Apakah Bunda pernah merasa masih atau bahkan bertambah lapar sehabis makan? Bisa jadi Bunda baru saja mengonsumsi jenis makanan yang justru membuat rasa lapar bertambah.

Makanan yang membuat rasa lapar bertambah biasanya terdiri dari karbohidrat olahan dan tinggi gula. Pasalnya, jenis makanan ini menyebabkan tubuh kekurangan protein dan serat yang mengenyangkan.

Mengutip Eat This Not That, kombinasi karbohidrat olahan yang tinggi, rendah serat, dan protein dapat mengacaukan kadar gula darah Bunda, berkontribusi pada rasa lapar dan nafsu makan yang tak terpuaskan.

10 makanan yang bisa bikin tambah lapar usai mengonsumsinya

Berikut ini sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari jika Bunda tidak ingin bertambah lapar setelah mengonsumsinya dan membuat nafsu makan meningkat, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Pastry

Rasa manis dari pastry memang menggugah selera, apalagi jika disandingkan dengan kopi sebagai pelengkap sarapan. Meski demikian, makanan ini bukanlah pilihan tepat karena justru bisa membuat Bunda semakin lapar.

Jika Bunda ingin makan pastry, maka sandingkan makanan ini dengan protein seperti telur rebus atau greek yogurt.

2. Keripik kentang

Keripik kentang jadi makanan favorit banyak orang karena rasanya yang gurih dan bikin nagih ya, Bunda. Namun, makanan yang mengandung banyak natrium ini justru bisa membuat perut bertambah lapar.

Namun ada alasan lain mengapa kita mendambakan makanan asin. Para ilmuwan berhipotesis bahwa manusia mendambakan garam karena kemungkinan garam memicu pelepasan dopamin, yaitu hormon yang memungkinkan kita merasakan kepuasan.

Hal ini membuat Bunda lebih cepat lapar, yang bisa membuat Bunda memakan lebih banyak keripik, dan siklusnya terus berlanjut.

3. Roti gandum

Roti gandum mungkin mengandung tinggi serat, tetapi juga lebih banyak diproses daripada biji-bijian utuh seperti oat dan quinoa, serta kurang lemak dan protein yang bisa mengenyangkan rasa lapar.

Agar roti Bunda lebih tahan lama membuat kenyang, ganti selai dengan topping yang mengandung lemak sehat, seperti selai kacang, telur, atau alpukat. Jika Bunda memilih selai kacang, pertahankan porsinya dengan maksimal dua sendok makan per porsi.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!