Protein adalah salah satu nutrisi penting untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh terlihat lebih baik. Asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengubah beberapa hormon pengatur berat badan.

Ahli diet Amy Goodson juga mengatakan protein lebih mengenyangkan dibandingkan karbohidrat dan lemak, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan membuat Bunda merasa kenyang.

“Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya ngemil dan makan berlebihan,” ujar Amy, dikutip dari laman CNN, Sabtu (4/11/2023).

“Efek termis makanan  (TEF) lebih tinggi pada protein dibandingkan karbohidrat dan lemak. Ini berarti tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna dan memetabolisme protein, yang dapat meningkatkan pengeluaran kalori harian Anda secara keseluruhan,” sambungnya.

Akan tetapi, dengan banyaknya pilihan makanan berprotein tinggi, manakah protein terbaik untuk menurunkan berat badan?

Telur menjadi protein terbaik untuk diet

Goodson menjelaskan bahwa semua protein berkualitas tinggi seperti ikan, daging, sapi, unggas, telur, dan produk susu bisa mendukung tujuan penurunan berat badan karena membantu Bunda tetap kenyang.

Akan tetapi, telur adalah sumber protein terbaik untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan. Berikut adalah beberapa alasan telur menjadi protein untuk diet.

1. Telur adalah sumber protein kualitas tinggi

Telur dianggap sebagai sumber protein lengkap. Jenis makanan kaya protein ini menawarkan setiap asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Protein berkualitas tinggi ini sangat penting untuk menjaga dan memperbaiki jaringan otot, yang sangat berguna selama penurunan berat badan ketika Bunda mencoba mempertahankan massa otot tanpa lemak.

2. Rendah Kalori

Di dalam telur berukuran besar terkandung hanya 72-78 kalori. Jumlah kalori yang relatif rendah ini menjadikan telur sebagai makanan pokok penurunan berat badan.

“Dan pilihan hemat kalori baik mereka yang ingin mengontrol asupan kalori sambil tetap mendapatkan nutrisi penting,” ujarnya.

3. Kaya Nutrisi

Telur juga diketahui mengandung nutrisi seperti lutein dan zeaxanthin, yakni antioksidan yang mendukung kesehatan mata.

Selain itu, bahan pangan ini mengandung vitamin D yang bekerja untuk menjaga kesehatan tulang dan fungsi imun, serta choline yang bisa meningkatkan metabolisme dan perkembangan otak.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!