Gaya Hidup Sehat ala Andien Aisyah, Jaga Keseimbangan dan Paham Kondisi Tubuh

Gaya Hidup Sehat ala Andien Aisyah, Jaga Keseimbangan Aktivitas Hingga Paham Kondisi Tubuh/Foto: Instagram @andienaisyah

Belum lama ini, penyanyi asal Tanah Air, Andien Aisyah bercerita bahwa dirinya menjadi salah satu orang yang mengidap intoleransi laktosa. Andien mengaku sebelum didiagnosa oleh dokter, ia sudah memprediksi hal tersebut.

Andien mengatakan bahwa dirinya selalu diberikan susu oleh orang tuanya sejak dini. Namun, ketika duduk di bangku SMA, Andien merasakan ada perubahan pada tubuhnya itu setiap kali minum susu.

Ia mengatakan bahwa setiap minum susu tubuhnya seakan memberi sinyal tidak enak. Awalnya, Andien mengatasi kondisi tersebut dengan minum obat maag.

Waktu berselang, akhirnya Andien melakukan pemeriksaan dengan tes nutrigenomik. Hasilnya pun sesuai dengan dugaan Andien selama ini, dirinya benar mengidap intoleransi laktosa.

“Tidak hanya Andien, sebanyak 90 persen populasi di Asia, termasuk masyarakat Indonesia mengalami intoleransi laktosa. Intoleransi laktosa merupakan kondisi saat seseorang tidak mampu mencerna laktosa atau gula dalam produk susu sepenuhnya,” kata Kata dr. Larry Tumalun, M. Gizi, Sp, GK, spesialis gizi klinik dalam acara Press Conference & Cooking Demo Green Rebel.

Lalu, bagaimana gaya hidup ala Andien untuk menjaga tubuh tetap sehat meski mengidap intoleransi laktosa? Simak artikel selengkapnya berikut ini, ya, Bunda.

Gaya hidup sehat ala Andien

Siapa pun bisa memiliki tubuh sehat dengan mengubah sedikit perubahan dalam gaya hidupnya. Nah, Bunda penasaran bagaimana gaya hidup sehat yang dilakukan Andien sehingga mendapatkan tubuh yang sehat meski mengidap intoleransi laktosa? Simak berikut ini, ya.

1. Jaga keseimbangan aktivitas keseharian

Andien mengaku tidak banyak yang ia lakukan untuk menjaga tubuhnya tetap sehat. Dirinya mengatakan hanya berusaha menjaga keseimbangan aktivitas yang ia lakukan sehari-hari. Mulai dari pola makan hingga olahraga.

“Jadi, sebenarnya aku pribadi berusaha balance sih dalam kesehariannya, kayak yang dibutuhkan sama badan itu tahu seberapa aktif kita sehari-hari,” ujar Andien.

Selain itu, Andien juga mengatakan bahwa dirinya perlu tahu seberapa banyak aktivitas dan istirahat yang ia butuhkan, serta mengetahui seberapa banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya tersebut.

“Kemudian, seberapa banyaknya perlu beristirahat, seberapa kita menutrisi badan kita. Jadi, aku mencoba untuk menjaga balance dari itu semua,” ungkap Andien.

Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui gaya hidup sehat ala Andien yang lainnya, yuk, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video tips memulai gaya hidup sehat yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

POLA MAKAN SEHAT HINGGA PAHAM KONDISI TUBUH

Jalani Pola Makan Plant-Based, Andien Pilih Oncom hingga Urap

Gaya Hidup Sehat ala Andien Aisyah, Jaga Keseimbangan Aktivitas Hingga Paham Kondisi Tubuh/Foto: Instagram andienaisyah

2. Menerapkan pola makan sehat

Selain itu, Andien juga mengungkapkan rahasia lainnya, yakni menjaga keseimbangan nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang utuh dan lebih banyak mengandung plant base.

“Kalau pola makannya sehari-hari, sebenarnya aku tuh pola makannya back to rudes intinya memakan makanan yang utuh sebisa mungkin,” ungkap Andien. “Saat ini memang sedang menjalankan pola makan yang memang lebih banyak plant base-nya daripada tidaknya.”

3. Paham terkait kondisi tubuh dan mencari tahu solusi sehat

Sebelum didiagnosis mengidap intoleransi laktosa, Andien mengaku jauh sebelumnya sudah menghindari produk susu atau asupan lainnya yang mengandung susu. Hal ini karena dirinya paham bahwa tubuhnya itu selalu merasa tidak enak ketika meminum susu.

“Sebenarnya dari sebelumnya juga sudah aku hindarin. Cuma dari situ aku sudah makin valid lagi nih atas sikapku (menjaga pola makan),” kata Andien, kepada HaiBunda.

Setelah mengetahui bahwa dirinya memang benar mengidap intoleransi laktosa, dirinya semakin menjaga pola makannya lagi dengan menghindari produk olahan susu atau makanan lainnya yang mengandung susu.

“Nah, makanya itu makin meyakinkan aku harus menghindari sebisa mungkin dan mencari produk-porduk alternatif yang bisa menggantikan susu sapi atau turunannya,” jelas Andien.

Selain itu, dr. Larry pun juga menyarankan agar setiap orang yang telah didiagnosis menderita intoleransi laktosa sebaiknya menjaga pola makan yang sehat dengan menghindari produk pangan apa pun yang mengandung susu hewani.

“Pada umumnya laktosa dapat ditemukan dalam dairy product seperti susu, krim dan keju. Namun tubuh kita tidak lagi bisa mencerna makanan tersebut dengan baik pada usia tertentu,” ujar dr. Larry.

Nah, itulah beberapa gaya hidup Andien yang bisa Bunda ikuti untuk menjaga tubuh tetap sehat. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.