5 Teknik Pernapasan untuk Empaskan Perut Buncit, Mudah dan Simpel Banget

Memiliki tubuh ideal adalah mimpi semua orang, Bunda. Namun, hal yang paling sering mengganggu penampilan dan membuatnya jauh dari kata ideal adalah perut buncit.

Kalau Bunda memiliki perut buncit, Bunda perlu usaha ekstra untuk menghilangkannya, nih. Bunda bahkan harus mencoba segala macam jenis diet dan olahraga.

Selain menjaga makan dan rutin berolahraga, ternyata ada cara yang lebih mudah untuk menghilangkan perut buncit lho, Bunda. Misalnya saja melatih pernapasan

Lantas bagaimana cara melatih pernapasan ini, ya? Jangan khawatir, Bunda. Bubun sudah rangkumkan lima teknik pernapasan mudah yang bisa bantu hilangkan lemak di perut, nih. Berikut ini deretannya:

1. Pernapasan tengkorak

Pernapasan tengkorak sangat mudah dilakukan nih, Bunda. Bunda bisa ambil posisi duduk bersila dengan postur tubuh yang tegap tapi rileks. Setelahnya, ambil napas dalam dan tahan otot perut.

Kemudian, Bunda bisa keluarkan napas secara bertubi-tubi dan terpatah-patah. Kalau sudah, ambil kembali napas panjang dan ulangi untuk membuang napas bertubi-tubi dan terpatah-patah.

Latihan ini bisa bermanfaat untuk menguatkan otot perut, Bunda. Tak hanya itu, gerakan ini juga bisa bantu menghilangkan racun dalam tubuh.

2. Pernapasan mulut

Teknik yang kedua adalah pernapasan mulut, Bunda. Saat memulai latihan ini, Bunda bisa membuka mulut perlahan lalu ambil napas yang dalam. Setelahnya, buang napas dari mulut secara perlahan sambil menghitung dari satu sampai sepuluh.

Secara bertahap, usahakan untuk ambil waktu lebih lama saat membuat napas dibandingkan saat menghirupnya, Bunda. Membuang napas lebih lama akan memancing metabolisme tubuh agar bisa bekerja lebih cepat. Kalau ingin hasil yang maksimal, lakukan latihan ini setidaknya tiga kali sehari, ya.

3. Pernapasan mendengung

Saat melakukan latihan ini, Bunda bisa ambil posisi duduk bersila. Jaga postur untuk tidak terlalu membungkuk dengan bahu tetap rileks.

Posisikan juga jempol Bunda berada di telinga dan jari telunjuk berada di atas alis, Bunda. Letakkan sisa jari lainnya menutupi kelopak mata.

Selanjutnya, tarik napas dalam dari hidung, keluarkan dalam posisi mulut tertutup sambil bergumam hingga berdengung. Lakukan beberapa kali sebelum Bunda memulai aktivitas atau olahraga, ya.

Kira-kira teknik pernapasan apa lagi yang bisa bantu Bunda kecilkan perut buncit, ya? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.