Jakarta - Bunda bermasalah dengan berat badan selama #dirumahaja? Hal itu wajar terjadi karena aktivitas fisik jadi berkurang.

Jika biasanya Bunda pergi bekerja menggunakan transportasi umum, mau tak mau harus naik-turun tangga. Berbeda dengan sekarang, hanya duduk seharian depan laptop di rumah saja.

Baca Juga : 5 Aturan Diet Sehat Selama Puasa, Wajib Dicoba Jika Ingin Langsing

Bulan puasa ini juga membuat Bunda semakin malas bergerak. Kalau memang malas berolahraga, mungkin melakukan beberapa aktivitas yang tidak terasa olahraga tapi bisa membantu menghilangkan lemak di perut.


Dilansir dari Times of India, cara di bawah ini bisa membantu menurunkan berat badan sekitar 1,5 kilogram selama kurang lebih satu bulan lho. Berikut lima rutinitas selama #dirumahaja yang bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang:

1. Isi 3 botol air setiap hari

Tubuh harus terhidrasi setiap hari. Bunda perlu mengisi tiga botol air ukuran 1 liter setiap pagi. Selama bulan puasa, Bunda bisa mengisinya sebelum makan sahur.

Dalam satu botol, tambahkan beberapa mint dan jeruk nipis, lemon, atau garam Himalaya. Minum saat sahur, berbuka puasa, dan sisanya sebelum tidur.

2. Lompat 500 kali atau naik 200 tangga

Lakukan lompatan sebanyak 500 kali atau memilih naik 200 anak tangga setiap hari. Tidak harus dikerjakan dalam satu waktu, terutama bila tak terbiasa berolahraga.

Bunda bisa melakukannya ketika menunggu adzan magrib, sebelum sahur, dan setelah berbuka puasa. Lakukan saja sesuai dengan kemampuan Bunda.

5 tips kecilkan perut/ Foto: iStock

3. Buat jurnal diet

Apa Bunda pernah mendengar hal ini? Mungkin kedengarannya sepele tapi sangat penting, Bun. Dengan adanya jurnal diet atau olahraga bisa membantu Bunda melakukan rutinitas tersebut secara rutin.

Tidak lupa menuliskan semua makan dan minuman apa pun yang Bunda konsumsi. Tuliskan pula mengenai aktivitas fisik sehari-hari. Tulis di jurnal diet sebelum tidur maka bisa memotivasi Bunda ingin menjadi lebih baik lagi pada hari esok.

4. Menelepon sambil berjalan

Mungkin selama #dirumahaja, Bunda akan lebih sering menelepon daripada ketemu orang lain. Jangan hanya menelepon sambil duduk.

Menelepon sambil berjalan keliling rumah membuat Bunda lebih banyak bergerak. Ini demi mencapai 10 ribu langkah setiap hari ketika Bunda sudah jarang ke luar rumah.

5. Tidur di ruangan gelap

Ya, tidur itu penting untuk menurunkan berat badan. Pastikan kamar Bunda gelap dan cukup dingin untuk membantumu tidur nyenyak. Kurang tidur juga menyebabkan penambahan berat badan dan kegelisahan sepanjang hari.

Bunda bahkan disarankan tidur di kamar yang benar-benar gelap. Selain mematikan lampu, pastikan mengurangi cahaya dari jendela dengan memakai gorden warna gelap.

Ruang gelap membantu tubuh memproduksi melatonin yang merupakan hormon penunjang tidur. Bahkan sedikit paparan cahaya bisa menghambat produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin ini memengaruhi metabolisme Bunda, terutama membantu kerja lemak coklat.

Baca Juga : Punya Perut Rata, Istri Seksi Ari Wibowo Bikin Netizen Penasaran Tipsnya

Mengutip The Healthy, tidur di suhu yang lebih dingin juga disebut bisa membantu kita membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dalam semalam. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes, orang yang tidir di kamar dingin hingga 66 derajat selama sebulan meningkatkan jumlah lemak coklat yang membakar kalori di tubuh mereka sebesar 42 persen.

Wah, tertarik mencoba 5 tips di atas, Bunda?

Selain 5 rutinitas di atas, maksimalkan dengan gerakan olahraga berikut yuk, Bun, untuk melangsingkan perut:

(rap/rap)