7 Cara Pertahankan Ereksi agar Durasi Bercinta Pasutri Lebih Lama

Kehidupan seks yang sehat dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres, dan membantu pasutri tidur lebih nyenyak di malam hari. Maka dari itu, adanya masalah dengan stamina atau kemampuan ereksi pun tak jarang bikin stres. 

Jika kondisinya demikian, tetap hindari sebisa mungkin konsumsi obat kuat yang dijual sembarangan, ya. Terlebih jika konsumsi obat dilakukan tanpa konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Dikutip dari Mayo Clinic, berlebihan konsumsi obat disfungsi ereksi dapat menyebabkan sakit kepala, gangguan penglihatan, sakit perut, dan hidung tersumbat. Selain itu, jika obat-obat ini dikonsumsi sembarangan pun dapat memicu efek berbahaya bagi pria.

Untuk itu, ada beberapa cara mempertahankan ereksi yang alami kok, Bunda. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

1. Perhatikan pola makan

Dilansir Web MD, pola makan yang buruk dapat memengaruhi kemampuan pria dalam mempertahankan ereksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan tak sehat dapat menghambat aliran darah ke dan di dalam penis. 

Padahal kelancaran aliran darah dibutuhkan agar penis mampu ereksi lebih lama. Pola makan yang dimaksud yakni jarang konsumsi sayur dan buah, serta terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, gorengan dan olahan.

"Makan makanan tak sehat dapat berkontribusi pada penurunan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Mulai dari jantung, hingga penis," tutur profesor urologi klinis, Andrew McCullough, MD.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan dapat mendatangkan banyak masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf di seluruh tubuh. Jika diabetes memengaruhi saraf yang berada di sekitar penis, mempertahankan ereksi pun bisa jadi lebih sulit.

3. Hindari konsumsi minuman beralkohol

Meski tidak berhubungan secara langsung, namun berlebihan minum minuman beralkohol berisiko dapat menyebabkan kerusakan hati, kerusakan saraf, dan mengganggu keseimbangan hormonal. Jika terus-menerus terjadi, kemampuan mempertahankan ereksi pun bisa menurun. 

Simak tips-tips lain di halaman selanjutnya ya.

Simak juga kiat edukasi seks sejak dini, dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MEMPERTAHANKAN EREKSI

Foto: Getty Images/iStockphoto/Sanja85

4. Rutin lakukan latihan Kegel

Otot dasar panggul berperan penting dalam aktivitas seksual. Maka dari itu, melakukan latihan kontraksi otot panggul atau latihan kegel pun penting untuk membantu meningkatkan kemampuan ereksi.

"Latihan kegel, yakni mengencangkan dan melepaskan otot dasar panggul, dapat membantu memperkuat dan mempertahankan ereksi," tutur pakar urologi Robert Valenzuela, MD, seperti dilansir Men's Health.

5. Berhenti merokok

Dalam sebuah studi yang dilakukan di University of Kentucky, para peneliti menemukan bahwa ketika diminta untuk menilai kehidupan seks pada skala 1 sampai 10, pria yang merokok rata-rata memiliki poin 5, sementara pria bukan perokok memiliki poin 9.

Salah satu alasannya yakni karena kandungan bahan berbahaya dalam rokok memengaruhi kekuatan ereksi. 

“Selain merusak pembuluh darah, merokok juga dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan penis itu sendiri, membuatnya kurang elastis dan membuatnya sulit meregang,” imbuh pakar urologi lainnya, Irwin Goldstein, MD.

6. Jangan makan makanan berat sebelum berhubungan seks

Makan terlalu banyak sebelum berhubungan seks memang bikin perut terasa nyaman, tapi aktivitas ini justru dapat membuat aliran darah ke area penis berkurang. Ya, aliran darah akan dialihkan untuk proses pencernaan, sehingga pria pun berisiko akan mengalami ereksi yang durasinya lebih pendek.

7. Perhatikan kualitas foreplay

Kebanyakan pasutri cenderung mengabaikan foreplay dan akhirnya memiliki kualitas seks yang menurun. Perlu diketahui bahwa foreplay penting untuk mendapatkan ereksi yang lebih lama. Jadi, jika pria ingin memiliki durasi ereksi yang lebih lama, jangan lupakan foreplay. 

Pastikan juga untuk memilih posisi seks yang tepat. Untuk ereksi yang lebih kuat dan lebih lama, lakukan posisi pria di atas seperti misionaris atau doggy style. Dengan demikian, penis berada pada posisi yang lebih kuat dan akan membantu mendapatkan ereksi yang lebih lama.