Jangan Duduk, Ini Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan untuk Kesehatan

Jakarta - Usai makan, biasanya Bunda melakukan apa saja? Untuk lebih sehat, sebaiknya sehabis makan segera bergerak karena ini berpengaruh ke kadar gula darah.

dr.Toru Mizoguchi, dokter ortomolekuler (terapi nutrisi) mengatakan memang membatasi karbohidrat dilakukan agar tidak membuat fluktuasi kadar gula kacau. Namun, masih ada kebiasaan lain yang bisa dilakukan yakni berolahraga.

"Menstabilkan kadar gula darah akan menjadikan tubuh lebih sehat. Untuk mencapainya, kebiasaan berolahraga merupakan hal yang tidak bisa ditinggalkan," katanya.

Mizoguchi menjelaskan, dalam sebuah penelitian ditemukan berjalan-jalan minimal 30 menit sehabis makan bisa menekan naiknya kadar gula darah sehabis makan.

"Jika ada yang bertanya olahraga apa yang paling tepat? Pertama-tama, saya merekomendasikan jalan sehabis makan. Selain membentuk otot, kegiatan ini juga berkhasiat menekan naiknya kadar gula darah sehabis makan," tulis Mizoguchi dalam bukunya Mitos Jahat Karbohidrat Kepo untuk Keto.

Mengenai jalan kaki, ini memang merupakan salah satu jenis aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan. Namun, tidak semua jalan kaki masuk dalam kategori olahraga.

Ilustrasi jalan kaki/ Foto: iStock

Mengutip detikcom, dalam Riset British Journal of Sports Medicine disebutkan, hanya jalan kaki dengan jumlah tertentu yang merupakan bentuk olahraga. Riset dilakukan terhadap 76 orang dengan rentang usia 21-40 tahun.

"Dengan hasil riset ini, jalan kaki bukan menjadi alternatif namun melengkapi olahraga lain yang telah dilakukan. Misal lari, bersepeda, atau olahraga lainnya. Menambahkan jalan kaki akan meningkatkan manfaat olahraga yang telah rutin dilakukan sebelumnya," kata salah satu peneliti Scott Ducharme dari University of Massachusetts Amherst dikutip dari Runner's World.

Cek tips atasi badan pegal usai olahraga di video ini:

[Gambas:Video Haibunda]

(rdn/rdn)