Amira Salsabila | HaiBunda
Sabtu, 08 Jul 2023 07:44 WIBTerlepas dari huru-hara perceraiannya, belakangan ini Inge Anugrah mencuri perhatian publik lewat pesonanya, Bunda. Bunda dua anak ini disebut-sebut memiliki perut kencang dan rata yang jadi idaman banyak wanita.
Inge termasuk salah satu public figure yang kerap membagikan aktivitasnya di media sosial, terutama saat menjalani olahraga. Melalui beberapa unggahannya itu, banyak netizen yang malah salah fokus dengan bentuk tubuh wanita 42 tahun ini, Bunda.
“ABS nya @inge_anugrah brapa lama tuh bikinnya ce,” tulis akun @beer****, dikutip dari laman Instagram@inge_anugrah.
Perut kencang dan ratanya itu pun Inge dapatkan dari rutin berolahraga, Bunda. Inge mengatakan bahwa olahraga adalah bagian dari kehidupannya yang paling penting. Tak hanya untuk punya tubuh ideal, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
“Aku rajin olahraga itu supaya tetap sehat karena tujuan akhirnya itu aku ingin supaya sampai nenek-nenek nantipun aku masih bisa bergerak, beraktivitas. Soal tubuhnya bagus itu udah pasti bonusnya,” tutur Inge kepada HaiBunda, pada Rabu (5/7/2023).
Kendati demikian, untuk mendapatkan perut rata, Inge mengaku tidak hanya melakukan olahraga saja, ada juga beberapa hal lain yang membantunya mendapatkan tubuh langsing.
Nah, Bunda penasaran bagaimana cara sederhana bisa mendapatkan perut kencang dan rata? Yuk, simak berikut ini.
Memiliki perut kencang dan rata bukan hal yang mudah, ada beberapa hal yang perlu Bunda perhatikan, berikut di antaranya:
Inge tak sungkan membagikan tips dan trik jitunya untuk mendapatkan perut kencang dan rata, Bunda. Ia menyarankan Bunda untuk fokus dengan apa yang dimakan. Dalam hal ini, Bunda perlu memastikan makanan yang dimakan memiliki nutrisi yang sehat.
“Aku selalu nganjurin teman-teman pola makan, memang harus rapi, harus benar, harus makan benar-benar yang bernutrisi jelas banget,” tutur Inge.
“Jadi, aku selalu fokus kalau makan, terutama makan siang dan makan malam, harus ada karbohidratnya, harus ada protein, harus ada fibernya, dan mineral,” sambungnya.
Inge mengaku lebih banyak memasukkan protein ke dalam setiap porsi makannya. Hal ini ia lakukan karena untuk menjaga dan menambah masa otot.
“Kalau untuk porsi-porsinya sendiri aku memang harus ada proteinnya karena aku mau menjaga atau menambah masa otot. Jadi, memang aku lebih banyak protein di porsinya, kalau makan aku sehari lima sampai enam kali,” ujar Inge.
Bukan rahasia umum lagi bahwa gorengan adalah salah satu makanan yang berperan dalam penambahan berat badan. Tak hanya itu, terlalu banyak makan gorengan atau makanan berminyak juga tidak sehat, Bunda.
Oleh karena itu, Inge menyarankan Bunda untuk mengurangi asupan gorengan. Jika ingin memasak gorengan, lebih baik menggunakan air fryer.
“Jangan terlalu banyak makan makanan digoreng, kalau misalnya mau bikin gorengan bikin saja pakai air fryer demi kesehatan,” saran Inge.
Makanan manis, terutama makanan yang mengandung gula tambahan juga tidak baik untuk kesehatan. Tak hanya itu, makan yang manis-manis terlalu banyak juga tidak membantu menurunkan berat badan.
“Jangan terlalu banyak makan makanan manis karena sebenarnya manis-manis itu tidak ada gunanya untuk badan kita,” tuturnya.
Cukup minum air putih tidak hanya membantu Bunda tetap terhidrasi, tetapi juga memberikan kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan berat badan.
“Minum air yang banyak supaya kamu bisa ngedetoks dengan sendirinya,” ujar Inge.
Latihan core adalah kunci jika ingin mendapatkan perut yang rata dan kencang. Latihan core adalah latihan yang melatih otot inti di bagian tengah tubuh, yaitu panggul dan perut.
Latihan core tidak membutuhkan alat olahraga yang rumit karena hanya mengandalkan gerakan ringan anggota tubuh. Jika ingin mendapatkan perut rata dan kencang, Inge merekomendasikan Bunda untuk rutin melakukan latihan core.
“Kalau olahraganya aku akan rekomendasikan banyak-banyak latihan core. Kalau core kamu sudah kuat, nanti lama-lama akan bisa tuh bikin perutnya lebih kencang, lebih flat,” saran Inge.
Meski terdengar sepele, cara yang satu ini juga bisa membantu Bunda mendapatkan tubuh ideal. Alih-alih menyimpan camilan tidak sehat seperti minuman soda atau mungkin makanan manis yang berlebihan, lebih baik Bunda rombak isi dapur dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan.
“Untuk perut bisa dibilang buatnya itu di dapur. Jadi, apa yang kamu masukin ke mulut kamu, itu ngaruh banget sama perut. Jadi, kamu harus memperbaiki, kamu punya dapur, punya kulkas, jangan sampai cemilan-cemilan (tidak sehat) kamu simpan,” tuturnya.
Nah, itulah beberapa cara praktis bikin perut kencang dan rata ala Inge Anugrah yang bisa Bunda ikuti. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Saksikan juga video tips diet ala member BLACKPINK yang ada di bawah ini, ya, Bunda.
(asa)