Penurunan gairah seks dialami hampir semua orang, terlebih wanita. Kehidupan seks suami istri juga ada pasang surutnya. Ini disebabkan beberapa faktor antara lain usia, kesehatan, dan perasaan Bunda tentang hubungan dengan pasangan.

Kalau gairah seks atau libido menurun, tentu akan memengaruhi kehidupan seks Bunda dan pasangan. Bisa jadi aktivitas seks terasa membosankan, atau sama sekali tak ada keinginan bercinta. Apakah Bunda pernah mengalaminya?

Dalam beberapa situasi, dikutip dari WebMD, suplemen mungkin membantu Bunda meningkatkan gairah seks. Tapi, enggak boleh sembarangan ya. Sebaiknya, Bunda konsultasi ke dokter lebih dahulu.

"Sebelum mencoba ramuan atau suplemen, pikirkan tentang apa yang bisa Anda tambahkan atau kurangi dari kehidupan sehari-hari. Seperti olahraga, penurunan berat badan, mengobati suatu kondisi, atau mengganti obat. Ini semua bisa membantu," jelas Adriane Fugh-Berman, MD, profesor farmakologi di Universitas Georgetown, Amerika Serikat (AS).

Diakui, sebagai besar perhatian tentang seks dan suplemen pembangkit libido fokus pada pria. Fugh-Berman mengingatkan, ramuan atau suplemen yang mungkin berhasil untuk pria belum tentu cocok dan bekerja kalau dikonsumsi wanita.

Lalu, bagaimana cara wanita meningkatkan gairah seks? Bunda simak tiga bahan alami berikut ini:

1. Zat besi

Kalau kekurangan zat besi, libido Bunda mungkin akan meredup. Ini termasuk keinginan, gairah, pelumasan, dan kemampuan mencapai orgasme. Dalam sebuah penelitian, wanita memperhatikan peningkat libido setelah mengonsumi zat besi untuk memperbaiki kekurangan.

Perlu Bunda ingat juga, kelebihan zat besi juga bisa berdampak buruk. Konsumsi lebih dari 20 miligram zat besi sehari bisa menyebabkan konstipasi, atau gangguan perut lain. Sementara kalau mengonsumsi lebih dari 60 miligram sekaligus bisa mengancam jiwa.

Secara alami, zat besi bisa didapat dari beberapa makanan seperti hati ayam, daging merah tanpa lemak, seafood, dan kacang-kacangan.

2. Tribulus terrestris

Ini adalah tanaman Mediterania penghasil buah yang ditutupi duri. Tanaman tribulus terrestris dikenal juga dengan sebutan anggur tusukan. Biasanya, orang memanfaatkan buah, daun, atau akar tribulus sebagai obat. Beberapa formulasi juga mengandung bahan-bahan lain.

Dalam sebuah penelitian kecil, wanita dengan gangguan hasrat seksual rendah mengonsumsi 7,5 miligram Tribulus terrestris setiap hari, selama 4 minggu. Hasilnya, mereka merasa lebih baik termasuk keinginan, gairah, pelumasan, orgasme, dan kepuasan seks.

Mereka juga mengakui bahwa rasa sakit saat berhubungan seks sudah berkurang.

3. Maca

Ini dikenal juga sebagai ginseng Peru, yakni tanaman akar asal Amerika Selatan. Kalau Bunda mengonsumsi antidepresan yang membuat kehilangan gairah seks, maca bisa membantu meningkatkan lagi. Ini merupakan hasil sebuah penelitian kecil.

"Karena ini makanan, mungkin aman untuk dicoba," ujar Fugh-Berman.

Tapi, Fugh-Berman mengingatkan, pengidap kanker sebaiknya jangan mengonsumsi maca. Selain itu, kondisi tubuh yang peka terhadap estrogen juga tidak disarankan mengonsumsi maca. Diketahui, maca bisa meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Bunda.

Kalau Bunda memiliki efek samping seksual akibat antidepresan atau obat lain, sebaiknya tanyakan dahulu ke dokter apakah Bunda bisa mengganti obat lain, sebelum beralih ke suplemen.

Bunda, simak juga cara Ivi Batuta dan suami terapkan pendidikan seks ke anak, dalam video Intimate Interview berikut ini: