Alicia Salsabila | HaiBunda
Rabu, 26 Apr 2023 09:30 WIBPenuaan adalah hal yang tak bisa dihindari, tanda-tandanya pun akan terlihat dari fisik. Tapi, semua itu bisa dihambat dengan menerapkan pola hidup sehat. Ya, ada beberapa kebiasaan sepele yang bisa membuat awet muda.
Kebiasaan-kebiasaan yang bisa Bunda lakukan merupakan aktivitas yang berkaitan dengan gaya hidup sehat. Bunda bisa mulai melakukannya secara rutin agar tampak lebih muda dan segar.
Nah, Bunda penasaran apa saja kebiasaan yang mampu membuat awet muda? Simak di bawah ini yuk, Bunda. Memang ini kebiasaan yang terlihat sepele, tapi dampaknya ternyata luar biasa!
Berikut deretan kebiasaan yang bisa Bunda lakukan agar tampak awet muda.
Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh sebanyak 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya. Pasalnya, kunci utama agar kulit tampak awet muda adalah hidrasi tubuh.
Dengan banyak minum air putih, Bunda akan merasakan manfaat kulit tetap lembap, berkilau, dan terhindari dari penuaan. Namun sebaliknya, jika Bunda kekurangan cairan maka kulit akan terlihat kering dan kusam.
Olahraga yang teratur terbukti membantu membuat awet muda. Pasalnya, olahraga menciptakan hormon dan zat yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit.
Selain itu, olahraga juga membantu meredakan stres, salah satu faktor utama penuaan. Bunda bisa melakukan olahraga rutin selama 150 menit setiap minggu atau sekitar 30 menit, 5 kali dalam seminggu.
Selanjutnya, Bunda bisa melakukan kebiasaan untuk mengonsumsi buah tinggi vitamin C untuk mencegah penuaan. Vitamin C bisa didapatkan dari buah jeruk, stroberi, pisang, pepaya, dan kiwi.
Pasalnya, mengonsumsi buah-buahan baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk memproduksi kolagen, mencerahkan, dan menjaga keremajaan kulit.
Mengonsumsi sayur memiliki banyak manfaat yang bagus untuk mencegah penuaan dan menjaga tubuh tetap sehat dari dalam. Sayuran dapat membantu mencegah radikal bebas penyebab penuaan dan kerusakan kulit.
Jika Bunda rutin mengonsumsi kafein setiap harinya, maka batasi kafein untuk mencegah penuaan. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, latte, ataupun teh dapat menjadi penyebab kerusakan kulit, Bun.
Bunda bisa mengonsumsi buah dan sayur yang merupakan antioksidan yang baik. Beberapa di antaranya seperti buah beri, kacang-kacangan, dan rempah-rempah.
Hal tersebut dikarenakan, salah satu penyebab penuaan yaitu radikal bebas yang terserap tubuh. Oleh karena itu, untuk menangkan radikal bebas tersebut bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan.
Tidur yang cukup setiap hari juga dapat menghambat penuaan. Saat tidur, tubuh meregenerasi sel dengan sel-sel baru. Oleh karena itu, orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap hari secara teratur.
Stres dapat meningkatkan hormon peradangan sehingga merusak sel tubuh dan mempercepat penuaan. Dengan begitu, lakukan salah satu kebiasaan yaitu mengelola stres yang dapat membuat awet muda.
Berikan perlindungan pada kulit dari paparan sinar UV dengan menggunakan sunscreen. Tentunya, kebiasaan ini sangatlah penting untuk menjaga kesehatan kulit wajah.
Pasalnya, sinar matahari menjadi faktor utama penyebab kerusakan kulit dan munculnya tanda-tanda penuaan. Tak hanya itu, paparan sinar matahari menyebabkan elastisitas kulit menurun, kusam, keriput, dan muncul flek hitam.
Selain sunscreen, Bunda juga tidak boleh melupakan penggunaan moisturizer pada wajah. Moisturizer dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, menghidrasi kulit, dan membantu menjaga keremajaan kulit.
Gunakan juga skincare yang mengandung retinol ya, Bunda. Bunda bisa beli skincare di sini.
Racun di udara adalah salah satu penyebab masalah kesehatan, termasuk penuaan dini. Oleh karena itu, cobalah untuk berlibur karena akan mendapatkan udara yang lebih segar dan menyegarkan pikiran yang berkontribusi untuk mencegah penuaan.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(fia/fia)