9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Cepat Tua, Pola Hidup Ngaruh Banget Bun!

Bayangan menua dan keriput adalah mimpi buruk bagi setiap wanita. Meskipun menjadi tua adalah hal yang normal dan tidak bisa dihindari, Bunda jelas ingin menua dengan tetap cantik dan sehat seperti Wulan Guritno atau Sophia Latjuba.

Seiring bertambahnya usia, proses internal tubuh dari pergantian sel kulit hingga pemulihan tubuh secara alami melambat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk beregenerasi. Hal ini menciptakan ruang untuk munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kusam pada kulit.

Memang tidak ada cara untuk menghindari perubahan-perubahan tersebut. Namun yang menyebalkan adalah, seringkali perubahan ini terjadi secara tiba-tiba dan lebih awal dari yang diharapkan sehingga disebut penuaan dini.

Perlu Bunda ketahui, penuaan dini kerapkali terjadi bukan hanya karena bertambahnya usia. Namun ini juga merupakan buah dari kebiasaan-kebiasaan buruk yang Bunda lakukan tanpa sadar selama ini.

Untuk menjaga tubuh dari penuaan dini, mulai kini Bunda harus mulai memperhatikan kebiasaan sehari-hari yang Bunda lakukan. Untuk mengetahui apa yang perlu Bunda lakukan, simak artikel ini ya, Bunda.

Tanda-Tanda Penuaan Dini

Proses penuaan terlihat berbeda-beda pada setiap orang. Tetapi ada tanda-tanda penuaan tertentu yang dianggap sebagai penuaan dini jika Bunda mengalaminya sebelum berusia 35 tahun. Berikut adalah tanda-tanda yang umum ditemukan dirangkum dari Healthline:

1. Sun Spot

Sun spot adalah bintik-bintik hitam yang muncul karena paparan sinar UV matahari selama bertahun-tahun. Sun spot juga sering disebut sebagai bintik-bintik usia. Bintik-bintik ini dapat berkembang di wajah, punggung tangan, dan lengan bawah.

Alaminya, sun spot cenderung baru akan muncul pada usia setelah 40 tahun. Jika Bunda mengalami ini sebelum usia tersebut, maka Bunda mengalami penuaan dini.

2. Kulit Tangan yang Lebih Kurus dan Tipis

Seiring waktu, lapisan atas kulit seseorang akan menjadi lebih tipis karena mengandung lebih sedikit protein pembentuk seperti kolagen yang membentuk kulit. Akibatnya, tangan akan terlihat lebih berurat, kurus dan rentan terhadap kerutan.

3. Peradangan atau Hiperpigmentasi

Banyak orang mengalami perubahan warna yang tidak merata seiring bertambahnya usia. Mirip dengan sun spot, hiperpigmentasi disebabkan oleh kerusakan sel akibat paparan sinar matahari.

Hiperpigmentasi tidak selalu berhubungan dengan penuaan. Ini bisa terjadi akibat eksim atau kondisi kulit lain yang merusak sel melanin di kulit. Tidak ada usia rata-rata kapan kondisi kulit ini biasanya muncul.

4. Kulit Kering atau Gatal

Kulit kering atau gatal bisa terjadi karena terlalu banyak terpapar radiasi dari gadget nih, Bunda. Ini biasanya terjadi karena kulit menipis dan rentan mengalami dehidrasi. Biasanya kondisi ini terjadi pada usia 40-an.

5. Kerutan dan Kendur

Saat memasuki usia 30-an, kulit memperlambat produksi kolagen dan protein yang membentuk kulit. Kolagen inilah yang membantu kulit beregenerasi dan tetap kencang.

6. Rambut Rontok

Kerontokan terjadi karena sel induk yang memicu pertumbuhan rambut baru di folikel rambut mati. Perubahan hormon, faktor lingkungan, genetika, dan pola makan berperan dalam seberapa cepat hal ini terjadi

Kebiasaan Sehari-Hari yang Dapat Menyebabkan Penuaan Dini

Hal-hal di atas merupakan tanda-tanda yang normal terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Namun, kebiasaan hidup yang buruk dan berantakan dapat mempercepat prosesnya. Berikit ini adalah kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan penuaan dini dilansir dari kanal resmi Asosiasi Pendidikan Dermatologi Amerika (American Academy of Dermatology Association).

