Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, Bunda. Karbohidrat sendiri memiliki fungsi utama sebagai sumber energi bagi tubuh.

1 gram karbohidrat memiliki nilai energi sekitar 4 kilokalori, Bunda. Untuk orang Indonesia, umumnya kandungan karbohidrat cukup tinggi yakni sekitar 70 hingga 80 persen.

Karbohidrat terdapat di berbagai bahan makanan nih, Bunda. Misalnya saja gandum, beras atau nasi, kentang, singkong, dan ubi jalar.

Bagi orang Indonesia, kegiatan makan tak pernah lengkap tanpa adanya nasi. Karena itu, setiap harinya orang Indonesia selalu mengonsumsi nasi dengan jumlah yang banyak.

Sayangnya, selain mengandung karbohidrat, nasi juga mengandung cukup banyak gula nih, Bunda. Saat tubuh memiliki terlalu banyak gula, maka akan ada berbagai masalah kesehatan yang timbul. Untuk itu, Bunda perlu menjaga agar tetap mengonsumsi gula dengan batas yang wajar.

Ada beberapa ciri yang menunjukkan tubuh Bunda kebanyakan gula, nih. Berikut ini ciri-cirinya.

1. Lapar terus menerus

Makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi bisa membuat tubuh jadi kecanduan, Bunda. Gula juga sudah terbukti mampu mengaktifkan dopamin yang bisa membuat Bunda merasa bahagia, lho.

Sayangnya, hal ini bisa jadi pertanda kalau Bunda sudah terlalu banyak mengonsumsi gula. Kalau tak diperhatikan, Bunda akan terus menerus ingin lebih banyak makan dan minum sesuatu dengan kandungan gula berlebih.

2. Selalu lelah

Glukosa merupakan bahan dasar sel tubuh yang berfungsi untuk mengolah energi. Karen itu, sangat penting bagi Bunda untuk tetap menjaga agar gula darah tetap pada angka yang stabil.

Saat tubuh menerima asupan gula, pankreas akan melepaskan insulin yang berguna untuk membantu gula sampai ke sel. Hal inilah yang membuat tubuh Bunda memiliki energi. Namun, saat proses ini telah selesai, Bunda akan merasakan lemas. Semakin tinggi asupan gula, maka semakin besar rasa lelah yang Bunda rasakan.

Selain dua hal di atas, ada pula ciri-ciri tubuh sudah menerima terlalu banyak asupan gula yang lainnya, nih. Kira-kira apa saja ciri-cirinya?

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.