7 Cara Hindari Overeating atau Makan Berlebihan agar Tak Kegemukan, Jangan Stres Bun

Kegemukan bisa bermula dari kebiasaan makan berlebihan atau dikenal dengan istilah overeating. Tak hanya berdampak pada kenaikan berat badan, makan berlebihan juga bisa berdampak pada kesehatan.

Apalagi jika Bunda makan sembarang makanan, seperti misalnya gorengan, minuman manis, atau makanan berlemak. Tentu hal itu bisa memicu penyakit berbahaya.

Mengutip CNN Indonesia, overeating bisa muncul saat pikiran seseorang stres. Dorongan untuk makan secara impulsif muncul karena tubuh memproduksi banyak hormon kortisol.

Hormon ini memang tidak secara langsung membuat tubuh mengeluarkan sinyal ingin makan dalam jumlah banyak. Tapi, biasanya muncul dorongan ingin makan manis, berlemak, dan tinggi garam.

Mencegah hal ini berlarut-larut dan menjadi kebiasaan, simak yuk cara menghindarinya!

Cara menghindari kebiasaan makan berlebihan

Simak ulasan selengkapnya berikut ini:

1. Menjaga tubuh terhidrasi

Bunda, kadang kita salah membaca sinyal tubuh ketika haus. Banyak orang meresponsnya sebagai rasa lapar, sehingga memilih untuk mengatasinya dengan makan.

Lebih baik cukupi kebutuhan cairan tubuh agar tetap terhidrasi. Minum beberapa teguk akan membuat tubuh kembali normal. Rasa lapar palsu pun akan hilang, sehingga Bunda terhindar dari dorongan ngemil makanan ringan.

2. Jangan stres

Kondisi yang satu ini tentu sudah tak asing di kalangan para Bunda. Hemm, ayo siapa yang suka merasa kalau stres jadi pingin makan terus?

Ternyata itu bukan cuma sekadar perasaan lho, karena hormon kortisol memang berperan memicu rasa ingin makan. Hindari stres berlebihan dalam kehidupan sehari-hari, agar Bunda tak makan secara impulsif.

Cara mengurangi stres

1. Dengarkan musik
2. Berkebun
3. Berolahraga
4. Berlatih yoga
5. Meditasi
6. Berlatih teknik pernapasan

3. Matikan televisi

Apa hubungannya kebiasaan makan berlebih dengan nonton tv? Ternyata hal ini berkaitan dengan fokus otak yang lebih tertuju ke tv dibanding aktivitas makanannya.

Kalau tidak segera dikontrol, tubuh tidak akan bisa mengenali sinyal kenyang karena otak lebih fokus ke tontonan. Apalagi jika yang dimakan berupa snack, cokelat, atau minuman manis.

Apa lagi kebiasaan yang memicu overeating dalam kehidupan sehari-hari?

LANJUTKAN MEMBACA KLIK DI SINI!