Tubuh tetap perlu terhidrasi agar fungsi tubuh bisa berjalan dengan baik. Selain air putih, ternyata ada beberapa minuman yang baik untuk rehidrasi, lho, Bunda.

Selama musim kemarau, tentunya terik matahari bisa membuat kehilangan asupan cairan alias dehidrasi. Akibatnya, Bunda bisa merasa pusing, haus, lelah, mulut kering, sulit konsentrasi, atau bahkan pingsan.

Maka dari itu, selama berada di wilayah dengan cuaca panas, Bunda perlu memperhatikan asupan cairan untuk tubuh. Pastikan Bunda cukup minum air.

7 Minuman yang baik untuk rehidrasi

Sangat penting untuk melakukan rehidrasi setelah aktivitas apa pun yang menyebabkan keringat berlebih, seperti olahraga, kelelahan karena cuaca panas, atau yoga.

1. Air putih

Melansir dari laman Healthline, tak dapat dipungkiri lagi bahwa air putih seringkali menjadi solusi terbaik dan paling murah untuk tetap terhidrasi dan rehidrasi.

Tidak seperti banyak minuman lainnya, air tidak mengandung gula atau kalori tambahan, sehingga ideal untuk diminum sepanjang hari atau khususnya saat Bunda perlu rehidrasi, seperti setelah olahraga yang intens.

2. Susu

Susu secara alami mengandung konsentrasi tinggi elektrolit, yang dapat membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh. Protein berkualitas tinggi dalam susu juga membantu memulai perbaikan otot dan proses pembangunan kembali.

3. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman olahraga versi alam. Ini mengandung lima elektrolit utama, yakni kalium, magnesium, kalsium, fosfor, dan natrium.

4. Jus buah

Jus buah mengandung sekitar 85 persen air, yang membuatnya sangat menghidrasi. Vitamin dalam buah-buahan alami juga sangat sehat untuk tubuh, Bunda.

Akan tetapi, Bunda perlu memperhatikan kandungan gulanya karena jus dapat dikemas dengan tambahan gula yang bisa menghambat hidrasi.

5. Teh bebas kafein

Teh bebas kafein sangat bagus, terutama jika itu hanya infus daun dalam air panas. Teh juga dikemas dengan antioksidan. Meskipun pilihan terbaik adalah menghindari kafein secara umum, ini bersifat diuretik, artinya dapat membuat dehidrasi.

6. Fruit-infused water

Jika sulit minum air putih sepanjang hari, merendam air dengan buah adalah cara yang sehat untuk menambah rasa tanpa menambahkan gula.

Bunda bisa menambahkan jeruk nipis dan kemangi, mentimun dengan mint, atau salah satu infused water lainnya.

7. Smoothie

Smoothie adalah cara yang sangat dapat disesuaikan untuk mendapatkan lebih banyak cairan saat Bunda mengalami dehidrasi.

Ini biasanya menggunakan bahan dasar seperti susu, jus, atau es teh tanpa pemanis, ditambahkan dengan buah dan sayuran, dan terkadang juga pakai yoghurt untuk tambahan protein.

Nah, itulah beberapa minuman yang baik untuk rehidrasi. Pastikan Bunda mendapatkan asupan cairan yang cukup selama cuaca panas. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video lima minuman yang bagus untuk cegah dehidrasi yang ada di bawah ini, ya, Bunda.