Payudara kendur merupakan kondisi yang umum terjadi pada wanita. Payudara kendur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk penuaan, perubahan berat badan, dan kehamilan.

Menurut Dr. Jennifer Wider, seorang dokter umum di New York City, payudara kendur disebabkan oleh hilangnya kolagen dan elastin di jaringan payudara. Kolagen dan elastin adalah protein yang membantu memberikan bentuk dan kekencangan pada payudara.

Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat payudara Bunda kendur. Namun payudara kendur juga bisa menjadi tanda adanya penyakit.

Penyebab payudara kendur

1. Pola makan yang berantakan

Perubahan berat badan, baik naik maupun turun, dapat menyebabkan payudara kendur. Ketika berat badan naik, payudara akan membengkak dan mengendur. 

Ketika berat badan turun, payudara akan menyusut dan kendur. Untuk itu, Bunda dianjurkan menjalani diet sehat agar berat badan tetap stabil.

2. Merokok

Mengutip dari Health, merokok dapat merusak kolagen dan elastin, yang dapat menjadi penyebab payudara kendur. Seperti perubahan struktural pada penuaan, faktor lingkungan seperti asap rokok juga dapat merusak elastin pada kulit.

Merokok meningkatkan paparan zat berbahaya yang disebut radikal bebas, termasuk spesies oksigen reaktif dan nitrogen. Radikal bebas merusak sel-sel Bunda, meningkatkan risiko penyakit kronis. 

Selain itu, radikal bebas juga memicu penuaan dini, seperti garis-garis halus dan kerutan yang dapat berdampak pada kulit payudara Bunda.

3. Terlalu banyak berolahraga

Olahraga yang terlalu keras, seperti angkat beban dapat merusak ligamen yang menopang payudara. Ligamen yang rusak bisa menjadi penyebab payudara kendur.

4. Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan kulit menjadi kendur, termasuk kulit di payudara. Kurang tidur juga bisa mempengaruhi kesehatan Bunda secara keseluruhan. 

5. Makan camilan tidak sehat

Tentu saja, junk food dapat menimbulkan berbagai macam kerusakan pada bokong dan perut. Namun yang mengejutkan, payudara Bunda juga bisa terkena dampak dari camilan tak sehat.

“Saat memasuki usia 30-an dan 40-an, payudara kita perlahan-lahan menjadi lebih banyak lemak. Dengan kata lain, saat Anda makan donat atau keripik, tentu akan mempengaruhi payudara,” ujar Dr. James C. Grotting, M.D., presiden American Society for Aesthetic Plastic Surgery, dilansir dari Redbook Mag.

6. Lupa memakai lotion

Mungkin terasa aneh bagi Bunda memijat payudara dengan pelembap atau lotion sebelum tidur. Namun Grotting menegaskan bahwa hasilnya sepadan.

Lebih dari segalanya, menjaga kulit payudara Bunda tetap terhidrasi dengan shea butter atau lotion pelembap yang baik sangatlah penting jika ingin payudara tetap kencang. Sesekali minta suami untuk membantu Bunda. 

7. Berlari jarak jauh setiap hari

Pelari maraton tidak akan menyukai hal ini. Grotting mengatakan momentum pantulan saat berlari sebenarnya dapat menghambat payudara Bunda dan menyebabkan kendur secara berlebihan.

Meski demikian, tidak perlu khawatir karena ada bra olahraga yang pas sehingga akan membantu mengatasi masalah tersebut. Selain itu, Grotting merekomendasikan untuk mencoba beralih antara berlari atau berenang dan menggunakan elips selama seminggu sehingga Bunda dapat mengistirahatkan payudara sesekali.

8. Tidak menggunakan sun screen

Tabir surya selalu penting saat menghabiskan banyak waktu di luar ruangan. Jadi hal yang sama juga berlaku untuk payudara Bunda.

“Mengoleskan payudara dengan tabir surya dapat mencegah kulit payudara mengalami dehidrasi, rusak, dan akhirnya kendur,” kata Grotting.

9. Menggunakan bra yang salah

Jangan pernah meremehkan kekuatan bra yang bagus. Grotting yakin sebagian besar masalah payudara dapat diatasi hanya dengan mengenakan bra berukuran tepat dan sesuai untuk Bunda.

10. Penyakit

Hati-hati, payudara kendur juga bisa disebabkan oleh penyakit. Beberapa penyakit, seperti kanker payudara dan penyakit Addison, dapat menyebabkan payudara kendur.

Cara mengatasi payudara kendur

1. Menggunakan bra yang tepat

Bra yang tepat dapat membantu menopang payudara dan mencegahnya kendur. Bra yang tepat harus pas di tubuh dan memberikan dukungan yang cukup.

2. Olahraga

Olahraga tertentu, seperti push-up dan plank, dapat membantu mengencangkan otot di sekitar payudara. Otot yang kencang di sekitar payudara dapat membantu menopang payudara dan mencegahnya kendur.

3. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan ideal dapat membantu menjaga bentuk payudara. Perubahan berat badan, baik naik maupun turun, dapat menjadi penyebab payudara kendur.

4. Mengonsumsi makanan sehat

Makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kesehatan kulit, termasuk kulit di payudara. Kulit yang sehat dapat membantu mencegah payudara kendur.

5. Menggunakan krim atau serum

Krim atau serum tertentu dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang dapat membantu mengencangkan payudara. Namun efektivitas krim atau serum ini masih belum terbukti secara ilmiah.

6. Operasi

Operasi, seperti mammoplasty, dapat dilakukan untuk mengencangkan payudara. Operasi ini adalah cara yang paling efektif untuk mengatasi payudara kendur.

Apa penyebab payudara Bunda kendur yang dialami saat ini? Coba jangan sepelekan penyebabnya Bunda karena mungkin berpengaruh terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!