Jakarta - Jika Bunda sedang dalam upaya menurunkan berat badan selama bulan puasa, artinya harus memperhatikan asupan makanan saat sahur maupun berbuka. Beberapa makanan yang dikonsumsi bisa membuat diet gagal lho.

Dikatakan Salaamah Solomon, ahli diet terdaftar di Rumah Sakit Akademik Tygerberg di Cape Town, Afrika Selatan, Ramadhan adalah peluang besar untuk memutus rantai kebiasaan makan yang buruk. Tetapi, mayoritas orang tidak menuai manfaat penuh di bulan ini.

Baca Juga : 5 Menu Sahur Sehat Saat Diet di Bulan Puasa

"Untuk mendapatkan manfaat penuh dari puasa, seseorang harus banyak memikirkan jenis dan jumlah makanan yang mereka nikmati sepanjang bulan Ramadhan," kata Solomon, dilansir Health 24.


Lebih lanjut Solomon mengatakan, jika ingin diet di bulan puasa, konsumsilah makanan sederhana, jangan seperti berpesta. Dan tidak boleh berbeda secara substansial dari diet normal sehari-hari.

"Diet dengan mengonsumsi makanan kurang dari normal, tetapi cukup seimbang akan membuat Anda tetap sehat dan aktif selama Ramadhan," kata Solomon.

Untuk mempertahankan diet seimbang dan bergizi, seseorang harus mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama, yang didistribusikan secara merata di antara dua waktu makan, yakni sahur dan berbuka. Yang perlu diperhatikan, diet akan gagal jika kita mengonsumsi makanan yang salah.

Nah, berikut ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari ketika ingin menurunkan berat badan di bulan puasa, dilansir berbagai sumber.

1. Gorengan

Gorengan seperti bakwan sayur, bakwan jagung, pisang goreng, pangsit goreng, maupun jenis gorengan lain, harus dihindari di bulan puasa jika Bunda tidak ingin diet gagal. Makanan ini sangat tinggi lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Tak hanya itu, makan makanan berlemak setelah berpuasa berjam-jam juga bisa menyebabkan pencernaan terganggu.

2. Mie instan

Selama berpuasa, sebaiknya hindari mengonsumsi mie instan ya, Bun. Mie instan hanya menghasilkan kenyang sementara dan juga memiliki gizi yang rendah. Akibatnya setelah makan mie instan, akan ada kecenderungan untuk mengonsumsi menu lainnya. Tentu hal ini akan membuat tubuh menerima kalori berlebih dan menggagalkan diet.

3. Junk food

5 Makanan Ini Bisa Bikin Diet Gagal Saat Bulan Puasa/ assorted junk food/ Foto: iStock

Sebaiknya Bunda menghindari junk food jika ingin menurunkan berat badan di bulan puasa. Junk food rendah serat dan juga nutrisi, namun tinggi kalori dan lemak jenuh. Hal ini akan sangat mengganggu rencana diet Bunda.

4. Makanan dengan kadar gula tinggi

Makanan yang tinggi kadar gula sangat tidak baik dikonsumsi, bukan hanya saat berpuasa, di hari lainnya pun sebenarnya makanan seperti ini harus dihindari, Bun. Terutama bagi mereka yang berencana menurunkan berat badan.

Asupan gula berlebih dalam tubuh sama jahatnya dengan kandungan lemak jenuh dan kalori tinggi. Jadi, sebaiknya hindari makanan seperti ini ya. Kalau Bunda sedikit kesulitan melepas makanan manis, bisa dilakukan secara perlahan, caranya mengganti makanan manis dengan buah-buahan yang manis.

5. Makanan berlemak

Banyak makanan berlemak yang menggiurkan selera, Bun, seperti es krim, daging sapi berlemak, daging olahan, kulit ayam dan lainnya. Ini akan sangat nikmat, apalagi kalau dikonsumsi saat perut sedang lapar-laparnya di waktu berbuka puasa.

Tapi, ini harus Bunda hindari kalau berencana melakukan penurunan berat badan. Lemak jenuh dari makanan tersebut yang masuk ke tubuh bisa membuat diet Bunda gagal.

Baca Juga : 5 Menu Sahur Sehat Saat Diet di Bulan Puasa

Simak juga metode diet puasa dalam video ini:

(yun/muf)