10 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Ingatan Agar Fokus dan Tajam

Sebagian orang mungkin memiliki daya ingat yang kurang, sehingga bisa menghambat mereka dalam beraktivitas, tetapi Bunda tidak perlu khawatir. Hal ini karena ada beberapa makanan yang dianggap bisa meningkatkan ingatan yang fokus dan tajam, lho.

Melansir dari laman CNBC, otak dan pola makan juga memainkan peran penting untuk memiliki umur yang panjang. Menurut National Institute on Aging, apa yang dikonsumsi oleh seseorang bisa berdampak pada peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Keduanya pun dapat mempengaruhi risiko penyakit neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan Parkinson, Bunda.

Seorang Psikiater Nutrisi dan Ahli Otak, Uma Naidoo, merekomendasikan beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan ingatan agar fokus dan tajam. Simak daftar makanannya berikut ini, ya, Bunda.

1. Buah berry

Blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi adalah jenis buah berry terbaik yang dapat meningkatkan fungsi otak, Bunda. Seorang ahli dari Harvard Medical School juga mengatakan bahwa buah ini sangat baik untuk dikonsumsi bila tidak ditambahkan gula atau bahan tambahan lainnya.

2. Buah-buahan ‘pelangi’ dan sayuran

Sayuran yang berwarna cerah, seperti kubis merah hingga paprika hijau dan kuning dapat membantu mengembangkan selera makan dan memiliki rangkaian nutrisi yang bermanfaat bagi otak manusia.

Selain itu, buah-buahan seperti apel, nanas, kiwi, dan jeruk juga sangat baik untuk menjaga fungsi dan memberikan nutrisi kepada otak, Bunda. Naidoo menyarankan untuk tidak mengonsumsi buah-buahan manis, seperti anggur dan mangga secara berlebihan.

3. Cokelat hitam

Makanan yang satu ini diketahui memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik. Direktur psikiatri gizi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts ini sangat menyarankan seseorang untuk rutin mengonsumsi cokelat hitam, asalkan tidak mengandung gula tambahan.

“Cokelat hitam ekstra penuh dengan antioksidan dan flavanol kakao yang membantu menjaga kesehatan sel-sel otak,” ujar Naidoo. “Ini juga mengandung serat untuk membantu mengurangi peradangan otak dan mencegah penurunan kognitif.”

4. Kacang-kacang dan biji-bijian

Kacang-kacang dan biji-bijian diketahui mengandung lemak dan minyak omega yang sehat dan dapat membantu mempertajam otak manusia. Beberapa jenis kacang yang mengandung berbagai vitamin dan mineral utama di antaranya adalah rami, chia, hingga kacang Brasil.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video 6 menu makanan diet sehat ibu hamil yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]