9 Penyebab Nyeri Punggung Tengah dan Cara Mengatasinya

Rasa nyeri punggung tengah memang membuat Bunda tidak nyaman. Biasanya, sakit punggung bagian tengah terasa saat bangun tidur.

Mungkin Bunda pernah merasa sakit punggung bagian tengah atas. Beberapa kali juga merasakan sakit punggung bagian tengah dan sesak nafas. 

Penyebab sakit punggung bagian tengah pada wanita bisa karena beberapa hal, termasuk trauma benturan, radang sendi, hernia, ketegangan otot, skoliosis, hingga postur tubuh yang buruk.

Mengutip dari Medical News Today, istilah 'punggung tengah' sering mengacu pada tulang belakang toraks - daerah punggung antara tulang rusuk dan pangkal leher. Area tersebut memiliki 12 cakram tulang belakang, beberapa tulang belakang, dan banyak otot serta ligamen.

Kerusakan atau iritasi pada struktur bagian ini dapat menyebabkan nyeri punggung. Ketika mengalaminya, adakah obat nyeri punggung tengah di apotik? 

Sebelum mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa obat alami untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah. Simak penyebab hingga cara mengatasi nyeri punggung tengah. 

Penyebab nyeri sakit punggung tengah

1. Postur tubuh yang buruk

Tekanan berulang pada tulang belakang dapat menyebabkan nyeri punggung tengah. Dalam beberapa kasus, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tekanan tersebut.

Otot dan ligamen di punggung Bunda harus bekerja keras agar tetap seimbang saat membungkuk. Bekerja terlalu keras pada otot-otot ini dapat menyebabkan nyeri sakit punggung tengah.

2. Obesitas

Dilansir dari Healthline, satu meta-analisis dari 95 studi tentang berat badan dan nyeri punggung bawah juga menunjukkan korelasi positif antara obesitas dan nyeri punggung. Untuk itu, berat badan bisa menjadi penyebab nyeri punggung tengah.

3. Tegang otot

Mengangkat benda berat terlalu sering, terutama tanpa postur yang tepat, dapat dengan mudah menyebabkan seseorang tegang otot bagian punggung. Keseleo dan tegang juga bisa terjadi setelah  melakukan gerakan tiba-tiba dengan postur yang salah.

4. Jatuh atau cedera lainnya

Punggung tengah lebih kecil kemungkinannya mengalami cedera dibandingkan tulang belakang servikal (leher) dan tulang belakang lumbar (punggung bawah). Ini karena lebih terstruktur dan kaku. 

Meski demikian bukan berarti tak bisa cedera. Ketika jatuh atau terbentur masih mungkin untuk melukai punggung tengah.

Cedera punggung tengah paling sering terjadi karena jatuh yang keras, seperti menuruni tangga atau dari ketinggian. Bunda yang mengalami kecelakaan mobil, atau trauma benda tumpul.

Cedera tulang belakang dada dapat terjadi pada siapa saja. Namun orang yang lebih tua berisiko lebih tinggi. Jika mengalami sakit punggung setelah kejadian seperti itu, segera hubungi dokter.

5. Hernia nukleus pulposus (HNP)

Hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc terjadi ketika bagian dalam, inti seperti gel dari disc di punggung Bunda mendorong cincin luar tulang rawan sehingga memberi tekanan pada saraf.

Tekanan pada saraf ini dapat mengakibatkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa di punggung tengah dan area yang dilalui saraf yang terkena, seperti kaki.

6. Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif. Ini terjadi ketika tulang rawan yang menutupi persendian Bunda rusak sehingga menyebabkan tulang saling bergesekan. 

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 30 juta orang dewasa menderita OA di Amerika Serikat. Ini adalah penyebab utama kecacatan pada orang dewasa Amerika.

7. Proses penuaan

Semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami sakit punggung. Menurut American Association of Retired Persons, nyeri punggung kemungkinan besar terjadi pada usia 30 hingga 50 tahun. 

Proses penuaan secara alami mengikis tubuh, termasuk penipisan tulang, pengurangan massa otot, dan pengurangan cairan di antara persendian di tulang belakang. Semua hal ini dapat menyebabkan sakit punggung bagian tengah.

8. Patah tulang

Fraktur vertebra sering terjadi setelah trauma, seperti jatuh, kecelakaan mobil, atau cedera olahraga. Patah tulang juga lebih mungkin terjadi pada orang dengan kepadatan tulang yang berkurang, seperti penderita OA.

