9 Kebiasaan Penyebab Payudara Kendur, Sering Dilakukan Tanpa Sadar

Beberapa kondisi payudara kendur memang tak bisa dihindari. Bunda punya bayi, menyusui, dan bertambahnya usia berkontribusi pada hilangnya elastisitas kolagen, jaringan ikat di bawah kulit, sehingga membuat payudara tampak lebih kendur.

Mengutip dari Women’s Health Magazine, studi UCLA baru-baru ini menemukan bahwa jaringan payudara menua dua hingga tiga tahun lebih cepat daripada bagian tubuh lainnya. Bahkan payudara kendur juga bisa menjadi masalah genetika. 

Di luar hal itu, kebiasaan harian yang selalu terulang bisa berkontribusi pada payudara kendur. Apakah Bunda merasa payudara kendur dan penasaran apa yang menyebabkannya?

Simak penjelasan berikut yuk, Bunda.

Kebiasaan yang bikin payudara kendur

1. Tidak konsisten menjalani diet sehat

Apa Bunda tidak konsisten menjalani diet sehat sehingga berat badan naik-turun? Ini bisa berpengaruh pada payudara kendur.

“Setiap kali  menambah dan menurunkan berat badan, jaringan payudara menjadi lebih kendur, seperti ketika pakai celana ketat kelamaan,” kata Michael Edwards, M.D., seorang ahli bedah payudara dan presiden American Society for Aesthetic Plastic Surgery.

2. Merokok

Bahkan payudara Bunda tidak bisa lepas dari kerusakan yang ditimbulkan oleh rokok. Kebiasaan merokok penyebab payudara kendur.

"Setiap kali merokok melemahkan dan usia kulit dengan mengurangi suplai darah ke permukaan kulit," ujar Edwards.

3. Melewatkan tabir surya

Mengekspos wajah Bunda ke sinar UV tanpa lapisan pelindung tabir surya dapat menyebabkan kerutan dini. Selain itu bisa berefek pada payudara Bunda.

“Rupanya hal ini memiliki efek yang sama pada payudara kendur dengan meregangkan kolagen dan merusak kulit,” ujar Edwards.

4. Mengenakan bra yang tidak tepat

Apa Bunda sering asal beli bra hanya karena warna atau bentuknya? Tidak mengenakan bra yang tepat sesuai ukuran dan bentuk payudara Bunda bisa menyebabkan kekenduran.

"Semakin payudara memantul, semakin stres kulit payudara dan kolagen," ujar Edwards. 

5. Olahraga high-impact

Penelitian tentang hal ini masih sedikit. Namun beberapa ahli mengatakan bahwa gerakan berulang bolak-balik yang terjadi saat Bunda berlari atau melakukan latihan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kolagen payudara.

6. Postur tubuh yang buruk

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan gravitasi mengendurkan otot dan ligamen di payudara Bunda seiring berjalannya waktu. Sering membungkuk juga dapat memengaruhi payudara dari waktu ke waktu karena posisi yang tidak wajar. 

7. Cara Bunda tidur

Hindari tidur tengkurap. Tidur tengkurap akan menyebabkan payudara terdorong ke kasur untuk waktu yang lama.

Selain itu, tidur miring juga sebenarnya dapat menyebabkan ligamen di payudara meregang. Kemudian kebiasaan ini menjadi penyebab payudara kendur.

8. Mengenakan bra sepanjang waktu

“Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh para peneliti Prancis, bra melemahkan otot-otot di dada dan membuat payudara kendur,” papar Dirk Kremer dari Harley Street Aesthetics 

Dr. Kremer menambahkan, mengenakan bra sebenarnya dapat membantu menghentikan kendur dini karena bra tidak akan memantul dan meregangkan jaringan ikat. Namun jangan digunakan sepanjang waktu.

9. Kurang olahraga

Kurang olahraga juga bisa menyebabkan payudara kendur. Faktanya, banyak orang melakukan latihan yang menargetkan otot dada akan membuat payudara Bunda kencang dengan mengencangkan otot di bawahnya. 

Cobalah beberapa set menggunakan beban ringan atau cari  rutinitas yoga untuk memperkuat tubuh bagian atas hanya dengan menggunakan berat badan Bunda.

Jika Bunda ingin menjaga kesehatan payudara secara alami agar tidak kendur, yuk hindari kebiasaan penyebab payudara kendur yang disebut di atas.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!