Lapar dan haus membuat kita terkadang berbuka puasa secara berlebihan. Padahal buka puasa harus dikerjakan secukupnya saja. Bahkan ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika berbuka, Bunda.

Dra. Latifah Iskandar, Pimpinan Majelis Ekonomi dan Ketenagakerjaan Pimpinan Pusat Aisyah, menjelaskan, tubuh berada dalam kondisi tertentu selama berpuasa di bulan Ramadhan. Secara medis, organ pencernaan manusia sedang beristirahat.

Buka puasa sebaiknya tidak boleh ditunda. Ketika adzan berkumandang, Bunda dapat membaca doa dan langsung membasuh kerongkongan dengan air putih. Lalu bagaimana dengan makanannya?

"Makanan itu harus halal dan thayyib. Contohnya makan yang terlalu pedas, cabai itu halal tetapi dapat merusak perut kita karena terlalu banyak itu menjadi tidak thayyib. Jadi menu yang kita makan harus seimbang, ada buah, sayur, karbohidrat," kata Ustazah Latifah.

Selain menghindari makanan pedas, orang yang berpuasa juga dianjurkan untuk membatasi makanan yang mengandung gula, garam dan lemak berlebih. Ketiga zat tersebut tidak mudah dicerna oleh tubuh ketika berpuasa, Bunda.

"Pilih jenis dan jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh kita atau fungsional sesuai dengan kebutuhan tubuh kita," tegasnya.

Untuk mendapatkan asupan gula, Bunda dapat mengonsumsi kurma seperti yang dilakukan oleh Nabi Muhammad SAW. Kurma dapat mengembalikan kadar gula darah serta energi yang hilang ketika berpuasa.

Anjuran mengonsumsi makanan ketika berbuka puasa sudah dijelaskan di dalam kitab suci al-Qur'an surah al Baqarah 155. Ayat tersebut menyebutkan manusia tengah berada dalam kondisi diuji ketika berpuasa.

وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوْفِ وَالْجُوْعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الْاَمْوَالِ وَالْاَنْفُسِ وَالثَّمَرٰتِۗ وَبَشِّرِ الصّٰبِرِيْنَ

Artinya :

Dan Kami pasti akan menguji kamu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan. Dan sampaikanlah kabar gembira kepada orang-orang yang sabar.

"Jadi ayat ini menjelaskan bagian dari ujian kita adalah kesulitan dengan buah-buahan. Mari kita selalu belajar bagaimana Rasulullah melakukan cara yang wajib kita ikuti dalam makan maupun yang lainnya," tutur Ustazah Latifah.