Sehat dan Bikin Panjang Umur, Ini 4 Aturan Makan Sehat ala Orang Jepang

Jepang adalah salah satu negara maju di dunia yang kerap dijadikan kiblat berbagai hal, Bunda. Mulai dari teknologi, kecantikan, hingga kesehatan.

Masyarakat Jepang juga dikenal memiliki pola makan yang sehat, lho. Enggak salah deh kalau masyarakat Jepang kerap memiliki tubuh yang langsing, awet muda, dan berumur panjang.

Melansir dari laman The Mainichi, rata-rata usia penduduk Jepang bisa mencapai 88 tahun untuk perempuan dan 81 tahun untuk pria, lho. Hebatnya lagi, kebanyakan orang berusia lebih dari usia tersebut, Bunda.

Umur panjang ini tentu saja tak akan didapatkan tanpa menjaga kesehatan dengan baik. Lantas apa saja makanan yang mereka makan?

Melansir dari laman Savvy Tokyo, setidaknya ada 4 aturan atau pola makan sehat ala orang Jepang yang bisa membuat masyarakat Jepang mendapatkan usia yang panjang. Berikut ini deretannya:

1. Menerapkan pola makan 'Hara Hachi Bu'

Hara Hachi Bu merupakan filosofi makan yang berasal dari Okinawa, Jepang. Filosofi ini berarti makan sampai 80 persen kenyang dan sisakan 20 persen area kosong pada perut.

Menurut laman Boldsky, ruang kosong yang ada di dalam perut akan mempermudah proses pencampuran makanan dengan asam lambung.

Hara Hachi Bu ini juga memiliki banyak manfaat, Bunda. Misalnya saja mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan stroke.

Kalau Bunda ingin mencoba cara ini, pastikan Bunda mengonsumsi makanan yang dianjurkan. Konsumsilah makanan yang mengandung kalori rendah dan dapat dikunyah. Pola makan ini bisa membuat penduduk Okinawa panjang umur hingga 100 tahun, lho.

2. Hindari makanan cepat saji

Selepas beraktivitas atau pulang kerja di malam hari, tubuh Bunda memerlukan asupan makanan. Sebelum makan, pertimbangkan dahulu makanan apa yang ingin Bunda konsumsi.

Menghindari makanan cepat saji dan mengandung banyak lemak, gula, dan pengawet adalah cara terbaik untuk menyantap makan malam, Bunda.

Mengutip dari laman Medical News Today, makanan cepat saji bisa berdampak pada gula, tekanan darah, dan peradangan dalam jangka pendek. Sedangkan jangka panjangnya bisa menyebabkan masalah pencernaan, masalah jantung, obesitas, dan sebagainya.

Lantas apa lagi aturan makan orang Jepang yang perlu Bunda tiru? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.