menyediakan nutrisi yang diperlukan seperti zat besi dan zinc seperti dikutip dari laman Parents.

8. Pir

Seperti halnya pisang, pir memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Jika Bunda ingin pir yang lebih lembut, cobalah kukus pir matang agar mudah dihaluskan menggunakan garpu dan kemudian Bunda dapat menikmatinya langsung.

9. Yoghurt

Meskipun Bunda tidak boleh memberikan susu sapi kepada bayi, tetapi Bunda dapat mengonsumsi produk susu lainnya, termasuk salah satunya yogurt. Pilihlah yogurt penuh lemak yang ditujukan khusus untuk bayi dan hindari yogurt yang mengandung banyak gula.

10. Susu murni

Antara usia 1-2 tahun, Bunda dapat mencoba mengonsumsi susu murni untuk mendorong pertambahan berat badan bayi. Sebelum usia anak 1 tahun, Bunda bisa mengenalkan produk susu penuh lemak lainnya sebagai tambahan asupan selama menyusui.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!