Wow! 10 Jenis Olahraga Ini Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat Bun

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat digemari, Bunda. Dengan berolahraga, Bunda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Tak hanya dijadikan sebagai kegiatan rutin harian, olahraga juga kerap dijadikan sebagai salah satu metode untuk membakar lemak, lho. Karena itu, Bunda yang sedang diet bisa menyempurnakan proses diet dengan melakukan olahraga.

Dari sekian banyak jenis olahraga, ada beberapa jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan nih, Bunda. Hal ini bisa dilihat dari besaran kalori yang nantinya terbakar ketika Bunda melakukan olahraga tersebut.

Bunda penasaran dengan berbagai jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut ini deretannya, Bunda.

1. Kickboxing

Kickboxing adalah jenis olahraga bela diri yang menggabungkan gerakan menendang dan meninju, Bunda. Karena itu, olahraga ini membutuhkan kekuatan fisik serta stamina yang prima.

Selain itu, gerakan kickboxing juga meliput squat, lunge, ducks, dan lainnya yang membutuhkan gerakan yang aktif. Melansir dari laman Woman's Health Magazine, kickboxing yang dilakukan selama satu jam bisa membakar sekitar 582 hingga 864 kalori, Bunda.

2. Mendayung

Bunda pasti pernah melihat olahraga dayung, ya? Olahraga ini juga termasuk ke dalam salah satu jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, Bunda. Orang yang gemar melakukan olahraga mendayung menjalankan latihan langsung di atas air, Bunda. Misalnya saja di sungai, danau, dan laut.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Annals of Rehabilitation Medicine, mendayung bisa membantu menghilangkan lemak tubuh secara menyeluruh dan meningkatkan metabolisme. Kalau dilakukan dengan benar, olahraga ini bisa membakar sekitar 481 hingga 713 kalori, Bunda.

3. Sprint

Olahraga lainnya yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat adalah sprint atau lari cepat. Agar maksimal, Bunda bisa melakukan sprint selama 20 detik per hari secara berulang selama 1 jam dengan diberi jeda sesuai kemampuan.

Melakukan sprint selama 60 menit bisa membakar sekitar 639 hingga 946 kalori, Bunda. Bunda juga bisa melakukan olahraga ini setiap 3 kali dalam seminggu.

Kira-kira jenis olahraga apalagi yang bisa cepat turunkan berat badan ya, Bunda? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.