HaiBunda

MOM'S LIFE

30 Cara agar Punya Perut Rata, Bunda Perlu Coba

Melly Febrida   |   HaiBunda

Rabu, 02 Oct 2019 06:20 WIB
Ilustrasi perut rata/ Foto: thinkstock
Jakarta - Memiliki perut rata yang kencang pastinya jadi impian semua orang yang memiliki perut buncit. Sebenarnya, perut rata tanpa diet bisa Bunda dapatkan. Asalkan, tetap diperhatikan pola hidupnya ya.

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute, mengatakan tidak benar jika ada yang bilang Bunda bisa melatih tubuh melalui makanan yang Bunda makan. Menurutnya, demi memiliki perut rata tak perlu harus diet gila-gilaan, cukup mengatur kebiasaan sehat untuk jangka panjang serta mengurangi makanan yang bikin kembung.

"Pertimbangkan untuk menambahkan sumber kalium, kalsium, dan magnesium ke dalam makanan Anda, dan mengurangi sumber natrium," kata London mengutip Good Housekeeping.


Untuk camilan sehari-hari, London menyarankan memilih yang berbahan sayuran dan buah, seperti apel dengan selai kacang atau berry dengan yogurt. "Ini secara alami meningkatkan kandungan mineral dan menyediakan serat ekstra untuk mengurangi natrium secara keseluruhan," tambahnya.

Agar tak kembung, jangan konsumsi sayuran seperti kangkung dan brokoli, kacang-kacangan, dan sayuran hijau berlebih. Meskipun sangat bergizi, makanan kaya serat ini bisa memicu gas di lambung.

Sementara itu, ahli nutrisi Adda Bjarnadottir, MS, mengatakan menghilangkan lemak di perut butuh perjuangan. Ada 30 cara sederhana yang bisa Bunda lakukan sehari-hari, mengutip Health Line.

Simak juga gerakan senam 7 menit di rumah dalam video berikut.

(rdn/rdn)
Kurangi asupan kalori

Kurangi asupan kalori

Halaman Selanjutnya

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Pevita Pearce Liburan Bareng Suami Malaysia Naik Kapal Yatch, Ini Potret Kemesraannya

Mom's Life Nadhifa Fitrina

7 Manfaat Makan Tomat Mentah untuk Wajah, Jarang Disadari Bun

Mom's Life Amira Salsabila

Pemain Timnas Rizky Ridho dan Istri Umrah setelah Nikah, Ini Potret Kebahagiaannya

Mom's Life Annisa Karnesyia

Ini 3 Dosa yang Menghapus Pahala sebesar Gunung

Mom's Life Amira Salsabila

Istana Inggris Diduga Balas Konten Viral Dance Hamil Meghan Markle, Posting Unggahan Ini

Kehamilan Annisa Aulia Rahim

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

Cegah Kanker Serviks Tanpa ke Klinik: Kenali Kit Tes di Rumah

Pevita Pearce Liburan Bareng Suami Malaysia Naik Kapal Yatch, Ini Potret Kemesraannya

7 Manfaat Makan Tomat Mentah untuk Wajah, Jarang Disadari Bun

5 Potret Ryu Kyung Soo, Pemeran Han Se Jin Pria Green Flag di Drakor Our Unwritten Seoul

Terpopuler: Potret Wendi Cagur dan Keluarga Liburan di Korea Selatan

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK