Tak Cukup Skincare, Atasi Jerawat dari Dalam dengan Konsumsi Makanan Ini Yuk

Jerawat bisa dikatakan kondisi kulit yang paling umum, Bunda pun mungkin pernah merasakannya, ya. Jerawat bisa muncul karena faktor ketidakseimbangan hormon seperti ketika wanita menstruasi, maupun kondisi kulit yang tidak sehat.

Untuk mengatasi jerawat, memang dibutuhkan skincare yang tepat. Tapi tak cukup itu, Bunda juga perlu mengatur pola makan agar jerawat bisa terkontrol dari dalam.

Melansir dari laman Medical News Today, hasil survei pada 2016 menunjukkan bahwa 71 persen peserta mengira makanan yang digoreng atau berminyak dapat menyebabkan jerawat. Sisanya berpendapat bahwa minuman cokelat, susu, dan soda adalah penyebabnya.

Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, yuk.

Apakah makanan memengaruhi jerawat?

Makanan ternyata dapat mempengaruhi jerawat, Bunda. Ini karena, makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah Bunda lebih cepat.

Dilansir dari laman Healthline, ketika gula darah Bunda naik dengan cepat, hal itu menyebabkan tubuh melepaskan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1) Bunda, yaitu hormon yang mengatur efek pertumbuhan.

Nah, ketika memiliki kelebihan IGF-1 dalam darah, kelenjar minyak akan menghasilkan lebih banyak sebum yang kemudian meningkatkan risiko jerawat.

Makanan yang dapat menyebabkan jerawat

Dilansir dari Medical News Today, menurut hasil penelitian pada 2016, makanan berikut dapat meningkatkan kadar IGF-1 sebagai pemicu munculnya jerawat:

• Produk susu, seperti susu, keju, es krim dan yogurt
• Roti, terutama roti putih 
• Sereal sarapan manis
• Sereal instan, seperti oatmeal dan bubur jagung
• Beberapa buah dan sayuran, termasuk melon, nanas, labu, dan kentang
• Pasta yang berbahan dasar nasi
• Nasi putih
• Makanan ringan, seperti kue beras, dan popcorn

Jika Bunda memiliki masalah kulit berjerawat, baiknya menghindari makanan-makanan tersebut ya.

Makanan yang dapat mengatasi jerawat

Melansir dari laman Health Line, berikut makanan yang bisa membantu Bunda dalam mengatasi jerawat.

• Telur rebus
• Kedelai dan produk kedelai, seperti tahu
• Bayam dan sayuran berdaun hijau tua lainnya
• Daging sapi yang diberi makan rumput
• Kacang-kacangan, seperti kenari, almond, buncis dan kacang polong
• Biji-bijian, seperti biji gandum dan biji labu
• Buah-buahan dan sayuran berwarna kuning dan oranye, seperti wortel
• Tomat
• Bluberi
• Roti gandum
• Beras merah
• Ikan Salmon

Tubuh setiap orang pastinya berbeda ya, Bunda. Beberapa orang mungkin memiliki masalah kulit berjerawat karena mengonsumsi makanan tertentu. Nah, untuk mengetahui hal ini, Bunda bisa meminta bantuan dari dokter kulit ya.

Selain dari menjaga pola makan, merawat masalah kulit berjerawat juga bisa dilakukan dengan beberapa cara lainnya, Bunda.

Baca di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Hidung Bunda penuh komedo? Coba hilangkan dengan cara alami berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS MERAWAT KULIT BERJERAWAT

Foto: iStock

Sabar ya, Bunda. Merawat kulit berjerawat memang butuh ketelatenan, sebab untuk mengembalikan kulit ke kondisi semula tentu butuh waktu yang tak sebentar.

Ada beberapa tips untuk merawat masalah kulit berjerawat. Dilansir dari laman Medical News Today, ini dia sederet langkah yang bisa Bunda lakukan di rumah:

1. Cuci muka tidak lebih dari dua kali setiap hari dengan air hangat dan sabun khusus untuk jerawat.
2. Jangan menggosok kulit atau memecahkan jerawat, karena ini dapat mendorong infeksi lebih jauh ke bawah, menyebabkan lebih banyak penyumbatan, pembengkakan, dan kemerahan.
3. Hindari memencet jerawat.
4. Hindari menyentuh wajah.
5. Jauhkan telepon dari wajah saat berbicara, karena kemungkinan mengandung sebum dan residu kulit.
6. Sering-sering mencuci tangan, terutama sebelum mengoleskan losion, krim, atau riasan di wajah.
7. Bersihkan kacamata secara teratur karena kacamata mengumpulkan sebum dan residu kulit.
8. Jika jerawat ada di punggung, bahu, atau dada, kenakan pakaian longgar agar kulit bisa bernapas.
9. Pilih riasan untuk kulit sensitif dan hindari produk berbahan dasar minyak. Hapus riasan sebelum tidur.
10. Menjaga rambut tetap bersih, karena mengumpulkan sebum dan residu kulit. Hindari produk rambut berminyak, seperti yang mengandung cocoa butter.
11. Hindari paparan sinar matahari terlalu lama, karena dapat menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak sebum. Beberapa obat jerawat juga bisa meningkatkan risiko terbakar sinar matahari.
12. Hindari kecemasan dan stres, karena dapat meningkatkan produksi kortisol dan adrenalin, yang memperburuk jerawat.

Itulah beberapa informasi mengenai masalah kulit berjerawat. Semoga informasinya bermanfaat ya, Bunda.