7 Cara Alami Tingkatkan Gairah Seks, Salah Satunya Perbanyak Makan Pisang

Untuk membantu meningkatkan gairah seks, ada beberapa cara alami yang dapat coba dilakukan. Ya, jangan sembarangan minum suplemen. Ada beberapa cara alami yang bisa diterapkan.

Seperti diketahui, gairah seks pasutri sering kali dapat berkurang seiring berjalannya waktu. Salah satunya karena rasa jenuh yang muncul dalam hubungan yang sudah terjalin lama.

Dikutip dari Healthline, menurut data publikasi di Journal of Sex Research, 27 persen wanita dan 41 persen rentan mengalami rasa jenuh secara seksual dalam usia hubungan yang lama.

Jadi, apa saja ya cara alami meningkatkan gairah seks? Berikut ulasannya:

1. Konsumsi cokelat dan pisang

Cokelat merupakan salah satu afrodisiak yang populer dipercaya bisa meningkatkan gairah seks. Bunda bisa mengonsumsi dark chocolate untuk coba mendapatkan manfaat ini.

Selain itu, asupan lain yang juga diyakini berpengaruh terhadap gairah seks yaitu pisang. Buah legit dengan rasa manis khas ini merupakan sumber potasium yang dapat membantu proses sintesis testosteron.

Hormon tersebut diketahui memengaruhi dorongan seksual, baik pada pria maupun wanita.

2. Tidur yang cukup

Meski pekerjaan sedang menumpuk, jangan lupa tetap penuhi kebutuhan istirahat ya, Bunda. Tidur yang cukup juga turut memberi pengaruh baik bagi gairah seks.

Sebuah studi menunjukkan bahwa durasi tidur yang lebih lama berkorelasi dengan hasrat seksual yang lebih besar pada hari berikutnya di kalangan wanita.

Studi lain juga menemukan adanya hubungan antara kualitas tidur dan fungsi seksual, menyimpulkan bahwa durasi tidur yang lebih pendek dan insomnia terkait dengan penurunan fungsi seksual.

3. Kurangi tingkat stres

Stres dapat memiliki efek negatif pada banyak aspek kesehatan, termasuk gairah seks. Sebuah studi baru-baru ini menemukan adanya korelasi antara stres kerja dan ketidakpuasan seksual pada wanita.

Kondisi ini dalam jangka panjang dikhawatirkan juga dapat menurunkan gairah seks.

4. Periksa obat yang sedang dikonsumsi

Obat-obatan tertentu mungkin memiliki efek pada dorongan seks juga. Studi menunjukkan bahwa antidepresan misalnya, berpotensi terkait dengan hasrat seksual yang lebih rendah.

Jika Bunda mengonsumsi antidepresan dan memiliki libido rendah, bicarakan dengan dokter tentang hal ini. Jangan sembarangan menghentikan konsumsi obat rutin tanpa persetujuan dokter.

Simak ulasan lengkap di halaman selanjutnya, yuk.

Jangan sampai vagina bau tak sedap dan bikin tak percaya diri, simak cara mengatasinya:

[Gambas:Video Haibunda]

RAJIN YOGA DAN AKUPUNTUR

Foto: Istock

5. Rutin berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan libido. Satu studi menyimpulkan bahwa latihan resistensi dapat meningkatkan hasrat dan kepuasan seksual pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Selain itu, olahraga juga berpengaruh positif untuk mengurangi stres, yang diketahui dapat membantu meningkatkan gairah seks.

6. Akupunktur

Meski penelitian tambahan masih diperlukan, namun sebuah review tahun 2008 menyimpulkan bahwa akupunktur bisa menjadi metode potensial untuk meningkatkan dorongan seks pada wanita.

Plus, akupunktur dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan insomnia, yang semuanya dapat menjadi penyebab mendasar dari penurunan libido. Demikian dilansir Medical News Today.

Jika Bunda belum siap untuk mencoba akupunktur, pijat adalah alternatif yang bisa dilakukan. Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa hanya sentuhan fisik dari pasangan, misalnya dengan pijatan, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan gairah seks.

7. Yoga

Yoga jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kualitas kehidupan seks.

Sebuah studi 2010 menyimpulkan bahwa 12 pekan latihan yoga memicu peningkatan pada kehidupan seks wanita. Termasuk dari segi hasrat, gairah, lubrikasi, orgasme, kepuasan, dan rasa sakit selama aktivitas seksual.

Yuk coba rutin latihan gerakan yoga untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan libido. Jika perlu, ajak suami latihan bersama-sama, Bunda.

Demikian ulasan tentang cara-cara alami meningkatkan gairah seks demi keharmonisan pasutri yang lebih intim. Jangan lupa selalu makan makanan bergizi dan minum air putih yang cukup supaya tubuh tetap bugar, ya.