Cuaca Panas Bikin Cepat Lelah dan Ngantuk? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya

Cuaca panas dapat menimbulkan beragam efek pada tubuh. Selain dehidrasi, cuaca panas juga bikin cepat lelah dan mengantuk. Ini umum dialami banyak orang, lho. 

Apakah Bunda merasakan perbedaan saat cuaca panas? Tenang, itu bukan berarti karena Bunda sakit, kok. Cuaca yang panas memang akan memengaruhi tubuh.

Jika itu terjadi, tubuh Bunda akan merasakan beberapa efek, seperti mengantuk dan lelah itu tadi. Lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini ya, Bunda.

Penyebab cuaca panas bikin cepat lelah dan mengantuk

Dr Aimée Brame, seorang dokter konsultan di London Bridge Hospital, mengatakan bahwa tidak jarang orang yang merasa lebih mengantuk dari biasanya saat cuaca sedang panas. Ada tiga hal yang bisa mempengaruhinya.

1. Tubuh bekerja keras untuk mengatur suhu internal

Alasan pertama mengapa Bunda mengantuk dan lelah saat cuaca panas adalah karena tubuh Bunda bekerja terlalu keras untuk mengatur suhu tubuh. 

“Dibutuhkan banyak energi untuk menjaga suhu tubuh. Mempertahankan suhu internal yang konstan sangat penting untuk fungsi tubuh normal. Otak mendeteksi kenaikan suhu darah dan menyebabkan tubuh berkeringat serta pembuluh darah melebar untuk kehilangan panas, proses ini aktif dan membutuhkan energi,” jelas Dr Brame, mengutip Women’s Health Magazine.

2. Tubuh mengalami dehidrasi

Dr Brame menambahkan, faktor selanjutnya adalah suhu luar yang tinggi dan peningkatan keringat hingga menyebabkan dehidrasi. Pada gilirannya akan membuat Bunda merasa lelah dan lesu.

"Selain kehilangan cairan, garam esensial, dan elektrolit seperti potasium, kalsium, dan magnesium bisa membuat Anda merasa lelah," tambah Dr Brame.

3. Melakukan aktivitas fisik yang berat

Kemudian jika Bunda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik saat cuaca sedang panas. Hal ini membuat Bunda cepat lelah dan mengantuk.

“Latihan ekstrem harus dihindari dalam cuaca panas atau,pertimbangkan untuk beralih ke aktivitas yang lebih dingin seperti berenang,” ujar Dr. Brame.

Cara mengatasi agar tidak mudah kelelahan saat cuaca panas

• Tetap di tempat teduh agar tubuh tidak kepanasan. Ini juga akan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
• Cobalah untuk mengenakan pakaian longgar dengan bahan alami dan breathable. Topi bertepi lebar juga membantu meminimalkan paparan sinar matahari.
• Hindari matahari jika Bunda bisa, terutama antara pukul 11.00 dan 15.00, saat puncaknya.
• Mandi air dingin atau berendam dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat.
• Pastikan Bunda tidak mengalami dehidrasi. Minumlah banyak cairan dan sediakan segelas air di samping tempat tidur Bunda.
• Kafein juga menyebabkan dehidrasi, jadi sebaiknya dihindari saat cuaca panas.
• Siapkan camilan buah dan sayuran karena penuh dengan mineral dan elektrolit. Buah berry, pisang, melon, bahkan anggur merupakan sumber vitamin dan cairan yang baik.
• Terkadang camilan asin kecil mungkin diperlukan, terutama jika berolahraga selama lebih dari 2 jam dalam cuaca panas. Namun Bunda harus minum banyak air untuk melakukannya.


Cuaca panas yang bikin Bunda cepat lelah dan mengantuk bisa diatasi dengan beberapa poin di atas. Yuk lakukan sekarang, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!