1. Mengabaikan Penggunaan Tabir Surya

Matahari memainkan peran utama dalam penuaan dini kulit. Menyepelekan kegunaan tabir surya atau sunscreen berarti membiarkan kulit terpapar langsung sinar UV tanpa melindunginya. Siap-siap sun spot, wajah kusam, dan kerutan menyapa Bunda dengan cepat dan tiba-tiba.

2. Merokok

Merokok berarti menyebabkan kulit dan tubuh terpapar radikal bebas, sekaligus menurunkan kadar vitamin A dan C yang memainkan peran penting dalam produksi kolagen dan elastin. Memiliki kebiasaan merokok dapat mempercepat kulit menua dan menyebabkan kulit kusam dan pucat.

3. Alkohol dan Kafein yang Berlebihan

Mengkonsumsi alcohol secara berlebihan dapat membuat tubuh dehidrasi. Seiring waktu, dehidrasi ini dapat menyebabkan kulit menjadi kendur dan kehilangan bentuknya. Kafein juga memiliki efek serupa.

4. Jarang Berolahraga

Temuan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jarang bergerak dan berolahraga dapat membuat tubuh cepat menua.

5. Melewatkan Membersihkan Wajah

Kebiasaan mencuci muka juga dapat mempengaruhi penampilan kulit. Bekas riasan, debu, polusi, dan keringat akan menyumbat pori-pori yang mana jika tidak dibersihkan akan menyebabkan jerawat dan kulit kusam.

6. Melupakan Penggunaan Moisturizer

Pelembab atau moisturizer berfungsi memerangkap air di kulit kita membuatnya senantiasa lembut dan kenyal. Melupakan penggunaan moisturizer dapat membuat kulit kering dan dehidrasi serta mempercepat penuaan.

7. Kebiasaan Tidur yang Buruk

Tidur berarti memberi tubuh kesempatan untuk menyegarkan dan meregenerasi sel. Kualitas tidur yang buruk berhubungan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan dan penurunan fungsi perlindungan kulit.

8. Terlalu Banyak Pikiran atau Stres

Gaya hidup yang penuh tekanan dapat memicu respon peradangan di tubuh Bunda serta merusak kebiasaan tidur. Hormon stress dapat mengakibatkan peradangan pada kulit dan membuatnya menua lebih cepat

9. Mengkonsumsi Terlalu Banyak Gula dan Karbohidrat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang tinggi gula dan karbohidrat dapat merusak kulit dari waktu ke waktu dan membuatnya menua lebih cepat daripada yang seharusnya.

Hal-Hal yang Dapat Dilakukan untuk Mencegah Penuaan Dini

Penuaan tidak dapat dihentikan sepenuhnya, dan sebenarnya ini adalah hal yang baik. Pengalaman datang seiring bertambahnya usia dan kulit kita merekam setiap momen itu. Namun memperlambat penuaan itu adalah hal yang mungkin untuk dilakukan. Bunda harus rajin merawat kulit Bunda untuk memungkinkan proses penyembuhan dan mengembalikan struktur dan teksturnya.

Berikut ini adalah hal-hal yang bisa Bunda lakukan untuk mencegah penuaan dini:

• Gunakan tabir surya atau sunscreen setidaknya 30 SPF untuk melindungi kulit dari sinar UV. Jangan lupa lakukan re-apply setiap 2 jam sekali.
• Gunakan produk dengan kandungan lidah buaya dan vitamin C untuk merawat sun spot.
• Minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi kulit dan tubuh.
• Mulai gunakan produk perawatan wajah dan tubuh yang mengandung retinoid.
• Prosedur klinis seperti botox dan filler dapat membantu mengencangkan kulit.
• Kosmetik dengan ekstrak tek hijau, vitamin A, vitamin C, retinoid, dan anti oksidan dapat membantu memperlambat kulit keriput dan kendur.
• Pastikan menghapus semua riasan sebelum tidur.
• Patuhi jadwal tidur.
• Makan makanan yang sehat dan seimbang.
• Mulailah untuk aktif berolahraga.
• Kurangi konsumsi rokok, alkohol, dan kafein.

Itulah Bunda, hal-hal yang harus Bunda ketahui tentang penuaan dini mulai dari penyebab hingga cara mencegahnya. Pada kesimpulannya, mulai mengubah kebiasaan hidup adalah hal terkecil yang berdampak besar yang bisa membuat kulit Bunda agar tetap cantik dan sehat. Semoga informasinya bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!