9 Manfaat Buah Kesemek untuk Wanita dan Cara Mengolahnya, Bisa Menjaga Berat Badan

Buah berwarna oranye yang disebut kesemek ini dikenal karena rasanya yang manis seperti madu. Tidak hanya itu, manfaat buah kesemek kerap dikaitkan dengan kesehatan, lho, Bunda.

Kesemek kaya akan antioksidan dan nutrisi penting, seperti serat dan vitamin A. Kesemek juga dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan potensial dan dapat dinikmati dalam berbagai hidangan.

Saat memilih kesemek untuk dimakan, penting untuk mengetahui apakah itu astringen atau non-astringen. Kesemek astringen hanya boleh dimakan setelah matang sepenuhnya, berubah menjadi lunak dan berwarna pekat.

9 Manfaat buah kesemek untuk wanita

Kesemek kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang masing-masing memberikan manfaat penting untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat buah kesemek untuk wanita yang bisa Bunda dapatkan.

1. Memperlambat penuaan dini

Melansir dari laman Stylecraze, kesemek kaya akan vitamin A, beta-karoten, lutein, likopen, dan cryptoxanthin. Antioksidan ini membantu mengurangi stres oksidatif dan dapat membantu menunda timbulnya keriput dan bintik-bintik penuaan.

2. Melawan peradangan

Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa sifat antioksidan kesemek dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan jaringan. Selanjutnya, kandungan vitamin C dalam kesemek dapat membantu memerangi peradangan.

Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker porstat. Mengurangi peradangan juga dapat menurunkan risiko radang sendi dan menjaga kesehatan persendian Bunda.

3. Dapat menurunkan risiko kanker

Buah kesemek dikenal dengan potensi efek anti karsinogeniknya. Memasukkan buah ini ke dalam makanan dapat mengurangi risiko kanker, Bunda. Buah ini kaya akan flavonoid dan karotenoid seperti beta-karoten. Beta-karoten dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru dan kolorektal.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kesemek mengandung beberapa senyawa tumbuhan bermanfaat dengan sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan ini membantu mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan menangkal stres oksidatif, suatu proses yang dipicu oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Stres oksidatif sendiri telah dikaitkan dengan penyakit kronis seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan kondisi serupa lainnya. Mengonsumsi buah kaya antioksidan seperti kesemek dapat membantu menurunkan risiko penyakit ini.

5. Meringankan gangguan pencernaan

Mengandung vitamin B6, buah kesemek dapat membantu mengatur pemecahan protein, lemak, dan karbohidrat dan menawarkan tingkat metabolisme, serta energi yang optimal. Ini juga dapat meredakan perut kembung dan sembelit.

Fitonutrien dalam kesemek matang, seperti tanin dan polifenol, memiliki sifat anti mikroba yang dapat membantu mengurangi infeksi lambung. Serat membantu menyeimbangkan flora mikroba usus untuk kelancaran fungsi usus.

6. Meningkatkan penglihatan

Kesemek juga kaya akan vitamin A dan antioksidan karotenoid lainnya seperti lutein dan zeaxanthin. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi saraf optik dan melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Mengonsumsi kesemek secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit yang merugikan seperti glaukoma, rabun senja, dan penyakit AMD lainnya, Bunda.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Makan kesemek dapat membantu meningkatkan kekebalan karena kaya akan asam askorbat, vitamin C. Satu kesemek menawarkan cukup vitamin C yang dibutuhkan untuk sehari. Studi menunjukkan bahwa asam askorbat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.

Sel-sel ini adalah garis pertahanan utama tubuh melawan infeksi virus, mikroba, dan jamur, serta racun lainnya.

8. Mengobati sembelit

Kesemek juga tinggi serat, terutama saat dikeringkan, Bunda. Satu buah kesemek mengandung sekitar 6 gram serat. Serat yang cukup membantu buang air besar dengan mudah dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, serat larut dalam kesemek juga mengikat kolesterol dalam tubuh dan dapat membantu menurunkan kadarnya.

9. Meningkatkan kesehatan sendi

Lantaran mereka dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, manfaatnya dapat meluas hingga menciptakan efek positif pada kesehatan sendi. Efek penurunan peradangan ini sebagian karena kandungan vitamin C yang tinggi pada kesemek, yang membantu membersihkan kerusakan akibat radikal bebas, mencegah peradangan.

Cara mengolah buah kesemek untuk manfaat kesehatan

Cara terbaik untuk menikmati manfaat kesemek adalah dengan menambahkannya ke atas sereal dingin atau panas, pancake, atau parfait yogurt. Bunda juga bisa memakannya sebagai camilan dengan menambahkan irisan buah ke salad atau mencampurkannya ke dalam smoothie protein hijau.

Makan satu kesemek berukuran sedang, sekitar 100 gram, setiap hari sangat ideal untuk kesehatan yang optimal.

Kesemek dapat ditambahkan ke berbagai hidangan untuk memberikan dorongan ekstra bagi kesehatan Bunda. Mereka berpasangan dengan baik dengan makanan manis dan gurih.

Nah, itulah beberapa manfaat buah kesemek hingga cara mengolahnya untuk dikonsumsi. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video manfaat buah jeruk untuk ibu menyusui yang ada di bawah ini, ya, Bunda.