Jakarta - Memiliki perut rata yang kencang pastinya jadi impian semua orang yang memiliki perut buncit. Sebenarnya, perut rata tanpa diet bisa Bunda dapatkan. Asalkan, tetap diperhatikan pola hidupnya ya.

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute, mengatakan tidak benar jika ada yang bilang Bunda bisa melatih tubuh melalui makanan yang Bunda makan. Menurutnya, demi memiliki perut rata tak perlu harus diet gila-gilaan, cukup mengatur kebiasaan sehat untuk jangka panjang serta mengurangi makanan yang bikin kembung.

"Pertimbangkan untuk menambahkan sumber kalium, kalsium, dan magnesium ke dalam makanan Anda, dan mengurangi sumber natrium," kata London mengutip Good Housekeeping.


Untuk camilan sehari-hari, London menyarankan memilih yang berbahan sayuran dan buah, seperti apel dengan selai kacang atau berry dengan yogurt. "Ini secara alami meningkatkan kandungan mineral dan menyediakan serat ekstra untuk mengurangi natrium secara keseluruhan," tambahnya.

Agar tak kembung, jangan konsumsi sayuran seperti kangkung dan brokoli, kacang-kacangan, dan sayuran hijau berlebih. Meskipun sangat bergizi, makanan kaya serat ini bisa memicu gas di lambung.

Sementara itu, ahli nutrisi Adda Bjarnadottir, MS, mengatakan menghilangkan lemak di perut butuh perjuangan. Ada 30 cara sederhana yang bisa Bunda lakukan sehari-hari, mengutip Health Line.

Simak juga gerakan senam 7 menit di rumah dalam video berikut.

(rdn/rdn)