Protein merupakan salah satu sumber nutrisi penting untuk tubuh. Selain membantu pertumbuhan, protein juga diandalkan di program diet.

Protein punya sifat mengenyangkan dan membantu massa otot apabila dikombinasikan dengan olahraga teratur, dilansir Medical News Today.

Asupan protein dapat menjadi metode yang baik untuk membuat perut kenyang lebih lama, ketimbang mengurangi asupan kalori yang berisiko menurunkan imun tubuh.

Protein dapat mengontrol nafsu makan sehingga lemak jahat dalam perut dapat berkurang. Melansir dari Eat This, Not That! berikut ini 10 makanan yang kaya akan protein:

1. Tempe

Tempe dikenal sebagai bahan makanan populer di Indonesia. Terbuat dari kacang kedelai, tempe mengandung protein hingga 34 gram dalam setiap sajiannya, lho.

Selain itu, tempe terbilang cukup murah dan sangat mudah ditemukan di mana-mana.

2. Daging tanpa lemak

Daging merupakan salah satu sumber protein tinggi. Bunda masih dapat melakukan diet dengan mengonsumsi daging tanpa lemak.

Beberapa daging tanpa lemak yang bisa dikonsumsi yaitu dada ayam, ikan salmon, hingga kalkun. Dalam satu sajian, daging tanpa lemak mengandung 38 gram protein. Sajikan dengan cara dipanggang untuk menghindari minyak.

3. Edamame

Edamame merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang banyak disukai orang karena rasanya yang gurih. Dalam satu sajiannya, edamame juga mengandung 18 gram protein.

Di dalam edamame juga terdapat berbagai nutrisi lain seperti vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Edamame cocok digunakan untuk camilan atau makanan utama.

4. Whey protein

Whey protein adalah cairan yang tertinggal dalam proses pembuatan keju. Di dalamnya terdapat 26 gram protein per sajian, serta 9 asam amino untuk pembentukan massa otot.

Produk ini dijual dalam bentuk bubuk yang mudah dikonsumsi, seperti dengan cara dicampurkan ke dalam jus buah.

5. Telur

Banyak orang menganggap telur mengandung kolesterol tinggi. Namun, pakar gizi Lisa Young penulis buku Finally Full, Finally Slim mengatakan bahwa makanan ini mengandung lemak dan protein yang baik untuk diet.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga video tentang makanan yang baik dikonsumsi Bunda menyusui: