5 Makanan yang Bisa Jadi Skincare Alami dari Dalam, Bikin Kulit Sehat dan Glowing

Top view of a bowl full of broccoli branches surrounded by a wooden cutting board with a entire broccoli and a kitchen knife on top, an olive oil bottle, a metal colander and a little wooden tray with salt on a grey textured backdrop. Low key DSLR photo taken with Canon EOS 6D Mark II and Canon EF 24-105 mm f/4L

5 Makanan yang Bikin Kulit Sehat dan Glowing, Brokoli hingga Cokelat Hitam/Foto: iStock

Jika ingin mendapatkan kulit sehat dan lebih cerah, Bunda tidak hanya perlu melakukan perawatan rutin setiap hari. Namun, Bunda juga perlu mengonsumsi beberapa makanan sehat dengan kandungan nutrisi yang dapat membantu Bunda meningkatkan kesehatan kulit.

Selain untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh, pola makan yang sehat juga dapat membantu Bunda untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat. Kondisi kulit dipengaruhi oleh sejumlah faktor, salah satunya adalah pola makan.

Dengan pola makan sehat yang seimbang dapat meningkatkan penampilan kulit dan membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Lalu, makanan apa saja yang bisa Bunda konsumsi untuk bantu mendapatkan kulit yang lebih sehat dan cerah? Simak berikut ini, ya, Bunda.

5 Makanan sehat yang jadi skincare alami

Mengonsumsi beberapa makanan sehat dapat membantu Bunda mendapatkan kulit sehat dan lebih cerah. Berikut adalah kumpulan makanan yang bisa bikin kulit Bunda lebih sehat dan cerah. Simak berikut ini.

1. Brokoli

Melansir dari laman Times of India, menambahkan sayuran hijau ke menu sehari-hari Bunda dapat meningkatkan cahaya alami pada kulit, dengan kata lain kulit terlihat lebih cerah.

Brokoli penuh dengan banyak vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, termasuk seng, vitamin A, dan vitamin C. Selain itu, sayuran ini juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten.

Lutein dapat membantu melindungi kulit Bunda dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan berkerut. Sementara itu, kuntum brokoli juga mengandung senyawa khusus yang disebut sulforaphane.

Kandungan tersebut menawarkan beberapa manfaat potensial yang sangat mengesankan untuk kesehatan kulit. Misalnya, memberikan efek anti-kanker, termasuk pada beberapa jenis kanker kulit.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, lemak ini sangat bermanfaat bagi sebagian besar fungsi tubuh, termasuk kesehatan kulit Bunda.

Mendapatkan cukup lemak ini sangat penting untuk membantu menjaga kulit tetap fleksibel dan lembap. Sementara itu, Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

Satu hal yang menarik adalah vitamin E ini tampaknya lebih efektif bila dikombinasikan dengan vitamin C. Pasalnya, vitamin C ini juga penting untuk kesehatan kulit.

Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui makanan lainnya yang bisa bantu Bunda mendapatkan kulit lebih sehat dan cerah, yuk, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video 5 kesalahan pakai skincare yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN YANG BISA BIKIN KULIT SEHAT DAN GLOWING

5 Makanan yang Bikin Kulit Sehat dan Glowing, Brokoli hingga Cokelat Hitam/Foto: Getty Images/iStockphoto/bymuratdeniz

3. Ubi jalar

Beta karoten adalah nutrisi yang ditemukan pada tanaman. Kandungan ini berfungsi sebagai provitamin A, yang berarti dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Bunda. Beta karoten dapat ditemukan dalam jeruk dan sayuran seperti wortel, bayam, dan ubi jalar.

Karotenoid seperti beta karoten dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan bertindak sebagai tabir surya alami.

Saat dikonsumsi, antioksidan ini masuk ke dalam kulit dan membantu melindungi sel-sel kulit dari paparan sinar matahari. Ini dapat membantu mencegah kulit terbakar oleh sinar matahari hingga kulit kering.

4. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang bagus. Tomat mengandung semua karotenoid utama, termasuk likopen. Beta karoten, lutein, dan likopen telah terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Karena tomat kaya akan karotenoid, tomat merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Pertimbangkan untuk memasangkan makanan kaya karotenoid seperto tomat dengan sumber lemak, seperti keju atau minyak zaitun.

5. Cokelat hitam

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah 6 sampai 12 minggu mengonsumsi bubuk kakao yang tinggi antioksidan setiap hari, peserta mengalami kulit yang lebih tebal dan lebih terhidrasi.

Kulit mereka juga tidak terlalu kasar dan bersisik, kurang sensitif terhadap sengatan sinar matahari, dan memiliki aliran darah yang lebih baik, yang membawa lebih banyak nutrisi ke kulit Bunda.

Nah, Bunda bisa memaksimalkan perawatan kulit dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat tersebut. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.