Semakin banyak penelitian telah mengidentifikasi beberapa pilihan gaya hidup yang berkaitan dengan panjang umur. Bunda penasaran apa saja kebiasaan sederhana yang bisa bikin panjang umur?

Meski sebagian besar sudah lama mengetahui bahwa faktor gaya hidup tertentu dapat mempengaruhi umur, penelitian di Amerika memisahkan delapan faktor yang memiliki dampak paling besar.

Menurut penelitian baru, mungkin Bunda bisa menambah masa hidup hingga beberapa tahun atau bahkan puluhan tahun dengan mengikuti beberapa kebiasaan sehat di usia paruh baya.

Berdasarkan studi observasional yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Society for Nutrition 2023 itu, faktor gaya hidup seperti olahraga yang cukup sambil menghindari perilaku berisiko seperti minum alkohol dan merokok telah dikaitkan dengan hidup lebih lama hingga 24 tahun.

Melansir dari laman CNN, para peneliti dari Departement of Veterans Affairs and the Harvard T.H. Chan School of Public Health menganalisis data dari lebih dari 700 ribu veteran AS berusia 40-90 tahun untuk membandingkan kebiasaan gaya hidup mereka dengan hasil kesehatan dari waktu ke waktu.

Dari penelitian tersebut ditemukan delapan faktor utama yang berkaitan dengan kehidupan yang lebih panjang dan lebih sehat.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang ditemukan para peneliti untuk memiliki hidup yang lebih panjang dan sehat.

1. Olahraga secara teratur

Menurut para ahli, olahraga merupakan salah satu kebiasaan paling penting yang bisa dilakukan oleh setiap orang untuk meningkatkan kesehatan.

Menambahkan satu kebiasaan sehat ini dapat menurunkan 46 risiko kematian akibat sebab apa pun jika dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, Bunda.

“Orang-orang yang hidup lebih lama melakukan 7,5 jam olahraga yang setara dengan metabolisme dalam seminggu,” tulis ketua penulis studi Xuan-Mai Nguyen, seorang spesialis ilmu kesehatan untuk Million Veteran program di VA-Boston Healthcare System.

2. Tidak bergantung pada obat pereda nyeri

Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa tidak ketergantungan opioid, salah satu jenis obat pereda nyeri adalah kontributor terpenting kedua untuk masa hidup yang lebih lama. Kebiasaan ini diketahui dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 38 persen.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video tiga tips menerapkan conscious living di rumah yang ada di bawah ini, ya, Bunda.