Inkana Putri | HaiBunda
Rabu, 11 Nov 2020 17:10 WIBKetakutan dan kekhawatiran dengan pandemi Corona atau COVID-19 tak jarang membuat diri menjadi stres. Apalagi jika di rumah ada si kecil yang perlu Bunda jaga dengan ekstra agar selalu terlindung dari penyakit selama pandemi.
Untuk melindungi si kecil dengan baik, tentunya Bunda perlu menghindari stres. Pasalnya, stress yang dibiarkan memungkinkan untuk menimbulkan berbagai macam penyakit seperti diabetes, sakit kepala, jantung, alzheimer, depresi, hingga kematian dini seperti dikutip dari WebMD.
Oleh karena itu, mengelola stres menjadi hal penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Melansir situs resmi covid.goid, berikut 6 langkah yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi stres:
Merasa stres, sedih, bingung, takut, atau marah selama krisis COVID-19 sebenarnya merupakan hal yang wajar dan sering dirasakan banyak orang lho, Bun. Namun, saat merasakan hal tersebut, sebaiknya Bunda segera atasi dengan bercerita dengan orang yang Bunda percayai seperti orang tua, suami, atau teman.
Berbicara dengan orang lain secara tidak langsung dapat meringankan beban pikiran Bunda. Hal ini mengingat banyaknya pikiran, rasa takut, sedih, dan hal lainnya yang disimpan sendiri hanya akan menjadi beban bagi mental Bunda.
Guna menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi, Bunda perlu terapkan gaya hidup sehat termasuk pola tidur dan olahraga. Selain itu, jangan lupa juga untuk selalu berkomunikasi dengan keluarga di rumah, saudara dekat, kerabat, rekan kerja, dan orang tua baik melalui chat atau video call. Hal ini tentunya akan meningkatkan mood Bunda sehingga Bunda terhindar dari rasa stres.
Saat stress menyerang, tak jarang orang biasanya mencari pelarian dengan merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan. Bagi sebagian orang, hal tersebut memang dapat menghilangkan rasa stress, namun secara tak langsung ketiganya juga bisa merusak kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari ketiga hal tersebut saat Bunda merasa stress. Jika sudah merasa tak sanggup, hubungi tenaga kesehatan atau konselor yang dirasa mampu membantu mengatasi kesehatan fisik dan jiwa Bunda.
Selama pandemi, stress umumnya sering sekali muncul karena informasi yang mengkhawatirkan. Oleh karena itu, sebelum informasi tersebut menjadi pikiran buat Bunda, sebaiknya kulik informasi dari sumber-sumber yang akurat. Pasalnya, saat ini banyak berita hoax bertebaran di media sosial yang tidak memiliki sumber terpercaya.
Informasi soal COVID-19 tentu sering sekali Bunda temui baik melalui TV, radio, media sosial, dan media lainnya. Jika membaca atau menonton berita tersebut bisa membuat Bunda stres, sebaiknya kurangi menonton atau mendengarkan berita yang tidak menyenangkan atau mengkhawatirkan.
Setiap orang tentu pernah merasa stress dan punya cara tersendiri untuk mengatasi hal tersebut. Nah, Bunda juga bisa lakukan hal menyenangkan yang biasanya Bunda lakukan untuk menghilangkan stress. Adapun beberapa kegiatan yang bisa menghilangkan stress antara lain menonton film, olahraga, memasak, mendengarkan musik, meditasi, atau melakukan hobi lainnya.
Itu lah keenam langkah yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi stress selama pandemi. Mengelola emosi dan perasaan agar tidak stress selama pandemi menjadi salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan Bunda. Jika Bunda sehat, tentunya Bunda juga bisa menjaga kesehatan anggota keluarga.
Bunda juga perlu untuk selalu #ingatpesanibu atau #ingatpsanbunda untuk menerapkan 3M, yakni #pakaimasker, #jagajarak dan rajin #cucitanganpakaisabun seperti yang terus dikampanyekan #satgascovid19 untuk mencegah penyebaran COVID-19 di masyarakat.
Bunda bisa simak yuk soal olahraga di ruang publik saat pandemi dalam video berikut: