Es teh manis memang seperti pilihan tepat untuk dikonsumsi, terutama saat cuaca sedang panas. Tapi, tahukah Bunda ada bahaya minum es teh manis mengintai jika diminum terlalu sering?

Minum teh saat dan setelah makan sebenarnya tak dianjurkan ya, Bunda. Ini karena beberapa senyawa fenolik hadir di dalam teh yang membatasi penyerapan zat besi.

Untuk itu, Bunda disarankan mengonsumsi es teh manis satu jam setelah makan. Bunda juga bisa mengonsumsinya sebagai minuman yang temani camilan harian. 

Meski banyak ragam manfaat teh untuk tubuh namun ada bahaya mengintai juga jika Bunda mengonsumsinya terlalu sering, apalagi setiap makan. Salah satunya bisa gagal ginjal lho, Bunda. 

Bahaya es teh manis jika dikonsumsi terlalu sering

1. Risiko gagal ginjal

Salah satu risiko minum es teh manis terlalu sering bisa terkena gagal ginjal, Bunda. Mengapa demikian?

“Es teh penuh dengan asam oksalat yang jika dikonsumsi berlebihan akan menumpuk di ginjal dan mengganggu pekerjaan membuang limbah dari darah,” kata Scott Youngquist, M.D., seorang dokter IGD di University of Utah Health Care, dilansir dari She Finds.

2. Naik berat badan

Minum es teh manis berlebihan juga bisa menaikkan berat badan secara signifikan. Bahkan dapat menyebabkan obesitas.

Satu cangkir es teh manis bisa mengandung sekitar 33 gram gula lho. Selain itu bisa menambah kalori, setidaknya 240 kalori.

3. Risiko kena stroke

Jika Bunda suka mengonsumsi teh dengan gula maka bisa meningkatkan kadar trigliserida. Jika dilakukan secara berlebihan, hal ini dapat berisiko terkena stroke yang lebih tinggi.

4. Berdampak buruk untuk jantung

Satu cangkir es teh manis dapat mengandung sekitar 47 miligram (mg) kafein. Jika dikonsumsi berlebihan, dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular, termasuk jantung tentunya. 

5. Berisiko batu ginjal

Karena es teh mengandung oksalat yang tinggi, hal itu dapat membuat Bunda lebih rentan terhadap batu ginjal. Ini akan terjadi jika terlalu banyak oksalat berikatan dengan kalsium dan menumpuk di ginjal.

6. Kekurangan zat besi

Kandungan tanin pada teh dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh, terutama jika menyangkut zat besi yang berasal dari sayuran. Penelitian menunjukkan bahwa tanin teh lebih cenderung menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati daripada dari makanan hewani.

Jika Bunda memiliki kadar zat besi yang rendah, asupan teh yang berlebihan dapat memperburuk kondisi kesehatan. Untuk itu, Bunda tak dianjurkan mengonsumsi teh saat atau langsung setelah makan.

7. Meningkatkan asam lambung

Dilansir dari Healthline, kafein dalam teh dapat memperburuk gejala refluks asam yang sudah ada sebelumnya. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari lambung, memungkinkan isi lambung yang asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan sehingga menyebabkan maagh.

8. Sakit kepala

Konsumsi rutin kafein dari teh dapat menyebabkan sakit kepala berulang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sesedikit 100 mg kafein per hari dapat menyebabkan kekambuhan sakit kepala setiap hari.

Jika Bunda mengalami sakit kepala berulang dan mengira itu mungkin terkait dengan asupan teh, coba kurangi jumlahnya. 

9. Komplikasi kehamilan

Hati-hati Bunda yang sedang hamil dan senang mengonsumsi es teh. Bahaya es teh manis jika dikonsumsi terlalu sering pada ibu hamil bisa meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti keguguran dan berat lahir bayi rendah.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan tidak melebihi tanda 200 mg. Untuk itu, sebaiknya kurangi teh setiap hari selama hamil ya, Bunda.

Itu dia bahaya minum es teh manis setiap hari dan terlalu sering. Coba mulai dikurangi ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!