Patah tulang dapat menyebabkan nyeri punggung tengah parah yang semakin sakit jika Bunda bergerak. Kalau Bunda juga mengalami inkontinensia, kesemutan, atau mati rasa, patah tulang mungkin juga memengaruhi sumsum tulang belakang.

Patah tulang bisa menjadi cedera yang sangat serius sehingga harus membutuhkan perawatan segera. Pilihan pengobatan mungkin termasuk memakai penyangga, pergi ke terapi fisik, dan kemungkinan operasi.

9. Skoliosis

Skoliosis menyebabkan tulang belakang melengkung ke samping. Ini membuat distribusi berat yang tidak merata di seluruh punggung dan dapat menyebabkan nyeri punggung tengah.

Hidup dengan skoliosis dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot di punggung. Kemudian berkontribusi pada nyeri punggung.

Diagnosis sakit punggung tengah

Bunda harus pergi ke dokter untuk menerima diagnosis pasti terhadap kondisi yang menyebabkan nyeri punggung tengah. Dokter melakukan beberapa hal untuk mendiagnosis penyebab nyeri punggung tengah yang Bunda alami.

1. Pemeriksaan fisik

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan melihat tulang belakang, kepala, panggul, perut, lengan, dan kaki. Jika Bunda mengalami kecelakaan, petugas tanggap darurat juga dapat memasang kerah di leher selama pemeriksaan ini untuk menstabilkan tulang belakang.

2. Pengujian

Dokter juga kemungkinan akan menjalankan beberapa tes untuk membantu membuat diagnosis sakit punggung tengah. Ini termasuk tes neurologis dan imaging test.

Tes neurologis akan memeriksa fungsi otak dan sumsum tulang belakang. Selama tes ini, dokter akan meminta Bunda untuk menggoyangkan jari kaki atau semua hari Bunda. Ini dapat menunjukkan status sumsum tulang belakang dan ujung saraf.

Tes imaging menghasilkan gambar bagian dalam tubuh Bunda. Mereka mungkin mengungkapkan patah tulang, degenerasi tulang, atau penyebab lain dari nyeri punggung tengah. Tes ini bisa dilakukan dengan sinar-X, CT scan, pemindaian MRI, atau USG.

Tes gambar ini akan memungkinkan dokter untuk melihat kerusakan pada tulang belakang dan menentukan pengobatan yang tepat.

Cara mengobati nyeri sakit punggung tengah

Cara mengatasi sakit punggung bagian tengah bervariasi berdasarkan penyebab nyeri. Karena sakit punggung cukup umum, kebanyakan orang pertama kali mencoba untuk mengobatinya di rumah dengan menggunakan metode pengobatan yang sederhana, murah, dan non-invasif. 

Jika pengobatan rumahan tidak membantu meringankan gejala, perawatan medis atau pembedahan mungkin diperlukan.

Obat alami sakit punggung bagian tengah

• Kompres es area tersebut dan kemudian panaskan. Ini adalah salah satu metode paling umum yang dapat memberikan bantuan segera.
• Regangkan dan kuatkan otot punggung dengan melakukan olahraga seperti yoga.
• Bunda juga dapat berupaya memperbaiki postur tubuh untuk membantu meringankan sakit punggung. 
• Hindari sering membungkuk.
• Jaga pundak tetap tegak saat berdiri.
• Beristirahatlah jika Bunda duduk dalam waktu lama.
• Jika memiliki pekerjaan di depan laptop seharian maka menyesuaikan ketinggian kursi dan monitor komputer, posisi keyboard, serta mouse, dapat mengaktifkan postur tubuh yang baik.

Cara mengatasi nyeri punggung tengah secara medis

• Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve), untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
• Terapi fisik
• Perawatan chiropractic
• Suntikan steroid
• Pembedahan
• Jika perawatan non-invasif tidak membantu nyeri punggung tengah Bunda, dokter mungkin merekomendasikan pembedahan. Ada sejumlah prosedur berbeda yang dapat membantu sakit punggung Bunda, tergantung penyebabnya.

Beberapa operasi untuk mengobati sakit punggung bagian tengah, antara lain:

Laminektomi: operasi ini menghilangkan seluruh lamina atau dinding belakang tulang belakang untuk mendekompresi sumsum tulang belakang.
Laminotomi: prosedur ini menghilangkan bagian dari lamina untuk meringankan saraf terjepit.
Diskektomi: operasi ini menghilangkan bagian dari disk tulang belakang untuk meringankan saraf terjepit.

Jika nyeri punggung tengah masih berlanjut setelah melakukan berbagai upaya rumahan sebaiknya segera periksakan diri ke dokter ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!