Jakarta - Angin duduk secara sederhana adalah gejala penyakit jantung yang ditandai dengan rasa nyeri atau tidak nyaman pada bagian dada. Ini harus dianggap sebagai tanda peringatan bahwa jantung tak mendapat cukup darah atau oksigen, Bun.

Hal itu bisa terjadi akibat penyempitan atau penyumbatan yang menghambat aliran darah. Ada sejumlah faktor penyebab angin duduk, yakni kolesterol tinggi, hipertensi, merokok, diabetes, kegemukan, aterosklerosis (penyempitan dan pengerasan pembuluh darah arteri), bradikardia (jantung berdetak melambat), dan takikardia (jantung berdetak lebih cepat).

Baca Juga : Ternyata Begini Gejala, Penyebab & Cara Mengatasi Angin Duduk

Selain itu, gangguan irama jantung, stenosis aorta (kelainan katup jantung), kardiomiopati (kelainan otot jantung), anemia, penyakit paru-paru yang menyebabkan penderita kesulitan bernapas, empisema (penyakit kronis akibat kerusakan kantong udara pada paru-paru), dan penyakit jantung.


Sementara pemicu angin duduk bisa bertambah parah jika penderita berjalan cepat di cuaca dingin, berangin atau lembap, membawa beban berat, bekerja setelah makan berat, berbicara di depan umum, aktivitas seksual, kerja berat memenuhi deadline, serta stres, khawatir, tegang atau marah.

Untuk mengatasi atau meredakannya, ada pengobatan medis yang bisa dilakukan, di antaranya obat-obatan resep seperti nitrat, aspirin, plavix, statin, obat tekanan darah. Namun dikutip dari draxe.com, ada cara mudah untuk meringankan angin duduk, yakni:

1. Berhenti merokok

Merokok bisa meningkatkan risiko terkena kanker dan penyakit paru kronis hingga penyakit jantung koroner yang bisa menyebabkan nyeri dada. Latihan pikiran dan tubuh seperti yoga bisa membantu mengatasi kecanduan nikotin, lho Bun.

Yoga bisa dilakukan dua hingga tiga kali dalam sepekan sebagai latihan berhenti merokok. Para peneliti menemukan bahwa yoga bisa mengurangi detak jantung dan tekanan darah sekaligus meningkatkan fungsi paru-paru dan mendorong perasaan lebih tenang.

2. Akupuntur

Akupuntur sudah lama digunakan sejak ribuan tahun lalu untuk mengatasi sejumlah penyakit karena dapat meringankan nyeri dada terkait dengan angin duduk. Dalam International Journal of Clinical and Experimental Medicine, peneliti menemukan bahwa akupuntur dapat membantu meringankan gejala angin duduk, seperti nyeri dada.

3. L-carnitine

L-carnitine adalah suplemen nutrisi dan makanan. Mengonsumsi 1.000 miligram, dua kali sehari suplemen ini bisa membantu meringankan gejala angin duduk.

Dalam analisis yang dipublikasikan di Mayo Clinic Proceedings, L-carnitine bisa menurunkan 27 persen mortalitas, 65 persen aritmia ventrikel dan 40 persen gejala angin duduk bagi mereka yang mengalami serangan jantung.

4. Minyak ikan

Foto: shutterstock

Jika mengalami masalah jantung, menyebabkan kadar kolesterol baik menjadi rendah dan trigliserida menjadi tinggi. Karena itu, mengonsumsi minyak ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 bisa membantu menjaga aliran darah tetap normal.

5. Berolahraga

Olahraga ringan maupun sedang bisa membantu mengatasi angin duduk. Tapi sebelum melakukan olahraga, ada baiknya berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter, ya Bun untuk mengetahui jenis olahraga dan durasi yang sebaiknya dilakukan dengan kondisi tersebut.

Baca Juga : Bunda Harus Tahu, Gejala Angin Duduk pada Wanita Berbeda dengan Pria

Bunda bisa simak diet mediterania yang dikenal bisa mengurangi risiko penyakit jantung di video berikut:

(jue/jue)