6 Metode Diet Terbaik untuk Penderita Asam Lambung, Coba Mediterania Bun

Mungkin banyak dari Bunda yang menderita asam lambung dan jadi berpikir beribu kali untuk mulai diet. Sebetulnya, dengan metode diet yang tepat itu tidak akan jadi masalah kok, Bunda.

Dilansir dari Everyday Health, para ilmuwan dan dokter telah menunjukkan dalam sejumlah penelitian berbeda bahwa kelebihan berat badan bisa memicu timbulnya GERD atau asam lambung dan mempengaruhi tingkat keparahannya. Oleh sebab itu, Bunda justru dianjurkan agar memiliki berat badan seimbang.

Tidak hanya itu, ada pula bukti dari penelitian yang menunjukkan bahwa kehilangan berat badan dengan diet sehat bisa memperbaiki bahkan mengatasi gejala penyakit asam lambung atau GERD. Salah satunya ada penjelasan kalau berat ekstra bisa memberi tekanan pada perut Bunda. 

Penjelasan lain yang mungkin, orang dengan berat badan berlebihan mungkin makan lebih banyak lemak yang merupakan pemicu utama GERD. Menurut Nurse's Health Study, menurunkan berat badan justru bisa membantu mengurangi risiko sakit maag pada wanita sebanyak 40%.

Untuk itu, yuk coba sederet metode diet berikut yang disebut sebagai cara diet untuk penderita asam lambung.

1. Diet Mediterania

Salah satu cara diet untuk penderita asam lambung yang dianjurkan adalah diet mediterania. Program diet Mediterania menganjurkan Bunda untuk mengonsumsi makanan kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang bisa mengurangi gejala penderita asam lambung.

Mengutip Medical News Today, ada beberapa contoh makanan yang mungkin dikonsumsi saat menjalani diet untuk penderita asam lambung:

• Telur rebus dengan roti gandum
• Alpukat dengan roti gandum
• Campuran salad hijau dengan roti gandum
• Nasi merah dan sayuran kukus, salmon
• Sandwich menggunakan roti gandum berisi tuna serta sayur panggang
• Pizza dari gandum utuh dengan saos tomat, sayuran, dan keju rendah lemak
• Ayam panggang dengan pasta gandum utuh dengan saos tomat dan sayur panggang
• Sate disertai sayuran panggang dan salad

2. Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung

Saat diet untuk penderita asam lambung, Bunda disarankan menghindari makanan dan minuman yang memicu sakit maag. Makanan dan minuman tersebut, seperti sangat pedas, tomat, dan kopi.

Bunda sebenarnya tetap bisa mengonsumsinya tapi secara bertahap, terutama setelah berat badan turun. Hindari mengonsumsinya secara bersamaan yang tidak cocok untuk penderita asam lambung.

Selain itu, hindari makanan yang digoreng, cokelat, dan alkohol bagi yang menjalani diet untuk penderita asam lambung. Dengan menghindari makanan serta minuman tersebut maka bisa memotong kalori tanpa mengorbankan nutrisi yang baik.

Coba Bun, kecilkan perut Buncit dengan 'ramuan' alami dari bumbu dapur berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]