Jakarta - Wajar jika semua orang pernah merasa lelah. Terlebih Bunda yang juga mengurus anak dan melakukan berbagai aktivitas baik di kantor atau rumah. Mungkin dalam sebulan, ada momen Bunda harus berlari dari aktivitas satu ke lainnya tanpa jeda.

Meski disibukkan dengan aktivitas, sebenarnya susah mencari alasan kenapa Bunda merasa kelelahan. Ini karena ada juga yang merasa lelah tanpa alasan. Mengutip Healthline, tanda kelelahan bisa jadi sakit atau nyeri yang tak bisa dijelaskan, demam, dan pusing.

Nah, jika merasa lelah, Bunda bisa mengonsumsi obat kuat alami di rumah. Apa saja? Berikut obat kuat alami untuk atasi kelelahan yang HaiBunda rangkum dari berbagai sumber.


1. Minyak peppermint

Oleskan atau tuang minyak peppermint dua tetes ke sapu tangan lalu hirup. Ambil napas dalam-dalam. Bunda juga bisa tuang minyak tersebut ke diffuser. Nah, jika ada waktu lebih luang, minyak peppermint bisa dituang ke dalam air mandi sekitar dua tetes. Selain minyak peppermint tambahkan minyak rosemary empat tetes.

Minyak peppermint/ Foto: iStock

2. Sarapan yang sehat

Makan sarapan yang sehat yaitu dengan mengonsumsi beberapa makanan kecil dan camilan sehat sepanjang hari. Makanan dalam porsi kecil lebih baik daripada makan dua atau tiga kali dalam jumlah besar. Cobalah membatasi ukuran makanan Bunda hingga 300 kalori. Ini akan menjaga kadar gula darah stabil dan membantu mencegah energi drop.

3. Makanan berserat

Makan lebih banyak makanan berserat tinggi yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti sereal gandum, roti gandum, dan sayuran. Ini membantu menstabilkan gula darah.

Kurangi asupan makanan berlemak. Ini berguna untuk meningkatkan fungsi kelenjar adrenalin yang memengaruhi cara tubuh memetabolisme nutrisi. Bunda tidak boleh memiliki lebih dari 10 persen lemak jenuh dalam makanan.

Ilustrasi sayur, makanan berserat/ Foto: iStock

4. Infuse irisan kentang dalam air

Potong kentang yang belum dikupas menjadi irisan dan biarkan potongannya meresap dalam air semalaman. Di pagi hari, minum infused tersebut yang kaya dengan kalium. Tubuh membutuhkan mineral ini untuk mengirimkan impuls saraf dan membuat otot bergerak, bersama dengan fungsi vital lainnya.

5. Bayam

Makan bayam sekali sehari adalah obat lama untuk menghilangkan rasa lelah, Mungkin Bunda pernah melihat kartun Popeye. Ternyata benar, bayam mengandung zat besi, potasium dan juga banyak vitamin B, yang semuanya penting untuk metabolisme energi.

6. Kayu manis

"Ambil sebatang kayu manis. Beberapa orang mengatakan bahwa sedikit aroma rempah-rempah wangi ini dapat mengurangi kelelahan dan membuat mereka merasa lebih waspada," kata Lisa Bernstein, MD.

Akan tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat aroma benar-benar memengaruhi tingkat energi seseorang.

7. Ginseng

Ginseng merupakan obat kuat alami kuno untuk mengatasi kelelahan. Bunda bisa cari suplemen yang mengandung setidaknya 4 persen ginsenosides, dan minum dua kapsul 100 miligram setiap hari.

Obat kuat alami ini merangsang sistem saraf dan akan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres. Namun perlu jadi catatan, Bunda harus membatasinya jika memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Simak juga manfaat minyak kelapa untuk kesehatan kulit kepala melalui video berikut:

(aci/som)