7 Jus untuk Diet, Bisa Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Smiling young woman drinking green smoothie juice in kitchen. Healthy Lifestyle.

Foto: Getty Images/iStockphoto/Ulza

Memilih asupan yang tepat saat diet akan berperan signifikan pada penurunan berat badan. Mengonsumsi jus buah untuk diet mungkin jadi salah satu pilihan populer. Tak hanya jus buah, jus sayur juga bisa jadi opsi sehat, lho.

Memasukkan jus buah untuk diet dapat menurunkan berat badan dalam seminggu. Mengutip dari Eating Well, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam menu harian bisa meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan hidup.

Mengemas sayuran dan buah-buahan menjadi jus juga dapat jadi cara untuk terus mengonsumsi asupan sehat tapi dengan cara yang lebih menyenangkan. Jus segar untuk menurunkan berat badan bisa diisi dengan ragam warna-warni buah maupun sayuran yang membantu memaksimalkan nutrisi di dalamnya.

Bunda bisa menyiapkan jus sebagai tambahan sarapan sehat atau camilan siang hari. Untuk referensi, ini lho jus buah dan sayuran yang dapat membantu menurunkan berat badan. Cocok dikonsumsi saat diet.

Banner Eklamsia Penyebab Wafatnya Luri Istri Arjuna AFI

1. Jus seledri

Salah satu jenis jus untuk menurunkan berat badan adalah seledri. Dilansir dari Healthline, jus seledri tidak hanya rendah kalori tapi juga mengandung lebih dari 95% air.

Jus untuk menurunkan berat badan ini juga memiliki sumber antioksidan dan sebatian yang bermanfaat mencegah radang. Menariknya, jus seledri menghasilkan apigenin, senyawa yang mendorong kematian sel kanker menurut penelitian dari Ohio State University.

2. Jus buah bit

Jus buah bit termasuk salah satu yang bisa membantu menurunkan berat badan. Tak heran bila banyak atlet mengonsumsi jus ini karena mengandung sebatian yang bermanfaat sebagai nitrat diet.

Nitrat ini membantu meningkatkan daya tahan otot serta mengurangkan tahap tekanan darah. Buah bit juga rendah kalori dan sarat dengan serat yang membantu mengosongkan perut secara perlahan kemudian membuat Bunda merasa lebih kenyang sehingga lebih cepat memproses penurunan berat badan.

3. Jus delima

Satu lagi jus untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan buah delima. Jus delima bisa menjadi minuman rendah kalori yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurut salah satu penelitian, jus delima mencegah penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak. Buah delima juga membantu mencegah lonjakan gula darah.

Pilihan Redaksi

4. Jus bayam

Selanjutnya bisa mencoba mengonsumsi jus bayam pada hari keempat diet. Kebanyakan sayuran berdaun hijau seperti bayam tinggi serat, rendah gula, dan padat antioksidan.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan sayuran hijau pada menu harian dikaitkan dengan penurungan berat badan dan mengurangi risiko penambahan lemak dari waktu ke waktu.

Teruskan baca halaman berikutnya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga rekomendasi jus buah dan sayuran untuk diet di video ini:

[Gambas:Video Haibunda]

SEMANGKA HINGGA JAHE

Foto: Getty Images/iStockphoto/Ulza

5. Jus wortel

Jus untuk menurunkan berat badan lainnya adalah wortel. Jus wortel menjadi minuman padat nutrisi yang mengemas banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya.

Membuat jus wortel bisa membantu meningkatkan asupan serat yang membuat Bunda kenyang lebih lama serta mengatur nafsu makan. Wortel kaya akan karotenoid, pigmen tumbuhan yang ditemukan pada buah dan sayuran.

Studi 8 minggu yang dilakukan pada 28 pria obesitas menemukan bahwa mengonsumsi minuman kaya karotenoid setiap hari bisa membantu mengurangi lemak perut secara signifikan.

6. Jus semangka

Jus semangka manis, menyegarkan, dan bergizi tinggi. Cocok sebagai salah satu jus untuk menurunkan berat badan.

Selain rendah kalori, semangka memiliki sumber nutrisi mikro yang menyehatkan jantung, seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C. Semangka juga menawarkan kandungan air yang tinggi dapat membantu Bunda menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.

Satu studi 4 minggu sekitar 33 orang mengonsumsi 2 cangkir (300 gram) semangka segar setiap hari. Mereka mengalami penurunan berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan keinginan makan yang signifikan.

7. Jus lemon - jahe

Bagaimana dengan jus lemon - jahe yang juga bisa membantu menurunkan berat badan? Lemon bisa menambah rasa pada minuman serta mengandung antioksidan tambahan.  

Sementara jahe, menurut penelitian menunjukkan bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan penurunan berat badan dalam seminggu.

Cara membuat jus lemon - jahe adalah dengan menambahkan potongan jahe yang telah dikupas ke dalam jus lemon. Konsumsi dalam kondisi hangat lebih menyegarkan.

Yuk Bun coba jus ini untuk membantu Bunda diet!